旦那も言ってたけど、ネットで出てきたレシピの牡蠣ソースの玄米黒チャーハン、作って食べたら、一キロ近く太った。

他にもおすしとか食べたけど、旦那ともどもだから、メインの原因はコレ。もーびっくり。出れば、痩せるのかなあ。牡蠣ソースとオイルたっぷりの組み合わせがいけなかったのですかねー。

ということで、今日は昼抜き。72チョコは食べますけどね。
しかし、チャーハンみたいなのって食べたければ、夜ごはんにしちゃ絶対にダメみたいですねぇ、こわすぎる…。

本当だと嬉しいなあ。昨日は、寿司とかスパゲティとか食べまくり、ラジオ体操とバレエヨガして30分歩いただけなのに、この数字だから。

多分、ゆっくり眠れたのが良かったんだと思う。ほんとはもっと早く寝たいんだけど、猫が朝ごはんもらうまで二時間ごとに起こしてきたりするので、はやめに寝ると、それだけ起こされる回数が増える場合が多いのです。

ま、努力してみましょ。12時あたりには寝る準備すませていたいものです。
ある動画で、体にいい朝食を早起きして時間をかけて作るより、一分でも多く寝て、プロテインでも一気飲みした方が痩せるって言ってたw

なんか笑える。努力の方向ってイイ事しまくっててもこんなんになりがち。
こういうのって世の中全部に言えることで、気を張らず、他人に頼ったり、評価してもらおうとすることは避けて、ゆったり自分ペースで暮らすのが一番いいような気がする。

昨日、寝る前に出したし、計った時間も一時間くらい早いので、まあ、こんなもんでしょ。痩せてもないし、太ってもいない。太ってなければいいんじゃないかな、絶食はするつもりだし。大変だけど。

歩いてきてもいいけど、旦那が帰ってきたら出かけるかも。歩いていけるところにお気に入りの化粧品が置いてないところが困る…。

なんだか例によってわからないことになってるから、ちゃんと体脂肪でるやつ欲しいなあ、高いらしいけど。

今は、外ウォーキング80カロリー分を減らして、あとは家で120カロリー分くらいがノルマ。一時間くらいかなあ。

でも、そんなんじゃ減らないので、むしろ、じりじり太ってくので、一週間に一回くらい、一日一食にトライしないとだめですね。来週の木曜かな、ねらい目。金曜と、二日続けられるといいんだけど、たぶん無理だろうなあ…。

出てないけど、この数字、だといいのかなー。もうひとつの体重計だと増えてたんだけど、どうせ変な数字が出まくるんなら、いい方を信じるって決めたから。

さて、まだ何も食べてないけど、食事方法、どうしようかなー。量は増やさないで、ちまちま食べろって説、読んだよ、昨日。
その説によると、空腹で減っていくのは、まず筋肉で、筋肉ターンが終わってから飢餓スイッチがはいって、蓄えましょうってことになりながら、やっと脂肪を使い始めるんだって。だから、飢餓スイッチを入れずにカロリーを減らせば、代謝は落ちないから結果的に減るそうな。

できるかなー。回数増やすと、量も増えちゃうんだよね、どうしても。
でもまあ、やってみるか。幸い、最近ちゃんとカロリーはかってるもんね。

だめなのは、我慢できなくなって、夜の十一時頃、わかめとキャベツの味噌汁と、無糖ヨーグルト食べたせいでしょうか。

それとも、四キロしか歩かなかったせいかな。ダンスと筋トレはしたんだけどねー。

しかし、8.4の壁が抜けない。毎日トライしてると、代謝が下がりそう…。でも、やりたい。半端がだらーっと続くのがいちばん良くない感じがするけど。