むち打ち中・・・d(^_^o)
(生理周期16日目)

日曜に相方さんに背中を指圧してもらったことが原因で現在むち打ち3日目(´Д` )
あっためちゃいけないらしいから、半身浴もできません(涙)

自分の首を支えてるのさえ辛いー！

朝
青汁アーモンドミルク100ml・バナナクレープ
(カロリー213kcal・糖質018g)

昼12:30
マックのサラダ2個(ごまドレ)・ナゲット5個(マスタード)
(カロリー・糖質)

間食

(カロリー・糖質)

夜

(カロリー・糖質)

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

500gリバウンドd(^_^o)
(生理周期15日目)

土日、パーティーなどなどで少し体重増加したけど、まだまだダイエットモード全開だから大丈夫！！

朝
青汁アーモンドミルク100ml・バナナクレープ
(カロリー213kcal・糖質18g)

昼

(カロリー・糖質)

間食

(カロリー・糖質)

夜

(カロリー・糖質)

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

今週−550gd(^_^o)
(生理周期11日目)

今月トータル − 1.85キロ

昨日な間食しすぎたので反省(´･_･`)
今月−3キロ行けるかなぁ～

と、その前に−2キロ目指して頑張ろうー！

朝8:30
青汁アーモンドミルク100ml・バナナクレープ
(カロリー 213kcal・糖質 18g)

昼14:00
ツナサラダ(胡麻ドレ)・やみつき鶏・納豆巻き
(カロリー 623kcal・糖質 47g)

間食
キャラメルアーモンド
(カロリー 196kcal・糖質 14g)

夜

(カロリー・糖質)

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

今週−500gd(^_^o)
(生理周期10日目)

今月トータル −1.8キロ

朝8:30
青汁アーモンドミルク100ml
(カロリー20kcal・糖質0.5g)

間食10:30
明太子おにぎり
(カロリー 185kcal・糖質 40g)
小腹が空いてしまった(´Д` )

昼13:30
サラダ(胡麻ドレ)・海老グラタン
(カロリー 512kcal・糖質 51g)

間食16:40
ブルーベリーチーズクレープ
(カロリー 175kcal・糖質 16g)

夜18:30
相方さん特製もつ煮
(カロリー・糖質)

間食20:00
ハーゲンダッツミニカップ

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

体重変わらずd(^_^o)
(生理周期9日目)

昨日、半身浴1時間やったのに、1時間で100gしか減らなかったー！
！
また溜め込み始めたもようです(´Д` )

朝
青汁アーモンドミルク100ml
(カロリー35kcal・糖質1g)

昼12:30
マックのサイドサラダ2個(胡麻ドレ2個)・ナゲット5個
(カロリー 560kcal・糖質 25.5g)

間食14:00
ローソンのチーズケーキ
(カロリー 220kcal・糖質 14.4g)

夜18:15
ケンタッキーチキン1個・コールスロー半分・ハーゲンダッツミニカップバニラ
(カロリー 460kcal・糖質 27g)

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

−200gd(^_^o)
(生理周期8日目)

トータル −1.5キロ

停滞してるけど、お腹周りがスッキリしてきたような・・・

朝8:30
青汁アーモンドミルク100ml・ベイクドミニドーナツ
(カロリー150kcal・糖質10g)

昼12:00
ツナサラダ(胡麻ドレ)・ミートソースパスタ
(カロリー 686kcal・糖質 88g)
がっつり糖質摂取ー(´Д` )

間食

(カロリー・糖質)

夜

(カロリー・糖質)

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

今週目標−1キロd(^_^o)
(生理周期7日目)

今月 −1.3キロ

増量ー(´Д` )
昨日はご飯って感じの食べ方はしなかったけど、友達の家でおしゃべりしながらいろいろつまんでしまいました・・・
でも先週1週間で1キロ以上減ったから良しとしよう(´･_･`)

今週の目標−1キロ！！

朝
青汁アーモンドミルク150ml・ベイクドミニドーナツ1個
(カロリー 180kcal ・糖質 15g)

昼13:30
ツナサラダ(胡麻ドレ)・トルティーヤ3個
(カロリー 563kcal・糖質 44g)

間食
なし
(カロリー・糖質)

