★体脂肪率２９％
　朝食：黒豆豆乳
　昼食：五目御飯・ハムエッグ・サラダ
　間食：ラスク４枚・チーズ一切れ
　夕食：鮭のソテー・ニンジンのポタージュ・サラダ（マカロニ
　　　　入り）・ポテト
　

★体脂肪率２７％
　お？体脂肪率がちょっと下がってる？
　
　朝食：きなこ豆乳・ヨーグルト
　昼食：炊き込みご飯・お味噌汁・サラダ・紅鮭
　間食：玉露・和生菓子１個
　夕食：ご飯一膳・五目きんぴらごぼう・けんちん汁
　今日は夕食の時間が午後６時、いつもの平均午後８～９時と
　比べると格段に早かった。そのせいか就寝時間になると
　お腹も軽い空腹感、どっちかというとすっきりした感じ。
　いつもは夕食の時間が遅いので、寝る時間になってもこなれ
　きってない感じがする。でもね～平日の生活パターンはなかな
　か変えられないんだよなぁぁ～

★体脂肪率３０％
★筋トレ×
　今日はまたしてもいただきものでなぁんとケーキと焼き菓子の
　セットをもらってしまいましたぁぁぁ～あぅあぅ
　焼き菓子セットはフィナンシェなど１０個も入っています。
　考えた末、味見で少しいただいたあと残り全部を冷凍庫へ…
　これだと食べたい時は自然解凍で数時間かかるので
　お腹減ってイッキ食いはしなくてすむだろう！
　でもね～キャラメルムースのケーキはありがたくいただき
　ましたぁあぁぁおいしかった、、、
　ただし、食べる前にヴィタロッソとカロリミット（ファンケ
　ル）はしっかり飲んだ、、（気休めだな）
　ちゅうことで、夕食はほとんど食べなかった…
　これぞ非ダイエット食(~_~;)

　朝食：黒豆豆乳・プレーンヨーグルト
　昼食：なすとトマトのカレー　野菜ジュース
　間食：ケーキ・くずきり・焼き菓子（３個も！）
　夕食：トマトスープ（卵入り）

　

★体脂肪率３０％
★筋トレ×
　
　あぁ～筋トレしたくないぃぃ～～
　体重も今は多分「増加期」だと思うから減ってくれないし、
　なんかこぉモヤモヤした気分です。
　楽しいことないかなぁ～(笑)
　朝食：きなこ豆乳
　昼食：トマトスープ（ベーコン・卵入り）・ゴマチーズパン
　　　　チェリートマト・プレーンヨーグルト
　間食：ビスケット８枚　アメリカンチェリー　チーズ一切れ
　夕食：サラダ＋マヨネーズ・クリームシチュー・そらまめ
　　　　チューハイ
　

★体脂肪率２８％
★筋トレ×
　今日「ヴィタロッソ」のタブレットを買ってしまったぁ
　溺れる者はどんなもんでもつかむ、、？σ(^_^;)
　とりあえず筋トレもそろそろ復活させなくては。
　生活は変えずに散歩前と就寝前にヴィタロッソを飲むことに
　します。これでもし体重減ったらヴィタロッソのおかげ、、、
　つうことで、、、
　　朝食：コーヒー味豆乳
　　昼食：豆ごはん一膳　サラダ＋ドレッシング
　　　　　バナナ　プレーンヨーグルト
　　間食：チョコレート２かけ　紅芋黒糖２かけ
　　夕食：ごはん一膳　オクラ納豆　カツオとなすの煮物
　　　　　チェリートマト　温泉卵　お味噌汁（とうふ＆わか
　　　　　め）

★体脂肪率３０％
★筋トレ×
筋トレできない～～（気力がうせてる今日この頃）
この体脂肪率の微変動はなに？たぶん体脂肪計がアテに
ならないんだと思うんだけど、、、

★体脂肪率　２９％
★筋トレ×
　雨の一日、スニーカーはいてたのにデパートの階段ですべって
　こけてもた～～痛かった～恥ずかしかったぁ～
　朝食：ゴマ味豆乳
　昼食：野菜ジュース・ピザ一切れ・フルーツグラノーラ
　間食：バナナ・健康グミ（一箱）・牛乳
　夕食：ごはん一膳・お味噌汁（ワカメ/あぶらあげ）・
　　　　ポテトサラダ

★体脂肪率２８％
★筋トレ×
　あぁ減量の道は険し、、、
　なんとなくやる気がでずに筋トレもパス、、、
　犬のお散歩はけっこうな距離を歩いたけどね。
　朝食：コーヒー味豆乳・ピザ一切れ
　昼食：とろろそば・ツナトマトサラダ・玉子焼き
　夕食：タイ風トリそぼろご飯（目玉焼きのせ）
　　　　アンデスメロン1/2
　薬局で「ヴィタロッソ」を売っていた。ラズベリーの香り成分
　を配合してある例のサプリだ。約一月分で５０００円、、
　これって安いのか高いのか？今までダイエット用の食品などは
　買ったことがないのでよくわから～ん。今度給料が出たら、
　試しにひと月分買ってみよう～っと。

★体脂肪率３０％
★筋トレ×
　飲んでしまったぁ食ってしまったぁ～
　（お酒には弱いから）酔ってしまったぁぁ～
　寝る前計測なのでそりゃー悲惨でっし。あぁあ
　　朝食：コーヒー味豆乳・プレーンヨーグルト
　　昼食：ピザハットのMサイズ1/2・野菜ジュース
夕食：焼肉（カルビ、ハラミ、ロースなど）・石焼ビビンバ
　　　　　トマトサラダ・チューハイ
　帰り道歩くのが大変なくらいお腹一杯、たははは＼(~o~)／

★体脂肪率２８％
★筋トレ標準コース
　０．１％表示の体脂肪計が欲しいなぁ、このごろは内臓の体脂
　肪率を表示するのもあるみたい、ダンナにはこれが必要かも。
　朝食：ごま味豆乳
　昼食：カゴメトマトたっぷりカレー風味まぜごはん
　　　　（だったけかナ？）(^_^;)＋目玉焼き　サラダ
　間食：アメリカンチェリー1/2パック
　　　　大豆とこんぶのおつまみ少し
　　　　ヨーグルト＋ストロベリージャム少々
　夕食：ゴーヤチャンプルー　大根サラダ　チューハイひと口
今日は予定がすべてキャンセルになったうえ、雨が降っていたの
で犬の散歩もお休み、録りだめしていたビデオを見て過ごす。
「ハンニバル」やっと見た、最後がコワかった。
一日ほとんど動いていないので気分的にもとっても不健康。
テレビで香りのダイエットというのをやっていた。グレープフル
ーツやラズベリーの香り成分が脳に働きかけて脂肪燃焼のための
ホルモンが出やすくなるらしい、、、試してみっかなぁぁ～～？