こんにちは☆
アーモンドとくるみは合わせて25gを量って食べてます。決めておかないと絶対食べ過ぎちゃうんで(^^;)味付けしていないのを買って、いりこやするめなど、しょっぱいものと一緒に食べるのがお気に入りです♪
taviさんはもしかしてカナダご在住なのでしょうか！？
グルテンと乳製品のアレルギーなのですね。私もグルテンフリーを心がけています。アレルギー検査はしていないのでゆるゆるですが。

コメントありがとうございます♪

ココナッツウォーターってどうですか？うちはココナッツオイルを愛用してるので気になります(^v^*)

私もここから維持ができるか頑張ります☆