■朝　チーズトースト
　　　　レタス、トマト、キュウリ
　　　　牛乳（200ml）　　　　　　　　　397kcal

■昼　枝豆入り親子煮弁当
　　　　こんにゃくとにんじんのいり煮
　　　　キュウリの漬物　
　　　　ご飯
　　　　牛乳（200ml）　　　　　　　　　499kcal

■夜　マグロのペッパー焼き
　　　　キャベツとキュウリのごま酢あえ
　　　　温野菜（じゃが芋、にんじん、ブロッコリー）
　　　　ご飯　　　　　　　　　　　　　406kcal

■おやつ　チョコマーブルクッキー（2枚）　72kcal

《1日合計：1374kcal》


お風呂で体操。風呂上りにストレッチ＆足痩せ体操。

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今日は週一回の韓国語教室だったんで、晩ご飯も会社で
お弁当にして食べました(*´Д｀*)マグロが20㌘足りなかった
けど、まぁ～良いか（笑）本当はメロンをおやつに食べれたん
だけど、高いので却下（笑）おやつはクッキーになっちゃい
ました(・∀・)ちょっと体重増えたのか？減ったのか？
良く分からないけど順調です（笑）便通がスッキリ快調じゃ
ないからな…。
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●生理後
●便通…まぁまぁ
●イージーファイバー（2袋）

■朝　チーズトースト　　　　　　　192kcal

■昼　じゃが芋のプディング
　　　　いんげん豆とトマトのサラダ
　　　　食パン（1枚）
　　　　チーズ（1個）
　　　　グレープフルーツ（半分）
　　　　牛乳（200ml）　　　　　　　595kcal

■夜　チキンハーブソテー
　　　　じゃが芋とにんじんのスープ
　　　　フランスパン（小2個）　　　542kcal

■おやつ　ぷっちんプリン 113kcal

《1日合計：1442kcal》


お風呂で体操。風呂上りにストレッチ＆足痩せ体操。

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賞味期限が切れそうなプリンを食べちゃいました(*´Д｀*)
でも食べても1500kcalいかなかったΣ(ﾟДﾟ；)ﾖｶｯﾀ～！
今日の体重は彼氏の家の旧式体重計で量ったので、ちゃんと
計れてないかもだけど、一応46㌔か45.5㌔かのどっちか
でした（笑）0.5㌔も変わる体重計って（笑）
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●生理直後
●便通まぁまぁ快調
●イージーファイバー（2袋）

■朝　にらと入り玉子焼きと焼きしめじ
　　　　じゃが芋のみそ汁
　　　　ご飯　　　　　　　　　　　　　　377kcal

■昼　ハムサラダ
　　　　カレー風味のチーズディップ
　　　　焼きしめじ・ミニトマト
　　　　食パン（1枚）
　　　　牛乳（200ml）　　　　　　
　　　　グレープフルーツ（半分）　　　　445kcal

■夜　焼きとりどんぶり
　　　　豆腐、にらのうすくず汁
　　　　グレープフルーツ（半分）　　　　519kcal

《1日合計：1341kcal》


軽いストレッチ。

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今日はお休みなのでお昼に買出し。夜には介護のため、
彼氏の家に。忙しかったから間食するヒマもなかった（笑）
体重がいきなり落ちててビックリしましたΣ(ﾟДﾟ；)
やっぱり生理終ったからかな？？
このまま落ちていってくれ…。見た目にも結構細くなりました。
お腹はへっ込んだし、腕も足も細くなりました。
服がちょっとダボッっとしてきた(*´Д｀*)
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●生理終わり
●便通快調
●イージーファイバー（2袋）

■朝　トマトスープスパゲティ
　　　　卵とほうれん草のチーズ焼き
　　　　キーウィ　　　　　　　　　　　　473kcal

■昼　ポテトサラダ弁当
　　　　おにぎり（1個）
　　　　プレーンヨーグルト　　　　　　　445kcal

■夜　牛肉の韓国焼き
　　　　ポテトコーンミルクスープ
　　　　ご飯　　　　　　　　　　　　　　511kcal

■おやつ　きのこの山（４粒）　　　　　　50kcal

《1日合計：1479kcal》


お風呂で体操。風呂上りにストレッチ＆足痩せ体操。

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体脂肪は落ちたけど、体重の落ちがいまいち…。
毎日間食してるからか？（笑）
今日の夜は本当は納豆も付いてたんだけど、どうしても
食べれないので却下ヽ(;´Д｀)ﾉあのニオイを嗅ぐと美味しい
ご飯も不味くなりそうです…。横でお母さんがモリモリ
食べてましたが（笑）
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●生理
●便通快調
●イージーファイバー（2袋）