記録のみ

記録だけ

朝食

おにぎり　玄米明太子

野菜スープ
タマネギ　小松菜　キャベツ　しいたけ　
中華だし

オムレツ

ベーコンと小松菜の炒め物


昼食

近所のパン屋さんで色々買って来て家族でシェア♡


夕食

玄米2.5：白米0.5：雑穀

野菜スープと朝の残り

生姜焼き

梅干し　

コロッケと天ぷら　旦那が買って来た^^;;


今日は久々に美容院！！

カットとカラーとパーマで結局四時間半…☆

さっぱりすっきりしたけど
腰が痛いです笑



夕食に間に合わず、ご飯は焚いてくれたけど
他は旦那が買って来てました…

我が家には炊飯器がないのでいつも鍋で焚いているのですが
最近レンジも故障したので…
温めるのにせいろも必要で、コンロが埋まっちゃうのです

そろそろレンジは買おうかなあ^^;;

本日の計測は夜　寝る前に

朝から雨～　腰に痛み☆　

神経痛みたいです

朝食

みかん
冬のみかんみたいに甘くなって来た！！

昼食

チーズトースト
野菜スープ
ソーセージ　オムレツ

夕食

山形料理のお店に


身体が重いので早めに寝ました

月経四日目　

朝から鍼灸～
腰痛大分良くなりました^^


明日くらい体重下降期にはいるかな？

☆
朝食

おじや　
玄米、人参、ねぎ、小松菜、椎茸
卵

シアチード　ヨーグルト


☆
昼食

駅前のマルイのハンバーガーショップへお散歩♪

チーズバーガーとポテト　
カールスバーグ


☆
夕食

仕事が押したのでお弁当

唐揚げ、ポテサラ、高菜のおにぎり
豆腐と海藻、シーフードのサラダ
あと副菜いろいろ
カジキの生姜焼き

家族でつつきあい…


明日も忙しいので
今夜のうちに色々仕込みます…

土曜からウェイトダウン意識したメニューに取り組みます
満月に向かう「ためこみ」時期だけど
月経周期だと「排出」時期なので、かねあいでどうなるかな？

月経三日目

全体的にむくみがち

午後の打ち合わせ前にしっかりケアしたいところ…
仕事中もマスクしながらなんとか頑張ります^^;;

昨日のお店は胃にもたれた^^;;
次は注文の仕方きをつけよーと思います。


☆
朝食

チアシード　アロエヨーグルト

玄米2：白米1：雑穀

みそ汁
白菜　えのき　ねぎ　昆布だし

オムレツ

ソーセージ

ブロッコリー

海藻サラダ　豆腐

☆

杜仲茶

炭酸水

☆
昼食

カレーライス


☆
夕食

うどん
昆布だし　椎茸、人参、小松菜、ネギ
カレーもかけちゃったw


☆

シャンパン飲みたくなって主人と一本♪

チーズ、スパイスチキン、しいたけのアヒージョ


☆

カラオケバトル見てたらカラオケ行きたくなっちゃった～♪
しかし100点連続出す人、すごすぎです♡

月経二日目 　あまり増えなかった^^

少し貧血とだるさは改善？

今日は仕事ラッシュなのではりきってまいります！！

カレー作っておいて良かったw


☆

ところで今日は新月なのですね。

願い事10個書くと良いとか…

減量達成と　あとは…　欲がたくさんあるのだな、と
しみじみ感じ入り　笑

人間は欲があるから生きて行けるとどこかで読んだ事があるので
まあうまくつきあっていこうと思います　^^




☆
朝食

オムレツ

ベーコン　小松菜　タマネギのソテー

パン厚切り　半分

アロエヨーグルト

カフェラテ


☆
昼食

カレー　
ごはんは一口

海藻、豆腐サラダ

根菜煮　少し


☆

夕食

カレーがまだあるけど家族の反対により外食　笑泣

揚げ物いろいろとお刺身、野菜全然なかった

日本酒三合　と　ビール

明日は胃腸休めよう^^;;

月経初日　からだが重い&だるいー

腰痛も響く　肩こり首凝りも…　なので
動けるうちにカレーを仕込みました…☆

結果大正解^^::


朝食

チアシード　ヨーグルト　バナナ


昼食　

玄米2：白米1：黒米0.1

カレー
(タマネギ　人参　しめじ　レンコン　牛蒡　コーン　トマト
(雑穀ルー

ザワークラウト

夜

昼と同じ^^;;


ダウンして早々にベッドへ☆

ゆうべの疲れが出たのか二度寝三度寝…

娘は勝手に朝ご飯食べてましたw

朝食　なし

昼食

チャーハン　(残り物一掃…）

海藻、豆腐のサラダ

根菜煮

くらげの酢の物


夕食

鰻重

肝焼き　肝吸い

おしんこ

ビール

朝

おにぎり　明太子　高菜

肉野菜炒め

唐揚げ

ひじき煮物

根菜煮物

みかん

チアシード

杜仲茶

昼　

うどん　＋　肉野菜


今日は朝からエアコン掃除をして暖房を少しいれました

ついでに電気の拭き掃除をはじめたら…止まらずw

そのいきおいでリビングのホコリ取りと拭き掃除完了^^;;

この勢いで寝室に着手…　ほこりと花粉が！！　

こちらも拭き掃除　

で、夏物の片付け…
これはまた明日に持ち越し～
腰が悲鳴揚げますよ^^;;;



夜は知人のライブへ^^

会場で適当におつまみとビールで☆

明日は栄養成分調整しよう！

体脂肪に如実に出るのね、と納得納得。

☆
朝食

グレープフルーツジュース

玄米ご飯　
卵焼き
コロッケ一口　
唐揚げ　つまみぐい…

☆

昼食

カレーライス

インドバターチキンとサフランライス、キーマのセット

ヘルシア緑茶

☆

間食

ソフトクリーム


☆

夕食

玄米　小松菜　ネギ　卵　ニンニク漬け鶏肉のチャーハン

キムチ

根菜煮物　
レンコン、ごぼう、にんじん、こんにゃく


さすがに小腹も空かないわー^^;;

仕事が忙しくて身体がばきばきです…

しっかりストレッチとマッサージしておやすみなさい！