■朝 チーズトースト
レタス・トマト・きゅうり
牛乳(200ml) 397kcal
■昼 うずら卵のケチャップあんかけ
きゅうりとわかめのサラダ
リンゴのレーズン煮
大豆ご飯 447kcal
■夜 サケのムニエル
ほうれん草としめじのバター炒め
野菜のカレースープ
食パン
スイーティ入りヨーグルト 498kcal
■おやつ 抹茶チョコラングドシャー 50kcal
《1日合計:1392kcal》
お風呂で体操。風呂上りにストレッチ&足痩せ体操。
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今日はお弁当に入れるうずらのケチャップあんかけに、
しいたけ入れるの忘れました( ´,_ゝ`)なんかちょっと量が
少ないな~と思ってたんだけど。夜は夜で、小玉ねぎが売って
なかったので普通の玉ねぎで代用。残ってた2/3個を使ったら
やっぱり量が多すぎたみたいです(笑)ちょっとカロリーより
食べ過ぎちゃったかも。
そんでもって便秘です…座りっぱなしの仕事なので動きが
悪くて便秘になりやすいです。イージーファイバーでも
追いつかないか…orz
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●ちょと便秘orz
●イージーファイバー(2袋)