【食事】
朝食：
キウイ　半分
バナナ
イチジクとくるみ入りライ麦パンw/　バター

昼食：
シラス釜飯　半分

夕食：
フルーツトマト
御飯
納豆
大根煮物
小松菜お浸し
きな粉豆というお菓子

【運動】
散歩　40分
ジョギング　30分
腹筋　50回
足上げ腹筋　20回　
うつ伏せ足上げ　各40回
側筋　各40回
腕立て　なし
二の腕体操　20回

【お通じ】
おーけー

【日記】
眠いｚｚｚｚｚ