朝食『サンドイッチ』
昼食『ビッグマック、サラダ、ビール1缶』
夜食『サラダ、餃子5個、ビール3缶、チョコレートケーキ』
運動　午後、ジョギングウォーキングで1時間
夜食前に計測75.4キロ
うーん、食事制限必要かなぁ…
ビールを減らした方がいいのか…
夜食前、入浴前にもう一度計測75.0キロ
食べ過ぎないようにします
結局、食べ過ぎた…しょうがないね

朝食『サンドイッチ』
昼食『カレーライス、ビール2缶』
夜食『家でお祝い飲み』
運動 8時15分から1時間ジョギング8.6キロ
今日中に500g落としたいなぁ
午後もがんばろう！
その前に計測してみよう→75.0キロ(^_^)v
夜、飲み過ぎました…

朝食『サンドイッチ』
昼食『お弁当』
夜食『回鍋肉』
運動なし

昨晩、食べ過ぎたせいで体重増
今日はガンバって走ります　
朝食『カレーライス』
昼食『ラーメン、納豆卵かけごはん、ビール1缶』
夜食『豆腐サラダ、ビール3缶』
運動　朝、散歩
　　　夕方、ジョギング1時間8キロ

朝食『おにぎり』
昼食『お弁当』
夜食『生姜焼き、キャベツ、大根、ビール2缶』
運動なし

朝食『ヤマザキ　北海道チーズ蒸しケーキ、唐揚げ2個』
昼食『お弁当』
夜食『豆腐サラダ、肉野菜炒め、餃子3個、ビール2缶』
運動なし

朝食『おにぎり』
昼食『お弁当』
夜食『唐揚げ3個、キャベツ、チーズ玉子焼、ビール2缶』
運動なし

朝食『コロッケサンド』
昼食『ナポリタンスパゲティ、ビール1缶』
夜食『鍋の野菜とお肉ちょっと、ビール1缶とJINROたらふく』
運動　1時間ウォーキングとちょっとジョギングで7キロ
入浴後測定で75.0キロ(^_^)/
夜食は温野菜たっぷり食べて明朝の測定を楽しみにしよう

朝食『スンドゥブごはん』
昼食『納豆卵かけごはん、コロッケ、ビール1缶』
夜食『シーザーサラダ（魚民）生ビール』
帰宅後、JINRO
運動　ウォーキング2時間で13キロ

朝食『メロンパン』
昼食『お弁当』
夜食『スンドゥブ3杯、ビール2缶』
運動なし

朝食『サラダ巻』
昼食『お弁当』
夜食『肉野菜炒め、ビール2缶』
ちょっと食べすぎた…
明朝の測定が心配
土日の運動がんばります
運動なし