こんばんは〜。鳥のサ
サミや胸肉はダイエッ
トの味方ですよね。わ
たしは元々モモ肉が嫌
いなのでいつも胸肉か
ササミを使います。照
り焼き風にして山椒を
かけて食べても美味し
いです＾。トマトと納
豆（笑）・・・想像で
きない！！！

米ぬかはどこで購入さ
れてるんですか？？
私も挑戦してみようか
な〜〜

↓のトマトは2センチく
らいのサイコロに切り
ます！丸ごとじゃない
です〜（笑）

なんだか同じ時期に増
えてて親近感です
（爆）トマトにお砂
糖！懐かしい感じしま
す。わたしはトマトの
皮をむいてほんの少し
のお砂糖と、これまた
少しのポン酢をからめ
たサラダが好きです。
お昼に食べ過ぎたとき
はトマト1個半分くらい
で作って夕飯にしま
す。食べて痩せるって
経過はゆるやかだけ
ど、絶対にリバウンド
しないと思います。だ
って、減食にして痩せ
てもそんな食事って一
生は無理だし・・・モ
トに戻した途端に体重
もモトに戻る・・じゃ
あ、シャレにならな
い！でも、人間だから
結果を急いでしまうん
ですよね。わたしも時
間を作ってジムに行き
たいなぁ・・・ベンチ
プレスとか水泳とか、
ジムでしかできないこ
とがしたい〜！

こんばんわ
私も便秘になやんでま
す　最近はなんだかす
っきりしない
し。。。。涙
米ぬかって牛乳に入れ
たらきにならないんで
すか？？
ビール酵母をミルクに
入れてやられて以来、
気にはなっててもなか
なか挑戦できないわた
しです

DHCはわたしも信者にな
りつつあります。自粛
してるんだけど、つい
つい買ってしまう！ら
くがき板を見ないよう
にしてます（笑）面接
は・・・もし採用にな
っても辞退しようと思
っています。今のご時
世に贅沢なんだけど、
毎日働く場所は重要だ
から。のりかさんの暴
走メニュー（笑）わた
しもやってましたよ。
さつまいもにバター・
お好み焼きにマヨネー
ズ・パスタに豪雪地方
のようなパルメザンチ
ーズ（笑）美味しいも
のは太るんで
す・・・・うーー！食
べたい！

お！筋肉が増えてきた
んですね！色々見てｍ
わったけど、やっぱり
筋肉が増えると体重は
一時的に増加するみた
い。そのあと、減って
くるらしいです。体重
よりも見た目がしまっ
てきましたよ〜！あ
と、DHCってハマります
よね（笑）また情報交
換しましょ。

バイクのあとの入浴は
ききますよ〜！でも、
汗だから出たあとに水
を飲んだら元に戻って
ると思う（笑）ERはも
う7年くらい見てるの
で、知り合いみたいな
錯覚さえするほどで
す。おすすめですよ
〜。のりかさんが好き
なドラマはわたしも見
てます。ERほど夢中じ
ゃないんだけど。あ
と、Sex and the city
もお気に入りです。

筋トレいい感じですね
ー！運動って気持ちい
いよね。やってるとき
は、早く時間がたたな
いかな〜なんて思うの
に（笑）今日はダイエ
ットお休みデーだった
けど、食べ過ぎた！夜
で調整しましたが、明
日の結果には目をつぶ
ることにしました。1日
中外にいたのなんてす
ごく久しぶりで日焼け
しちゃった。時計のあ
ととか、襟のまわりだ
けとか（爆）まっかっ
かですー！

こんにちわ
へってますね〜〜〜
私は思いっきり増えて
ます（涙）
ヤーコン茶昨日から飲
んでます
結構おいしい♪

あ！！右肩さがりにな
ってきましたね〜
（笑）方法論は迷いま
す。色々あるものね。
でも、適度な運動と消
費カロリー以下の食事
をとる・・というのは
同じなんですよね。食
事はこれ以上は減らせ
ないから（一生を考え
ると）どうしても代謝
をあげるしかな
い・・・それには筋肉
の増量・・はぁ・・課
題がいっぱい（笑）食
べてて痩せるのりかさ
んのダイエットは成功
だと思います〜！

筋肉の減量はタンパク
質。運動されるんでし
たら肉類しっかり食べ
た方がイイと思います
よ★筋肉私も欲しいで
す。このプヨプヨした
脂肪を筋肉に変えた
い！！

のりかさんも愛用の香
水があったんですね
〜！香りっていいです
よね。気分がシャキっ
としたり穏やかになっ
たり。わたしは少しペ
ースダウンして月に5キ
ロ目標にしようか
な・・なんて思案中で
す。

今朝も増えてました
（爆）でも、笑ってる
からOKOKなんです。あ
んまり一喜一憂しない
で気楽にね行こうと思
ってます。不思議なん
だけど、体重の増加と
反比例して、お腹まわ
りはすっきりしてきて
るの。体重は後からつ
いてくる！って感じだ
といいな〜

筋肉痛ご苦労様です
（笑）
鉄の塊って何キロぐら
いあるの？？
ダイエットは気合です
ね
私もガッツでがんばる
ぞ