今日は一日、久しぶりに何も予定が無く、ホッと一息のゴマ美です。

今朝の体重＆体脂肪、激マズです。反省猿の赤い顔も真っ青です。
いよいよ胸の痛さもハッキリしてきての昨日までのバカな生活。
何がストレスじゃ！（実際マジ凄いストレスですけど。。。）
今日からまた自分を戒めて、増量期、今までのような事になりますまい！
油断も隙もいいとこじゃないか、ゴマ美！アホが！バカチンが～～！

朝から大興奮です。
血圧上がります。

にしても、本当に身体は正直ですね～～。

これでもマシなんです。以前まではこんな生活しようものなら運動が無かった分、
一日で平気で２～３キロ増えたりしてたんですから。ほんと、アホですよね。
以前と比べてばかりでは、いかんですね。良い意味で比べるならまだしも
私は最近、悪い意味に使って・・・確信犯です。

ストレスの原因も１２月いっぱいまでの辛抱。

ぇえ、えぇ、辛抱に辛抱を重ねますよ。重ねりゃいいんでしょ！

って、くすぶっています。

職場も年末忙しくなってきたら何やら風向きおかしく。上司のミス連発。
それがまんま、私に降りかかるのでメッチャいや～～～な気持ちになる。
胃の中に重いボーリング玉でも入ってしまったような気分になる。
勘弁してくださいよぉ～～。何度も同じ事言ってるのに・・・。
忘れるならメモしなさいよぉ～～。
てか、そんなだからメモ渡しましたよね～～～？？
それも無くすようならマジお手上げっすわぁ～～～。

イライライライライライライライライライライライライライライライラ。

「出島行ったら横浜行け！横浜行ったら浦賀行け！
　　　浦賀行ったら　　わぁ！黒船だぁ～～！

　　　　　　　って、何？！　もぉっ！（怒）」

って気分なんです。

このネタを知りたい方は、ユーチューブで昔懐かしい「ペリー来航」を
検索して楽しんでみてください。

もう少し、心に余裕が欲しい今日この頃のゴマ美です。

まだまだ人間が小さいのです。
こんなに嫌だなって思っても、表面上はニコニコしています。
近頃の右瞼の激しい痙攣、ストレスだよね～って思い始めました。
おでこも、眉のあたりもメッチャ凝り過ぎてマッサージすると激痛が走る。

自分の性格もどうにかしたいです。

ほんと、損だなって思ってしまいます。

スカッと気にせず、言いたいこと言える人が羨ましい。

さて今日でリセットして、崩れまくっている生活を立て直そう。
夕飯の時間も遅くなってしまってるし、いかんいかん。
最近、口角もメッチャ下がってます。
上げなきゃ！！

周りに振り回されたらいかん！

動じないゴマ美を習得せねば。

ちょっと今日はおかしな日記ですみません（滝汗；；；


☆本日の食事☆

（朝）
　肉野菜炒め
　カニクリームコロッケ

（昼）
　抜き

（夜）
　豚しゃぶサラダ、野菜たっぷり

（間食）
　無し

◎運動◎

◇ウォーキング　　　　　　サボり
◇踏み台　　　　　　　　　サボり
◇カラオケ　　　　　　　　サボり
◇バランスボール　　　　　サボり

温泉入って、岩盤浴して、マッサージして、酸素カプセル

ノンビリ三昧の、リセット日です。　

年末が近くなったら急激に仕事が忙しくなった上に連携の悪さで
ミスを押し付けられるイライラがストレスなゴマ美です。

連日、数値に変化が無くダラダラしています。
食べ物も動いてるからって油断して甘いものに手を出してるし
炭水化物も摂取したりしてるのも大きな原因なのは分かっているのにね。
生理前の増量期に突入している気もします。
胸が痛くなってくると、だいたい生理１０日前くらいです。
生理前は平気で２～３キロ増えてしまうので気を付け時だと思います。
しかも、私は本当に分かりやすいくらい生理前は「食欲増進＆糖分禁断症状」
とでも言いますか、物凄い怪獣的な食欲と甘いものが欲しくなって我慢が
きかなくなります。
糖質制限がきちんと出来ていれば、その怪獣のような食欲ともお別れできる
のも知識としては分かっているのですが、なかなか糖質中毒なので完全に
糖質制限の世界に行けない自分にも悩みます。
まぁ、以前の知らなかった時の自分よりはまし！と、自分を責めるのは
やめるようにしたので、あまり落ち込まないように☆前向きに☆

