グルテンフリーダイエット記録

日付
612 ()


<グルテンフリーダイエット 52日目>


朝      -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
7:30
十穀米ご飯、お弁当の残り(卵焼き、小松菜豚肉巻き、ちくわの青のり炒め)
味噌汁

お昼 -----------------------------------------------------------------------


夜  -----------------------------------------------------------------------


エクササイズ:


お通じ:
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日付
611 ()


<グルテンフリーダイエット 51日目>
なんとな~く元気が出てきました(*´∀`*)
今日は一日中 長女の学校の用事でした。最近学校行事 多し。
季節柄かしら??


朝      -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
7:00 米粉丸パン(5cm)1個、ハムエッグ、サラダ、コーヒー

お昼 -----------------------------------------------------------------------
12:30 イカ墨あわ麺パスタ風 サラダ

15:00 アーモンド・くるみ、72%カカオチョコ 2切れ

夜  -----------------------------------------------------------------------
6:00 鯵の甘酢焼き、
ほうれん草の胡麻和え
ズッキーニ アンチョビソテー
お味噌汁

エクササイズ:


お通じ:
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お腹すかせて お昼に 長女の学校から一旦 家に戻る (o´Д`)=з
時間がないので 何かないかな~?と。
あった~! 頂きもののパスタソース!!
冷蔵庫の残り野菜を炒め、パスタソースとあわ麵を投入!
(゚д゚)ウマーでした!
イカ墨ってお店でしか食べたこと無かったので(上手に出来そうになくて 汗)
内心コワゴワだったのですが、美味しくて満足!(´▽`) コンド カオウ
日付
610 ()
26.0%


<グルテンフリーダイエット 50日目>

体調悪いのに色々と重なり 日記から遠ざかっていました(><)
そう、ダイエット生活からも・・・゚(゚´Д`゚)゚
家族の食事を作るのだけで精一杯で、グルテンフリーなどどこへやら・・・。
私の主食は そうめん、卵(唯一のタンパク質)でした
(-_-;) そうめんは思いっきり小麦です・・・
病院へも行ったのだけど特に悪いところはなく「疲れでしょ」と。
ざっくり言えば「夏バテ」のような感じでしょうか。まだ早すぎるよお~!
少しづつ元の生活に戻れれば、と思います。
筋肉が落ちてる~!だから体脂肪率が増えるのです~(  ;∀;)

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6:00 レモン白湯
玄米おにぎり、目玉焼き

お昼 -----------------------------------------------------------------------
そうめん、茄子焼き 

もはや「栄養って何?」状態 (°д°)
タンパク質摂取したいけど・・・うーむ(-.-;) ホシクナイ

夜  -----------------------------------------------------------------------
牛モモのタタキ
そうめん(またか!w)

エクササイズ:
ターボスカルプト

お通じ:◎
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だるいけど体を動かさないともっと(;´ρ`) グッタリなので やれるところまでやろうとエクササイズ。
やっぱり汗を流すと気持ち良い~!(*´∀`*)
運動後、体脂肪率が24%で 久しぶりの(。-∀-) ニヤリ
・・・でも無理しないよう気をつけないと^^;

さすがにこの食生活じゃ危険と思い、牛モモのタタキを作りました。
塩胡椒とにんにくをぬって、フライパンで表面を焼き、ホイルで包み しばし放置。
にんにく+ポン酢+ミョウガ+ネギ+生姜で食べたら あっさりしてて意外にも食べられました(゚д゚)ウマー
脂が少ないモモ肉だから良かったのかもしれないですね。

っていうか 「そうめん」ばかりでグルテンフリーダイエットと言えない有様なのですが・・・
(°_°;)(; °_°)

今は「そうめん」しか見えないので・・・参った(;´Д`)
 
日付
67 ()


<グルテンフリーダイエット 47日目>
だるくて、三人の子供の用事をこなすだけで精一杯の日々でした。
こんな時に限って小学校の行事やら幼稚園の用事が重なる。
二歳児連れてこなさなきゃならないのは、なかなかの労力だったりします。
(大人しくしてくれないのでずっと走り回るはめにw)

温度差が激しいからかな~?体調よろしくないです(-_-)
でも今日は久々にエクササイズしました!(・∀・)
朝      -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
ツナと小松菜、卵炒飯
味噌汁

お昼 -----------------------------------------------------------------------


夜  -----------------------------------------------------------------------


エクササイズ:


お通じ:
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日付
65 ()


<グルテンフリーダイエット 日目>
体調壊してダウンです~(><)

朝      -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯

お昼 -----------------------------------------------------------------------


夜  -----------------------------------------------------------------------


エクササイズ:


お通じ:
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日付
63 ()
25.4%


<グルテンフリーダイエット 43日目>


朝      -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
7:00
玄米ご飯、ハンバーグ(昨日の子供の残り)、味噌汁
コーヒー(豆乳+アガベシロップ)

お昼 -----------------------------------------------------------------------
11:30
キャベツとわかめのナムル
鶏肉モモソテー(皮なし)
玄米ご飯
お味噌汁

13:00 わらび餅 半分

夜  -----------------------------------------------------------------------
18:30
豚肉とキャベツたっぷり味噌炒め (T_T)キャベツばっかり・・・
きゅうり+キムチ+くらげ中華あえ
ワイン

エクササイズ:
ウォーキング30分(ベビーカーで)
ターボジャム ターボスカルプト40分

お通じ:◎
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<ベビーカーウォーキング>

DVDでエクササイズしてると 2歳児が必ず邪魔します(T_T)
「遊べ~」とか「ジュース!」とか「抱っこ~」とか・・・。
ママが自分以外のものに集中してるのが気に入らないという様子(-_-;)

でもエクササイズしなければいけない。 (`Д´)  ヤセサセロー!
でも子供を放っておくわけにもいかない。(´・ω・`)

二人で楽しめるには・・・?と考えた挙句

「ベビーカーでウォーキング」してみました~(*´∀`*)
ミス・ユニバースのトレーナー曰く、正しいウォーキングの体勢は
背筋は伸ばして 頭一つ分前傾姿勢、目線は100m先を見てカカトから歩く
なんですが、この前傾姿勢・・・ベビーカーを押す時に似てるんじゃ?と思ったわけです。
(なんとなくなんですけどねw)
早速 ベビーカーを押し、1秒に2歩の速さで30分歩いてみる・・・
なかなかきつくてよろしいんじゃないんですか!?(・∀・) 
ジョギングより楽チンですし!

1時間くらい歩いてたかったけど 案の定30分くらいで「おんり~(下りる)」とぐずり出す

('ェ';)  ヤッパリネ

そういうわけで 公園に寄って遊んできました。
これで子供も私も満足いく時間が過ごせました。

効果があるかしばらくやってみようと思います!(*´∀`*)
日付
62 ()


<グルテンフリーダイエット 42日目>


朝      -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
8:00 納豆玄米ご飯 お味噌汁

お昼 -----------------------------------------------------------------------
12:00 キャベツと卵とちくわの中華炒め 玄米ご飯 味噌汁

14:00 アーモンド2 70%カカオチョコ 1

夜  -----------------------------------------------------------------------
18:00
玄米ご飯
卯の花
鶏肉甘酢
お味噌汁


エクササイズ:
バランスボール

お通じ:○
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<体脂肪率が大事らしい>
ミス・ユニバースのトレーナー曰く 体重よりも体脂肪率なんだそうです。
それも「20%以下」が美しく見えるんだそうです!
いくら体重が軽くても 体脂肪率が高いと美しく見えないのだとか・・・  (+д+)  ソンナァ

そういえば・・・
20代の頃 自分史上最高な体の時w 19%でした (-_-) トオイメ
体重は45キロでしたね・・・今となっちゃ もう別人ですよ ゚(゚´Д`゚)゚ ウワーン

そういうわけで さすがに20%以下は無理でしょうが 近づけるように頑張ります。
体重よりも体脂肪減らすことを目標に!
日付
61 ()


<グルテンフリーダイエット 41日目>

朝から外出で書けず^^;
熱くてサービスエリアでアイスにかき氷・・・(゚д゚)ウマー
昼も夜も外食でカロリー多めかな?

朝      -----------------------------------------------------------------------
6:00 レモン白湯
納豆玄米ご飯
お味噌汁

お昼 -----------------------------------------------------------------------
11:30
野菜炒め定食

13:00 かき氷

15:00 抹茶アイス

夜  -----------------------------------------------------------------------
6:00
野菜サラダ
イカバター焼き
焼き鳥
ワイン
日本酒

エクササイズ:
ターボジャム kick、punch& JAM

お通じ:○
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