☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ

日記も訪問もできず申し訳ないです。

この繁忙期を乗り越えるまで～～～～ζ

☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ

☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ

☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ

今週も始まりましたが、のっけからご多忙、仕事に追われるゴマ美です。

日記、お休み☆

☆本日の食事☆

（朝）
　カリフラワー＆ツナサラダ
　卵焼き
　

（昼）
　仕事多忙で抜き
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ

この頃また寒さが増してきて、腰痛と頸椎痛に困る日々のゴマ美です。

寒くなると、めっきり不調が出やすくて困ります。
また頭痛と腰痛、頸椎痛が顔を出し、めまい倍増。

とりあえず、今月、来月は仕事も大量に入れられてしまったので
学校の役員も重なり、スケジュール帳が真っ黒です。

生理も終わりに差し掛かり、ついに今月の

「痩せ期」到来の様子です！！

７２キロ台キープしたいです！！！

水分抜けたし、体脂肪も運動再開で減らします。


所で皆さん、生理中って体調いかがなものでしょうか？
私は、その月によって重かったり、軽い時もあったり。
今回は、めっちゃ重かった～～。
何か、緩和できるいい方法はないものかしら。
温めたり、血液の流れが良くなるようには気を遣ってますがね～。
運動も控えて、無理はせずに過ごしました。

明日は完全に終わりかと思うので、またバランスボールに踏み台！
いきますよ～～～☆


☆本日の食事☆

（朝）
　オリーブの実　もりもり
　ワンタン、豆腐、大根、チンゲン菜のスープ
　納豆とネギと卵まぜまぜ♪

（昼）
　実家より届いた、お菓子祭り＆果物祭り・・・ｗ
　
（夜）
　昼の調整で今夜は抜き！！


（間食）
　梨
　信玄餅みたいなお菓子。
　ながーーーーいベビースターラーメン。

◎運動◎　　生理中、今回重かったので無し。

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ
◇バランスボール

多忙すぎて日記が追いつきません、ゴマ美です。

デブ子さん、ワインさん、落ち着いたらお邪魔しにまた行きますので☆

生理　一日目

☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ

☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ

☆仕事に学校と多忙につき日記お休み☆

☆本日の食事☆

（朝）

（昼）
　
（夜）

（間食）

◎運動◎

◇ウォーキング
◇踏み台
◇カラオケ