糖尿人は糖質１ｇ＝３ｍｇの血糖値上昇
　　　　糖質１ｇ＝３ｇの水分と結合

なので、健常者に比べてその浮腫みっぷりとか、炭水化物、糖分の過剰摂取
を行うと覿面に体の不調に正直に繋がります。

例えば、

炭水化物、糖分の多いスイーツや飲み物を大量に摂取したり
数日、連続して摂取などしてしまうと、

途端に身体が怠くなります。
喉も異様に渇く。
皮膚があちこち痒くなる。
ふくらはぎが、つりやすくなる。
いくら寝ても、食後の失神に近い程の強烈な眠気。

などなど、生活に支障をきたすような事が次々起こります。

今はやってませんが、血糖値測定を自分でやっていた頃があり
食後３０分後、一時間後、一時間半後・・・と３０分置きに
食べたものに対して自分の糖分代謝も知るために指に針を刺していました。
慣れると痛みも感じなくなるんですが、その分指の皮も厚くなってくるので
あちこち指を変えて刺します。
そのお陰もあって、自分はどんな食べ物に対して血糖値が上がりやすく
落ちにくいと細かく分かっているので、その食べ物は自然に避けてしまう
癖がつきました。
それでも、今日みたいに食べたくなってしまう時期には食後の運動がアホみたいに
欠かせないのです。これでプラマイゼロ！！みたいな方法です。

近頃は強い味方！踏み台にバランスボールがあるので非常に助かっています。

でも、その強い味方のお陰で逆に安心してしまう自分もチラホラ顔を出し
てきているので、決して健常者になったわけではないのだと、言い聞かせる
ためにも、以前、血糖測定してた頃よりも痩せているし、また糖分代謝も
変わってるだろうから、また血糖測定も始めようかなと思います。

測定器に付けるチップ（血液を付けるチップ）が、一回１００円ほどかかって
しまうので、使い放題とはいかないけど；；；；

あんな吹けば飛ぶ小さいチップ、もっと安くしたっていいじゃん！

糖尿人は、色んな意味で足元見られてるのが悔しい。

だから、早く、健常者に近い自分になるのだ！

そうそう、初心を忘れるとこだったわ！！！！！

いかんいかん！！！

増量期の、食欲増進期なんて言って甘えるな、ゴマ美！！


☆本日の食事☆

（朝）
　キャベツ、もやし炒め山盛り

（昼）
　野菜大盛りラーメン

（夜）
　手土産の、お寿司（夜の寿司はやばいですね。。。）

（間食）
　無し

◎運動◎

◇ウォーキング　　１２０分（チラシ配りがあったので）
◇踏み台　　　　　　夜３０分
◇カラオケ　　　　　無し
◇バランスボール　　１５分　１セット　×２

今日の炭水化物祭りを±ゼロにと言う邪な気持ちが今日の運動量に
それでも、明日の増量は免れないだろう。
明日からは、生理前の増量や、食欲のコントロール頑張ろう。

どうも、疲労が抜け切れないゴマ美です。



☆本日の食事☆

（朝）
　抜き

（昼）
　すき屋でヘルシー丼と、からあげ、味噌汁

（夜）
　ゆで卵、おみやげのミスド

（間食）
　シュークリーム・・・

◎運動◎

◇ウォーキング　　１２０分（チラシ配布バイトあったので♪）
◇踏み台　　　　　おサボり　
◇カラオケ　　　　無し　
◇バランスボール　おサボり

途中まで日記書いてて、全消しと言う悲しいめにあって項垂れるゴマ美です。

あ～～～せっかく半分は書いたのに、うっかり全消しに・・・。
疲労困憊状態で物事するとろくなことありませんね。

本日は、あきらめて寝ます。

落ち着いたら、また色々書きたいと思います。

☆本日の食事☆

（朝）
　シュウマイ（最近やけにはまり始め・・・）
　オリーブの実こんもり

（昼）
　抜き
　
（夜）
　家族に和風生ラーメン作ったのですが、私はそのスープだけ
　活用して、ゆで卵２個とみず菜、長ネギ、ブロッコリースプラウト
　納豆をたっぷり入れて、謎スープで食べましたｗ
　
（間食）
　糖質ゼロチョコ
　アロエヨーグルト
　小岩井ヨーグルト

