相変わらずやってるけど、ダメ。

昨日は寝る前に五穀米系のせんべいやクッキー食べたのと、
目が痛くて、お弁当買ってきてもらったせいかな、もち麦玄米も食べたし。
あと、生理の起こる薬飲んでるし。

とにかく、一番怖いのがじりじり太っていくことなので、キープならいいです。6キロ歩いてキープってのも悲しいけど。
ほんとに夕食抜きたいけど、そうすると寝てる時に筋肉が辛い感じ。かといって寝る前に運動しないと、ホットフラッシュ起こるからなあ・・・。昨日は寝る前にヨガも出来たので、ホットフラッシュに効いたかな。いつもああだといいスケジュールだけど、ヨシ、このスケジュールで行こう、痩せるってのではないのが悲しい。

減らないけど、いいや、昨日は何もしてないし。自転車で30分ちょっとかな。

どっかの国の研究結果で、コロナだからって消毒ばっかしてると、痩せるための菌が死んで太りやすい・・・っていうか、実際に太ってる子供とか多いらしい。
どの菌だかわかんないけど、だったら肥満にする方の菌も殺してくれーってカンジ。で、消毒はほどぼとにすることにする。消毒しても、菌ばかり死んで、ウィルスは死なないらしいから、せっけんで充分なんだってさ。

ほんとに、空気でも太るお年頃なのかな。6キロ歩いて、全然痩せない。

悪いのは、歩いた後にナッツとかおせんべい食べたことかな、歩くの寝る前になっちゃってたから。でも、筋肉つけるためには運動の後にタンパク質っ言われてるからなあ・・・。
いちばん怖いのは、これからまたどんどん太っていくことだから、キープで充分なのかなあ・・。55くらいになってからキープしたかったなあ・・・。

悪いのは、お寿司食べたことかな。ゴハン半分にしたけど。
あと、雨が続いてむくんでるのか、生野菜のサラダが食べられない。スープで対応してるけど、繊維足りてなくて、ちょっとだけお腹痛いかなあ・・・。

60超えたので、今は問答無用で毎日6キロ歩いてます。週に四日マストで、理想は五日くらい歩きたいなあ。
怖いのは、このままずるずると増えていって、元に戻っちゃうこと。ジムに行く前、そこそこダイエットはしてたんだよね、それでも増えていった。それと今のパターンが似てる。
何が違うのかなあ、やっぱ52くらいになるまで、ジム行った方がいいのかな。マスクしての運動がめっちゃいやなんだよね、痒くてうっとおしくて・・・。

ヨガの祟りで、筋肉痛すごくて、一日ぼーっとしてたらこのざま。

とにかく、キープのためだけにももう少しちゃんと毎日運動しないとなあ・・・。明らかにジム行ってる時より減ってるもん。やるのは楽なのにね。ジム行きたいなあ・・・。

昨日、バレエヨガしてたので、体ががたがたです。腰を落として足を広げるポーズと、後ろ脚を上げるポーズが弱いね。これから頑張ろう。

昨日のイケナイのは、九時過ぎにゴハン食べたことかな。バレエが6時半だったから、どっしょもなかったのですよ。これからも金曜はうなるかな。楽しかったからいいけど。もっとやりたいなー。

昨日の反省点　
あまり玄米もち麦を食べられなかったこと。
小麦とふすま粉とおからのクレープを作ったけど、ちょっと小麦が多め。

微妙に減った。でも、ちゃんと努力した日にはすこーしでも減ってくれないとモチベがおかしなことになるので、これがありがたいかな。

今から、もち麦ごはんのおかずが憂鬱。たまごはもう食べちゃったし。ダイエットなのに食べないといけないのって変だけど、フンがでないので仕方ない。

今日、読んでた本で、うまく肥満の腸内細菌だけを抗生物質で殺せれば、ほぼ何もしなくても痩せるって例が出てた。飢餓の時は真っ先に死んじゃうらしいから、これからの時代は止めた方がいいかもしれないけど、その前にホットフラッシュによる寝不足で死んじゃいそうだから、ちょっと試したいなあ・・・。