夜19:30
アーモンドミルク200mlでプロテインダイエット・ベイクドミニドーナツ・きゅうり・春巻き1本・豚肉の炒め物数口
(カロリー・糖質)

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

−1.7キロd(^_^o)
(生理周期6日目)

豆乳もアーモンドミルクも切れちゃったから今日は青汁なし。
いつも飲んでるアーモンドミルクの1ℓが発売されたー♡
早速6本セット注文しちゃった♪( ´▽｀)

朝8:30
カレー(挽肉入りルーのみ)
(カロリー・糖質)

昼
ミニストップのソフトクリーム
(カロリー・糖質)

間食
お新香・チキン・マックのポテト・細巻き数個・カルパスいっぱい
(カロリー・糖質)

夜
なし
(カロリー・糖質)

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

−1.8キロd(^_^o)
(生理周期5日目)

順調に減ってはいるけど、8割水分(笑)
もうそろそろ停滞するはず！

停滞期は運動して引き締め重視で頑張ろう(´･_･`)

朝
青汁アーモンドミルク200ml
(カロリー80kcal・糖質8.5g)

昼
近所の蕎麦屋で鴨汁
(カロリー・糖質)

間食
なし
(カロリー・糖質)

夜17:00～
近所の人とバーベキュー(貝・野菜・肉)
(カロリー・糖質)

総摂取カロリー kcal 総摂取糖質 g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

−1.3キロd(^_^o)
(生理周期4日目)

おとといから昨日は100gも減らなかった体重が、昨日から今日にかけて1.3kも減った！
半身浴もしないでこんなに1日で減ったのは初めてだわ(´･_･`)
なんか生理ですごく体に水分溜め込んでたみたいで、トイレの回数がハンパなくて、数時間で膀胱ぱんぱん。
昨日はスーパー排出モードになったみたいψ(｀∇´)ψ

朝8:00
青汁アーモンドミルク200ml
(カロリー80kcal・糖質8.5g)

昼12:00
ツナサラダ(胡麻ドレ)・カレードリア半分
(カロリー700kcal・糖質66g)


セブンのカレードリア美味しかった♡
たださすがに全部食べるとカロリーも糖質もすごいことになるので半分残しました(´･_･`)
残す勇気！！
車の中に置いとくわけにもいかず、捨てる勇気も！(笑)

間食
なし
(カロリー・糖質)

夜19:00
豆乳200mlでマイクロダイエット・一口サイズから揚げ3個
(カロリー350kcal・糖質20g)

総摂取カロリー 1150kcal 総摂取糖質 94.5g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

みんなダイエット復活してる(笑)d(^_^o)
(生理周期3日目)

6月って夏前で1番危機感感じるのね。
久しぶりにこの日記覗いたら、くまちゃんもあんちゃんも今月から出戻りしてた！
みんな頑張ろうねー♡

そして昨日、置き換え朝夜してるのに100gも減ってなかった(笑)
でも、ダイエットの神が降りてきたから大丈夫！
今日もしっかり朝夜は食べずに頑張ります。

朝8:00
アーモンドミルク100ml・青汁アーモンドミルク100ml
(カロリー80kcal・糖質8.5g)

昼12:00
ツナサラダ(胡麻ドレ)・海老グラタン
(カロリー611kcal・糖質44.8g)

間食
ハーゲンダッツミニカップ
(カロリー250kcal・糖質25g)

夜
豆乳200mlでマイクロダイエット
(カロリー197kcal・糖質11.5g)

総摂取カロリー1138kcal・総摂取糖質90g

【出勤前→半身浴前→半身浴後】

密かにダイエット復活d(^_^o)
(生理周期2日目)

ダイエットの神が降りてきたっ！・・・かも・・
朝と夜は食べない(置き換え&青汁)で昼のみ好きなものをダイエットをやってみようかなって、今日から開始。

朝
青汁豆乳100ml
(カロリー・糖質)

昼
ツナサラダ・ミニグラタン
(カロリー・糖質)

間食
なし
(カロリー・糖質)

夜
豆乳200&マイクロダイエット・きゅうりと人参のツナサラダ
(カロリー・糖質)

【出勤前→半身浴前→半身浴後】