◎運動◎

◇ウォーキング　　６０分
◇踏み台　　　　　サボり
◇カラオケ　　　　無し　
◇バランスボール　サボり

疲労困憊、死にそうなゴマ美です。
日記はおサボり・・・。

☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ

バランスボールに夢中があまりに体中が、ナメクジになったようなゴマ美です。

昨日はカラオケに出かけ、思わぬ大人数になってしまい、本来の目的とは
別物の時間を過ごしてしまいました。
受け付けを済ませ、２階に通されて螺旋階段を上るゴマ美・・・

「うぉぉぉおぉぉぉおおおぅぅぅ～～～～～。」

一歩のぼるたびに、自然に恐ろしいババアのうめき声。

素晴らしい、バランスボールの効果でございますｗ

もうもう、全身が筋肉痛。

てか、私ってこんなとこにも、ちゃんと筋肉があったのね？！って感じw
普段使わないような筋肉から、普段よく使う筋肉までもれなく鈍く痛い。

それでも、今はまだ楽しい気持ちが勝っているので
TV見てる時も、隙間時間があると３分でも、こまめに乗ってみてます。
TV見てる時が一番、有効な時間かも。見てる間ずーーーとボールの上で
腹筋使ってキープ！とか、気に入ってるエクササイズ部分だけやり続けるとか。

意外にも、ただ屋根裏で寝ていたボールが、今さらここまで活躍するとは
思いもよりませんでした。
しかも、TVで使ってた小さいタイプのボールも買っちゃうかな～なんて
また物が増える事をコッソリ考えてしまってますｗ


☆本日の食事☆

（朝）
　オリーブの実大盛り
　シュウマイ
　マスカルポーネ風豆腐（プレーン）
　
（昼）
　抜き　
　　
（夜）
　うずら串カツ
　いかカツ
　マスカルポーネ風豆腐（かぼちゃ）
　枝豆

（間食）
　糖質ゼロチョコレート

◎運動◎

◇ウォーキング　　６０分
◇踏み台　　　　　お休み　
◇カラオケ　　　　無し　
◇バランスボール　１５分　１セット　その他ちょいちょい

バランスボールが効いてるのか、チョイチョイと食べすぎてるのに
今迄みたいな、即刻の体重＆体脂肪の大量増量！！ってのが少なくなった。
このまま習慣になるよう、まだまだ楽しみます☆

カラオケフィーバー♪日記サボりになってしまうゴマ美です。

☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング　　６０分
◇踏み台　　　　　３０分
◇カラオケ　　　　２時間
◇バランスボール　１５分　１セット

夕べは湯たんぽ作り、準備万端、さぁ！寝るぞ！と寝室へIN。
しかし、そんな日に限って主人の怪獣のような爆音の「イビキ」
に、一睡も出来ず朝４時、弁当作る時間を迎えたゴマ美です。とほほ・・・。

主人のイビキ、なんとかならんだろうか・・・。
私、普段から神経過敏症な部分もあって物音と臭いに敏感。
母親の本能上、女性は物音に敏感なのは仕方のないことだと医者に言われても
結構、キツイです。
しかも、頸椎症やってからは年々悪化する一方で、安眠から遠ざかり。
おまけに、変なとこだけ完璧主義な所もあって家事が済まないと眠れなかったり
犬も年老いてきて時々、夜中に「クンクン・・・」と寂しい声だすと目覚め。
これはどうやら犬を子ども同然に思ってるから本能が働くらしい。

損な性格だなーって思うこともしばしば。

そんなもんで、調子よく早めに事が住んで眠れる！って気分よく寝室に
入った瞬間に限って「イビキ」攻撃が始まると、食べ物の恨みの次に
主人を本気で憎らしく思う瞬間、その②です。

