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日記
hakayu
コメント
グルテンフリーダイエット記録
お気に入り
1
3
全て
2014年6月
2014年5月
2014年4月
6
月
12
日
(
木
)
<グルテンフリーダイエット 52日目>
朝 -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
7:30
十穀米ご飯、お弁当の残り(卵焼き、小松菜豚肉巻き、ちくわの青のり炒め)
味噌汁
お昼 -----------------------------------------------------------------------
夜 -----------------------------------------------------------------------
エクササイズ:
お通じ:
-------------------------------------------------------------------------------
6
月
11
日
(
水
)
<グルテンフリーダイエット 51日目>
なんとな~く元気が出てきました(*´∀`*)
今日は一日中 長女の学校の用事でした。最近学校行事 多し。
季節柄かしら??
朝 -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
7:00 米粉丸パン(5cm)1個、ハムエッグ、サラダ、コーヒー
お昼 -----------------------------------------------------------------------
12:30 イカ墨あわ麺パスタ風 サラダ
15:00 アーモンド・くるみ、72%カカオチョコ 2切れ
夜 -----------------------------------------------------------------------
6:00 鯵の甘酢焼き、
ほうれん草の胡麻和え
ズッキーニ アンチョビソテー
お味噌汁
エクササイズ:
お通じ:
-------------------------------------------------------------------------------
お腹すかせて お昼に 長女の学校から一旦 家に戻る (o´Д`)=з
時間がないので 何かないかな~?と。
あった~! 頂きもののパスタソース!!
冷蔵庫の残り野菜を炒め、パスタソースとあわ麵を投入!
(゚д゚)ウマーでした!
イカ墨ってお店でしか食べたこと無かったので(上手に出来そうになくて 汗)
内心コワゴワだったのですが、美味しくて満足!(´▽`) コンド カオウ
6
月
10
日
(
火
)
26.0%
<グルテンフリーダイエット 50日目>
体調悪いのに色々と重なり 日記から遠ざかっていました(><)
そう、ダイエット生活からも・・・゚(゚´Д`゚)゚
家族の食事を作るのだけで精一杯で、グルテンフリーなどどこへやら・・・。
私の主食は そうめん、卵(唯一のタンパク質)でした
(-_-;) そうめんは思いっきり小麦です・・・
病院へも行ったのだけど特に悪いところはなく「疲れでしょ」と。
ざっくり言えば「夏バテ」のような感じでしょうか。まだ早すぎるよお~!
少しづつ元の生活に戻れれば、と思います。
筋肉が落ちてる~!だから体脂肪率が増えるのです~( ;∀;)
-----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
玄米おにぎり、目玉焼き
お昼 -----------------------------------------------------------------------
そうめん、茄子焼き
もはや「栄養って何?」状態 (°д°)
タンパク質摂取したいけど・・・うーむ(-.-;) ホシクナイ
夜 -----------------------------------------------------------------------
牛モモのタタキ
そうめん(またか!w)
エクササイズ:
ターボスカルプト
お通じ:◎
-------------------------------------------------------------------------------
だるいけど体を動かさないともっと(;´ρ`) グッタリなので やれるところまでやろうとエクササイズ。
やっぱり汗を流すと気持ち良い~!(*´∀`*)
運動後、体脂肪率が24%で 久しぶりの(。-∀-) ニヤリ
・・・でも無理しないよう気をつけないと^^;
さすがにこの食生活じゃ危険と思い、牛モモのタタキを作りました。
塩胡椒とにんにくをぬって、フライパンで表面を焼き、ホイルで包み しばし放置。
にんにく+ポン酢+ミョウガ+ネギ+生姜で食べたら あっさりしてて意外にも食べられました(゚д゚)ウマー
脂が少ないモモ肉だから良かったのかもしれないですね。
っていうか 「そうめん」ばかりでグルテンフリーダイエットと言えない有様なのですが・・・
(°_°;)(; °_°)
今は「そうめん」しか見えないので・・・参った(;´Д`)
6
月
7
日
(
土
)
<グルテンフリーダイエット 47日目>
だるくて、三人の子供の用事をこなすだけで精一杯の日々でした。
こんな時に限って小学校の行事やら幼稚園の用事が重なる。
二歳児連れてこなさなきゃならないのは、なかなかの労力だったりします。
(大人しくしてくれないのでずっと走り回るはめにw)
温度差が激しいからかな~?体調よろしくないです(-_-)
でも今日は久々にエクササイズしました!(・∀・)
朝 -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
ツナと小松菜、卵炒飯
味噌汁
お昼 -----------------------------------------------------------------------
夜 -----------------------------------------------------------------------
エクササイズ:
お通じ:
-------------------------------------------------------------------------------
6
月
5
日
(
木
)
<グルテンフリーダイエット 日目>
体調壊してダウンです~(><)
朝 -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
お昼 -----------------------------------------------------------------------
夜 -----------------------------------------------------------------------
エクササイズ:
お通じ:
-------------------------------------------------------------------------------
6
月
3
日
(
火
)
25.4%
<グルテンフリーダイエット 43日目>
朝 -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
7:00
玄米ご飯、ハンバーグ(昨日の子供の残り)、味噌汁
コーヒー(豆乳+アガベシロップ)
お昼 -----------------------------------------------------------------------
11:30
キャベツとわかめのナムル
鶏肉モモソテー(皮なし)
玄米ご飯
お味噌汁
13:00 わらび餅 半分
夜 -----------------------------------------------------------------------
18:30
豚肉とキャベツたっぷり味噌炒め (T_T)キャベツばっかり・・・
きゅうり+キムチ+くらげ中華あえ
ワイン
エクササイズ:
ウォーキング30分(ベビーカーで)
ターボジャム ターボスカルプト40分
お通じ:◎
-------------------------------------------------------------------------------
<ベビーカーウォーキング>
DVDでエクササイズしてると 2歳児が必ず邪魔します(T_T)
「遊べ~」とか「ジュース!」とか「抱っこ~」とか・・・。
ママが自分以外のものに集中してるのが気に入らないという様子(-_-;)
でもエクササイズしなければいけない。 (`Д´) ヤセサセロー!
でも子供を放っておくわけにもいかない。(´・ω・`)
二人で楽しめるには・・・?と考えた挙句
「ベビーカーでウォーキング」してみました~(*´∀`*)
ミス・ユニバースのトレーナー曰く、正しいウォーキングの体勢は
背筋は伸ばして 頭一つ分前傾姿勢、目線は100m先を見てカカトから歩く
なんですが、この前傾姿勢・・・ベビーカーを押す時に似てるんじゃ?と思ったわけです。
(なんとなくなんですけどねw)
早速 ベビーカーを押し、1秒に2歩の速さで30分歩いてみる・・・
なかなかきつくてよろしいんじゃないんですか!?(・∀・)
ジョギングより楽チンですし!
1時間くらい歩いてたかったけど 案の定30分くらいで「おんり~(下りる)」とぐずり出す
('ェ';) ヤッパリネ
そういうわけで 公園に寄って遊んできました。
これで子供も私も満足いく時間が過ごせました。
効果があるかしばらくやってみようと思います!(*´∀`*)
6
月
2
日
(
月
)
<グルテンフリーダイエット 42日目>
朝 -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
8:00 納豆玄米ご飯 お味噌汁
お昼 -----------------------------------------------------------------------
12:00 キャベツと卵とちくわの中華炒め 玄米ご飯 味噌汁
14:00 アーモンド2 70%カカオチョコ 1
夜 -----------------------------------------------------------------------
18:00
玄米ご飯
卯の花
鶏肉甘酢
お味噌汁
エクササイズ:
バランスボール
お通じ:○
-------------------------------------------------------------------------------
<体脂肪率が大事らしい>
ミス・ユニバースのトレーナー曰く 体重よりも体脂肪率なんだそうです。
それも「20%以下」が美しく見えるんだそうです!
いくら体重が軽くても 体脂肪率が高いと美しく見えないのだとか・・・ (+д+) ソンナァ
そういえば・・・
20代の頃 自分史上最高な体の時w 19%でした (-_-) トオイメ
体重は45キロでしたね・・・今となっちゃ もう別人ですよ ゚(゚´Д`゚)゚ ウワーン
そういうわけで さすがに20%以下は無理でしょうが 近づけるように頑張ります。
体重よりも体脂肪減らすことを目標に!
6
月
1
日
(
日
)
<グルテンフリーダイエット 41日目>
朝から外出で書けず^^;
熱くてサービスエリアでアイスにかき氷・・・(゚д゚)ウマー
昼も夜も外食でカロリー多めかな?
朝 -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
納豆玄米ご飯
お味噌汁
お昼 -----------------------------------------------------------------------
11:30
野菜炒め定食
13:00 かき氷
15:00 抹茶アイス
夜 -----------------------------------------------------------------------
6:00
野菜サラダ
イカバター焼き
焼き鳥
ワイン
日本酒
エクササイズ:
ターボジャム kick、punch& JAM
お通じ:○
-------------------------------------------------------------------------------