また同じことしなきゃだね

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
ぱぴよ BBS
あけみんこ 5/19 23:50
9月22日 (火)
体重 59.4kg 体脂肪率 31.1% ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

昨日は、旦那が、「主食系なら、もち麦玄米ご飯が一番やせるみたい」というのでそれ食べて、夕ご飯はいつもの通り、主食は抜いて少な目にして、脂肪燃焼ヨガにも行ったら、痩せました♪やっぱ、今の私にはウォーキングよりヨガの方がきくのかなー・・。

ということで、ヨガ系を週二にして、玄米もち麦ごはんを昼に食べて、薬は継続することにしました。このままうまく行くといいな。自転車やウォーキングもほどほどには続けますけど。

9月21日 (月)
体重 59.8kg 体脂肪率 31.4% ダイエット ε-(´д`;)

運動してないなあ、今日は自転車20分乗ったけど。

もっとちゃんと痩せればモチベも上がるんだけど、ちゃんとやった日も痩せないってのが続いたので、すっかりやる気がなくなってしまいました。七キロ歩いても痩せないんだもんなあ・・・。

代わりに、薬のせいか、あまーり太ってませんね。このまま、食事制限とヨガあたりでどうにかならないかなー・・・。

バレエヨガは、一応、やる気があります。モーションキャプチャーで動画取って、アニメのアバターにしてからアップしたいなって割と本気で思ってる。

ちゃんとやれば短時間でもウォーキングより疲れるし、今はウォーキングより好きなので、それでなんとかなるなら嬉しいんだけどなあ・・・。でも、モーションキャプチャー高いよなあ・・・。

9月19日 (土)
体重 59.7kg 体脂肪率 31.6% ダイエット (‾ω‾)

昨日、唐揚げやそば食べたけど、一応痩せてる。前の日にバレエヨガ頑張ったせいで、一日、ぐたーってしてたのにねw
やっぱ、ヨガしっかりやれば痩せるかな。一時間だけなのに、ウォーキングよりきつい。次の日動けなくなるのが問題ですけど。

9月18日 (金)
体重 59.8kg 体脂肪率 32.3% ダイエット (T_T)

あまり減ってない。
けど、運動はあまりなしで、玄米フレークとおすし食べた。あと、お米のパンとパイまんじゅうも。ダメで当たり前かな、これ読むと。

でも今、何食べていいのか、分からない。
もちろん、タンパク質と野菜中心は分かるんだけど、そればっかりしてると、フンが出ない。薬飲んでるはいるんだけど、出すだけの量が食べられない。

つまり、白米、玄米、パスタ、そば、玄米フレークなんかが全部、サラダと肉や魚、チーズ、豆腐なんかに置き換えられないとならないわけで、それって今まで一度として出来ていない。ダイエットとなると、いつも量減らすばかりで、置き換えられてない。夜だけなら出来るんだけど、全ての食事でそれするには、なんか別のもの一品、主食に買ってこないとダメかなあ。

ナッツとブルーベリーがおやつなんだけど、主食にするわけにはいかないよなあ。豆あたりで主食になりそうなものって何だろう。それが、一応パイまんじゅうだったんだけど。
妥協して食べるとしたら、玄米ご飯と蕎麦なのかなあ。オートミールって痩せたっけ。まずいけど。


9月17日 (木)
体重 59.7kg 体脂肪率 31.6% ダイエット (ノ◇≦。) ビェーン!!

うーん、昨日、7キロ歩いたんだけど、ハンバーグ二つたべたので、相殺されたかな・・・。ひとつにしておけばよかった?あと、パイまんじゅう食べたなあ・・・。

やれやれ、半日断食じゃなくて、週末断食とかしないとダメですかねぇ。ちっとも減らない。すこーしずつでいいから減って欲しいんだけどな・・・。まだ夏休みの外食まみれの影響が抜けないかな・・・。

食べないでダイエットって、フンが出ないので、なんか減ってない感じがするんだけど、気のせいかしら・・・。二年くらい前に、一日はスープと果物、次はスープのみ、次はまたスープと果物って「三日ファスティング」やってみたけど、減ったの0.5くらいだったねぇ・・・。それでも、ひと月に一回それやれば、目標達成はできるんだけど、けっこう辛いからなあ・・・。

9月16日 (水)
体重 59.7kg 体脂肪率 31.8% ダイエット o(TヘT)o

また、体重計が5から9まで変わったので、まんなかあたりを書いておく。夕食が遅かったので、そのせいもあるだろうし。

昨日は、なんだか貧血が起こって、フラフラするのでウォーキングできませんでした。
理由はわかんないねぇ。薬とデキストリン併用しちゃったからかな。とりあえず、デキストリンは止めてみます。薬の方を止めた方がお金は助かるんだけど、ホットフラッシュも治るかもしれないと期待してるので。

繊維が沢山ある野菜って、大豆とかだったwなんか、サラダには向いてないなーって感じのばかり。大豆なら、豆乳とソイプロテイン飲んでるんですけどねー・・・。

9月15日 (火)
体重 59.6kg 体脂肪率 31.8% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

まあ、休日からの取り戻し作戦、そこそこ成功。ちゃんと続けなきゃ。

昨日は、金曜のバレエヨガの筋肉痛がやっと治ってきたので、休日対策もかねて、サボっていたいつもの6キロウォーキングと自転車。そのせいもあるかと思うんだけど、便秘が治ったので、ヨカッタ。
しかし、外食は、悪いものを食べている、というより、サラダを一品、追加で頼むとかしないと、圧倒的に繊維が足らなくなるみたい。一応、デキストリン増やしたり、菊芋食べてみたりしたけど、ダメだった。焼け石に水状態だったみたい。次回からはそういうのも気をつけなきゃ。

繊維の多い野菜、ぐぐってみよう。いつもは定番のレタスときゅうりとトマトと玉ねぎのサラダなんだけど、もっといいのがあるかもしれない。