主人も、イビキを気にして一度相談に行ったとき、どうやら顎が小さいのが原因
の一つで、酷くなる原因に「疲れ」が重なった時ではないかと。
疲れは納得、でも、顎は治しようもない。
おい、整形して来いよ！なんて言えはしませんｗ
身長が高いのに、今は流行りの「小顔」なんで顎が本当に小さく
お陰で歯並びが恐ろしく悪い。
（今度、歯のくだりも詳しく日記に書こうと思ってます）

リュックを背負うといいとか、鼻に貼るシール。。。なんて言ったっけ・・・
あ、ブリーズライト！も試したり・・・。
でも、それも一時的な効果しかなく。
結局は毎度起こされてしまい、渋々と主人を動かして横向きにしたり、
足をつっついて刺激して寝返りさせたり。
リュック、結構よかったんだけど、主人そのものが違和感あって熟睡ができない
って苦情でできなくなりました。
イビキに過剰に反応してしまうのに、時々だけど無呼吸症候群？！
イビキが止まった、と思うと、おやおや？！息してないぞ！って事もあるので
身体ゆすったり、おちおち気になって眠っていられなくなる。
もはや、寝室を分けるしか方法が無いのか・・・。

なんかそれだと、主人を拒否ってるみたいで申し訳なかったり。
でもちょっと、真剣に話し合ってみようと思っています。

私の方が先に倒れそうなんで。

主人の仕事上、不規則な生活になるため、同時に私もその不規則に合わせる羽目に
なり、こうして考えると主人の転勤で今の部署になったのをきっかけに
私の意味不明な不調の始まりと言うか、積み重ね？になったのかな？とも
思います。こんな生活になって十数年。

お弁当もやめたいけど、節約するとこはしないと、息子たちのお嫁さんの準備
とか、二男はまだまだ教育費もかかるし。
完全に子育てが終われば少し負担も少なくなる？
あと少しの辛抱なんでしょうが。

私の平均睡眠時間、４時間くらいかな～・・・。
しかも熟睡はできてない、いつもすぐ物音が聞こえてしまう、
毎度、カラーの夢を見てる＆悪夢が多いｗ
起きたら首＆肩パンパンに凝り固まってゲッソリ疲れて目覚める。

皆さんは、どのくらい熟睡できてるのでしょうか。

安眠の方法をいくつも探し、試すも、いまだ成功例に辿り着かず。

こんな調子もあって、子育てが終わるまではフルタイムで働くのは
無理だなって控えちゃってる自分もいます。

本音は社会にドンドン入って行って、私に出来る事で役に立ちたい！って
気持ちは沢山あるんですけどね。
無理したら役に立ちたいどころか逆に今は迷惑かける立場なので慌てずに
行こうと思います。

☆本日の食事☆

（朝）
　糖質制限パン
　豚肉、チンゲン菜のゴマ油炒め
　マイタケの卵とじ
　柿

（昼）
　抜き
　
（夜）
　カレー
　友人手作りショコラパン
　タンドリーチキン
　野菜サラダ
　カボチャサラダ
　（友人お呼ばれの手料理ご馳走に☆美味しすぎて食べすぎました♪）


（間食）
　無し

◎運動◎

◇ウォーキング　　　　６０分
◇踏み台　　　　　　　朝３０分　夜３０分
◇カラオケ　　　　　　無し
◇バランスボール　　　TV録画の通りに全セット

バランスボール、整形外科の先生に腰が痛くなったらすぐやめる
約束でOK出たので、無理せずにできる分でやってます。
しかし・・・めっちゃきっつーーーーいです。

しかも、すぐ筋肉痛？体中がだる～～～～って鈍いです。

でもでも、とっても楽しいです！＾＾

ここに来てからと言うもの、健康番組はもとより、ダイエット番組を
貪欲に録画してまで見るようになったゴマ美です。

今までの私は、たまたまダイエット番組がやってたら「お、見るかな♪」
ぐらいなもんで、でもって見るだけ、感動するだけ、凄いなーって芸能人を
褒め称え、感心し・・・。
全くその後の自分の糧にすることはなく。
て言うか、この人たちはギャラ貰ってるからきっとカメラ回ってない部分の
努力が半端なくて、素人には到底長続きできるようなダイエットではなかろう。
なんて、逃げの姿勢でもありました。

