頑張ってるけどなかなか結果出ない。

昨日は夜１時間走った！

ラーメンのスープを飲んだからか今朝むくんでいる。。。

朝からお通じあり。

牛モモステーキとラタトゥイユをたべて、H＆Mブレックファーストに。
小さいカップケーキみたいなのと、ナッツ２カップ、コーヒー２杯、デニッシュ１個いただいた。朝から歩いて仕事にも行った。

ナッツがお腹にたまってたので、お昼はクッキー一枚。

昨夜プロテインチップスを食べたからか、便がベタベタしてる・・・
私ってプロテインと相性悪いのかな？野菜は結構食べているし、昨日もレタスのナムルをレタス半個分ぐらい食べたのに、、、あと玉ねぎスライスも。

腸の調子があまり良くないです。
前にファスティング中、野菜ジュースとプロテインで過ごしていた時も同じ感じになったので、もしかしたらプロティンが良くないのかも。。。。


とりあえず、体重が減らないからと言って諦めて暴食とかはせず、今は信じて５７キロ台でもキープするのみ！

今夜は久しぶりの飲み会なので、脂肪分に気をつけて体にいいもの食べてストレス発散するぞ！今週末でまた調整すればいいんだからね！

昨日夕方体脂肪24.9%！！

昨夜たくさん野菜を食べて、まだ消化していないのでこの数字は仕方ない！
今日はお通じあった!

朝：野菜ジュース、ダノンビオ無脂肪砂糖０
昼：キャベツのサラダ、ピクルス、トマト、レタスのサラダ、ゆで卵、枝豆10個ぐらい、カップラーメンのスープのみ
間食：クリーム玄米ブラン1袋
夜：男前豆腐のキムチオクラ添え、レタスナムル、鶏団子3個

夜は筋トレからラン1時間！

昨日お通じなかったけど、痩せてる！

朝、昨日のステーキ残り２０ｇぐらいと、トルティーヤ、ダノンビオを食べた。

昼は家でサラダ、牛肉、ラタトゥイユ。

夜はホットヨガ。帰宅したら豆腐キムチ、玉葱サラダ、トマト、キャベツコールスロー（マヨはカロリー3/4カット）、ラタトゥイユ、ピクルス、ナッツ、ワイン２杯。

３日ほどお通じがなかったので、野菜を大量に食べた！

日曜日そこまで食べずに済んだので、朝の体重５７キロ台をキープ、モチベーションもキープ中。

朝野菜ジュースとコーヒー、昼ちょれぎサラダ、ダノンビオ、ゆで卵。おやつにナッツとドライフルーツ。

定時ダッシュしてトルティーヤ作って筋トレ１ｈいった。帰宅してステーキ１４０g（牛モモ赤身）焼いて、サラダとトルティーヤと一緒に食べた。赤ワイン一杯だけ飲んだ。ピスタチオ１０粒未満。

半身浴して寝た。

朝、超絶二日酔い。昨夜の記憶もなし。水2本飲んで2度寝してもなおらず。出かける予定があったので、無理やり軽いジョギングで汗流す。

夜うこんの力飲んで、飲みに。
ビール一杯、ワイン2杯、ボイル野菜、しゃけの南蛮、タコマリネ、サラダ、ほうれん草オムレツ一切れ、ピクルス、ソーセージを食べた。帰宅後ワイン１杯のんだ。

昨日は職場でクッキークリームサンドを5つ、クッキー2つ、杏仁豆腐も食べた。。。

でも夜にホットヨガで汗かいて、帰宅後野菜ジュース、そしてどうしても飲みたくて赤ワインをグラスに多めの一杯、ナッツ10粒、ピクルス4切れを食べました。

が、57kg台に突入！



今日もホットヨガ行きます！

ヨガ後、タイフェスに行き、ビール1杯、ワイン2杯、鶏肉、パパイヤサラダ、春雨サラダ（春雨ほとんど食べず）、ガパオの様なものの肉部分のみ食べる。

帰りに近所で枝豆、玉葱ステーキ、ワイン2杯。

2けん目ワイン1杯。

３軒目サングリア２杯、ワイン３人で１本…記憶なし。
食べた記憶はなし。

昨夜はウエイトトレーニングで、ちょっと無理をして右腿をやってしまい、、、
ついでにいつもの左足の裏の痛みもあってほとんど走れず、ウォーキング１時間になった。
野菜ジュースだけで寝た。
最近早朝６時頃目がさめる。。。

今朝は体が怠い。糖分とタンパク質欲している気がする！

朝ごはん、野菜ジュースと、ダノンビオ脂肪０、無糖。

昼はプレスジュース屋さんに行ってみたい！

夜は久しぶりにヨガで体をいたわる予定。

GWから暴飲暴食の日々が続いて、せっかく4月末13日ほど頑張って56㌔台をマークしたのに水の泡…。

という事で、19日PMからファスティングし始めたものの、20日夜に飲食したため、もう一度仕切りなおすことに。とはいえ、20日の摂取カロリーは700kcal程度なのでそこまで落ち込んでない。月曜日に暴食したサンドイッチがお腹にたまっていて、排出したいのでレタスなどのサラダを沢山食べ、それで終えればよかったのに、ちょっとだけなら、とワインを2杯飲んでしまい、そこからタコの缶詰と、チーズ2枚を食べてしまった。ピスタチオも少し。

ということで、今日から仕切り直し、頑張ります。

今のところ、朝少しだけ甘いコーヒーと、ピーナッツを数個、脂肪分０のギリシャヨーグルトを食べました。

昼、夜は野菜ジュースだけにします。

夜は1時間ぐらいランニングする予定

ファスティング夕方までできていたが、夜サラダを食べ、ワインを１杯のんだ影響でタコの缶詰、チーズを２枚食べてしまい、ワインはそのあともう一杯飲んで、量が多かったので若干の二日酔いと睡眠不足を招く結果に・・・。

午前中クラブサンドイッチを2個、チーズパンを1個、ブランパンのクリームパン1個を食べ、昼、クラブサンドイッチ1個、チキンサンド（パン以外）1個、ブランパンのカレーを一個、弁当用に持ってきたサラダを食べました。

これが完全なる暴食ってやつですね。午後からファスティング。

午前中チョコ１つ、月餅１つ食べ、昼にコンビニが目に留まり、ローソンでブランパンカレーとコーン、そして旨チキを１つ食べたのが始まり。

今日はもうだめだと、夕方に家の近所のパン屋が100円セールしていたのが目に留まり、3つ購入…

週末作った茄子の煮びたし、サラダ、トンテキも焼いて、80kcalアイスも食べた。

食べ始めてしまうとダメだな…。