はい、出ました言い訳ばかりで何もしないタイプ、ゴマ美さんｗ

近頃は、番組表をよく見てみると健康に関してや、ダイエットに関する情報を
これまた盛りだくさんやっているんだなーって驚きます。
最近の番組は中身が薄いのにすぐにCMとか、CM明けたらまた話が逆戻りして・・・
なーんてのが多く、とってもせっかちな私にはイライラポイントが多いので
基本、気に入った、もしくは気になる番組は録画でCM飛ばし、しかも倍速で見る。
が、ゴマ美の日常です。
今は便利なもので早聞き昨日なるもんがTVに搭載されてるので助かります。

ただ、番組を見ていて決して鵜呑みには出来ないなって情報も多々あるので
気になることはさらに自分でも調べたり、かかりつけの医者に聞いたりもします。
私の主治医は本当に協力的で何でも興味を持って答えてくれるので助かります。
今の主治医に合うまでは、PCだけ見つめて私の事は全く見ないで話す先生とか
自分の治療方針に合わない話をしようものなら急激に攻撃しだす先生など・・・
なかなか信頼関係が結べずにいましたので今の先生は大事です。

で、今日見たダイエット番組で面白かったのが、お試しかって番組で
昔流行ったダイエット、現在はやってるダイエットの対決みたいな。

特にバランスボールなんて知識なくただ飛びついて買ったものの、
その後使い方がイマイチ分からずほっといたんですが、ここに来たのきっかけに
また出してきて、ただ乗ってるだけでしたが、今日で本当の使い方が分かり。
次男まで面白がって「これで、俺の腹も凹むかな？」って嫌味を私に向けつつｗ
きついかも知れないけど、これは楽しそうだ！って今さらの発見しました。
コアリズムも流行った時に友人に貰ったり（ビリーもｗ）でも一度見るだけで
しまいこんでいたので、やってみるかな・・・って気持ちが湧いただけでも
めっけもんだ！って思ってます。
今までは、へー、そうなんだー凄いじゃーん・・・でしたもの。

ひょっとすると、巷で流行ってきたもの、現在流行りのものとか、興味持って
毎日一個ずつやってみれば、こんな飽き性の私でも、次々と目新しくて
楽しいんじゃない？！って邪な気持ちが出たりｗ

まぁ、星の数ほど世に出回ってる方法全てはできないけど、興味のある
ダイエット方法を、つまみ食いのようにやるのもアリ？って思いました。

まずは、せっかく屋根裏から出したバランスボール、録画見ながら
楽しくやってみるかな～♪

動く習慣が付くだけでも、体の為にはいいよねって思うし。
もちろん腰の故障もあるので整形外科医の主治医にも相談しつつ進めます。

整形外科医にも、内科医にも共通して何年も言われ続けているのが

「ゴマ美さん～、お願いだから痩せてね～。」

今度こそは、お言葉に添えるかと！

あ、そうそう、番組の中でカラオケもダイエットにできる方法もやってました！
歌ってるだけでもダイエットになるって今まではその程度の知識でしたが
今回は具体的なコツや、やり方があって、こりゃーー私向きだ！って思い
カラオケは本格的に毎週の運動として取り入れようと思いました。
なんとなく、今月から運動目標にカラオケって付け足したのですが
特にプランもなく、毎週水曜日の２時間だけルーム料金無料の日があるので
ストレス解消に、って気持ちでしたが、このコツを取り入れればもっと
有意義なカラオケダイエットタイムになりそうです。
友達にも早速、教えてあげよう。


☆本日の食事☆

（朝）
　抜き

（昼）
オリーブの実山盛り
　リブレ
　柿
　キヌアとプルーンの糖質制限パン
　　
（夜）
マスカルポーネ風豆腐（プレーン）
　マスカルポーネ風豆腐（かぼちゃ）
　枝豆
　えのき、なめこ、ニラの味噌汁
　子どもが残した二口分のデミグラハンバーグ
　
（間食）
　無し


◎運動◎

◇ウォーキング　６０分
◇踏み台　　　　　おさぼり
◇カラオケ　　　　無し

世界一　受けたい授業って番組の簡単クッキングにくぎ付けのゴマ美です。

本当、料理研究家って凄いって思います。
うま味のバランスから、この食材と、この食材が合う。とか、
これとこれの組み合わせで高級料理っぽいのが出来ちゃう！とかね。

私は、主婦歴はいっぱいしに長くはなってきましたが、ちーーーーっとも
料理の腕だけは上がらないし、応用が全く考えられないので
レシピ集とか、クックパッドが無いと生きていけません。

てのは散々、日記に書いていますけど、料理嫌いの中に

「盛り付けのセンスも無い。」これも料理嫌いの大きな原因の一つです。

田舎産まれ、田舎育ち、両親は普通にサラリーで働いてましたけど
預け先がバリバリ農家の、お爺ちゃん＆お婆ちゃん家だったので
お婆ちゃんの手料理と、いかにも田舎っぽいお菓子で育ちました。

お婆ちゃんの手料理は本当に美味しくて、秘密の県民ショーって番組で
ご当地のお料理を取材に行くと、各家庭が大きなテーブルに大皿で
何品も、おかずや、お婆ちゃん手製の常備菜、漬物、自家栽培の果物
諸々・・・
うちってそんなに大家族だった？！ってほど、毎日の食卓は賑やかで。
でも、その時はちっとも疑問に思ったこともありませんが、
年頃になって、お友達のおうちでご飯を頂いたり、おやつを振る舞って
貰うようになって、初めて色んな疑問がわいてくるのです。

え？おかずはプレートに分けて一人前ずつ出すんだ？！
サラダなんて綺麗な小鉢・・・！フルーツも小鉢・・・！
味噌汁、お椀じゃなくてカップに入ってる・・・！
盛り付けが、外食した時のやつだ～～～！
なんか、色彩が明るい！
おやつの種類が見たことないやつばっかだ！
てかTVのドラマなんかで見るような食卓だ！！

などなどね。

そして、ちゃんとしたごく一般人の「一人前」ずつ出されるので
お婆ちゃん家で無限に好きなおかず食べたり、ご飯おかわりし放題とはいかず
「皆の家って、食べる量こんなに少ないんだ？！」って本当驚いたんです。
一緒に食べてる友達が、出された分をよ～～～く噛んで、何一つおかわりも
なく、「満腹～、ごちそう様～～♪」ってお皿下げちゃうから、私は
（全部、おかわりしたい気持ちですが、言えません・・・。）と、心の中で言い
食べるスピードも友達に無理やり合わせ（普段、早食いでもあったしｗ）
「満腹ね～、美味しかった～～～」と嘘をついて一緒にお皿を下げるんですが
家に帰って、お婆ちゃんにお友達の家でご馳走になった事は内緒にして
「あ～～お腹すいた～、お婆ちゃんご飯にして～♪」って二度目の夕飯・・・。

そんなの、しょっちゅうで太る訳ですねｗ

でもあの時の、他人の家の食卓事情はとても鮮明に残っています。
が、私は大皿＆茶色系が根強く受け継がれ、今に至ります。
私の手料理に、オシャレ感は全くありません。
一人前って量が未だにイマイチ分かりません。

もちろん、子ども、主人の弁当も「茶色系のメガ盛り弁当」ですｗ

そうそう、高校になって弁当生活になったときにも、友達のメッチャ小さい
弁当と、中身が「おいおい！お前らリスか？！」ってメニューに驚いたと
同時に、自分の弁当がメガ盛り＆茶色系なのがムッチャ恥ずかしくなって
親に、友達と同じ内容の弁当にしてくれ～って頼んだはいいけど、
お腹が空いて空いて耐えられず、お母さんの弁当は早弁用、昼は学食・・・と
またダブルで頂くようになりましたｗ

その、学食代を親にくれと言えないので、バイトも覚えました。
私のバイトの始まりも「食べ物」がきっかけ。
で、バイト始めたら始めたで、今までお婆ちゃんの仏様に上がるような
お菓子を卒業し、色んなハイカラなお菓子を大人買いして食べるように
なったりと、食生活が荒れる一方でした。
水泳部や好きな人が劇太りのストッパーにはなってくれてたのが幸いです。
（結婚してから劇太りが待ってますがｗ）

今思えば、この爆発的な食欲の一因に、親が共働きで甘える時間が全くなく
寂しかった気持ちを、食べ物でカバーしてしまってた。ってのが強いと思います。
お爺ちゃん＆お婆ちゃんももちろん優しくて大好きでしたが、それと親は別です。

そうして、今まできてしまい、自然にストレス解消方法として
「食べる事」が根深く染みついてしまったのは、良くないし
気づいてしまったからには、やめなきゃいけないなって思います。

で、料理嫌いといつまでも言ってないで、バランスの良い食事作りを
家族や自分の為にもちゃんと出来るようにならなければって思います。

それに、子どもの肥満は親の責任、って言いますしね～。

料理研究家にはなれないけれど、健康ヲタクにはなれそうなので♪

★パソコンで打ち込んでる時に、何度も勝手に画面が裏になっていしまい
　イライライライラ・・・・・。
　調べたらセキュリティが動くと云々・・・。
　セキュリティが動いても裏画面にならないように設定すればいいってこと？
　あ～パソコンってめんどくさぃ。（T▽T)


☆本日の食事☆

（朝）
　しらす入り卵焼き
　マスカルポーネ風豆腐オリーブオイルがけ
　枝豆

（昼）
　シュークリーム
　柿
　
（夜）
　簡単カルボナーラ
　具（えのき、マイタケ、チンゲン菜、卵黄、長ネギ、刻み海苔）

　牛乳とラーメンスープで簡単にできた！しかも美味しかった！
　
　
（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング　　６０分
◇踏み台　　　　　夜３０分
◇カラオケ　　　　無し

　

１１月は雨でスタート、どんより空の週末なようで気分はブルーなゴマ美です。

せっかくの三連休、雨でのスタート。
洗濯も進まず気分はブルー。家の乾燥機じゃ追いつかないので
いつものコインランドリーで、さっさと済ませます。

毎月１日は大人映画料金が安くなるので家族で出かけました。
雨の週末ってこともあり、行も帰りも大渋滞・・・。
映画よりも車に乗ってる時間の方が長かったんじゃない？！って思うほど
今日の渋滞は酷かった～～。
お尻がぺったんこの、お煎餅になってしまったかと思います。

映画の開始時間より早めに出かけたので、店内ウロウロしてて
いつもは素通りしちゃってたのですが自律神経失調症や、クマ、
って調合が目に入ってしまい足を止めて見てたら、可愛いお姉さんに
しっかり捕まってしまった。
オーダーメイドのサプリメント専門店で、色々と説明してもらい
１０％オフもしてるのでぜひ～～と言ってもらったあたりで携帯の呼び出し。
え～～もう一時間も喋った？！
自分の興味のある分野には貪欲なゴマ美。
普段から添加物や、自分の症状に良いと言われる成分など独学で勉強したり
色々と買って試したりしてるので、今日のお店でも色々ゆっくり
買いたかったけど今回は話だけにして、次回改めて買いに来るね！と
パンフレットだけ貰って映画へダッシュしました。

好きな時間を過ごすって、あっと言うまです。

本日見た映画は、今さらのドラえもん・・・。
しかも、主人のリクエスト。
会社の人間が「子どものアニメだけど、感動して泣いちゃいますよ～。」
って言われたからですって。

もちろん、私も号泣でしたけどｗ、

何度見ても、のび太の結婚前夜の部分は泣けますね。

時々、泣活っていうか、泣くことって物凄いストレス解消になるそうです。
それと、いつも口角を持ち上げてニッコリしたようにしてるだけでも
脳が笑ってると勘違いし、幸福度が上がり、ストレス解消になるそう。

年齢と共に口角も重力に逆らえなくなるので普段からニッコリを意識してます。
ニッコリと口角を上げていると、ポジティブシンキングにもなるようですよ。

お試しあれ。


☆本日の食事☆

（朝）
しらす入り卵焼き、厚揚げ入り味噌汁
　オリーブの実山盛り

（昼）
　旨塩黄金チキン
　シュークリーム
　プリンソフト
　
（夜）
　鳥ぷろの、から揚げ
　口福堂の、きなこ、ごまの餡子無しおはぎ

（間食）
　今日は一日中が間食みたいな悪い一日過ごしました。


◎運動◎

◇ウォーキング　　６０分
◇踏み台　　　　　朝３０分、夜３０分
◇カラオケ　　　　無し