すこし痩せた。

嬉しいのは、フン出てなくて、運動してなくて、肉やパンがっつり食べたのに痩せてるってこと。

でも、数日前にファスティングして、おかゆ食べても、痩せなくて困ってたから、その分が今になって出たのかも。となると、明日は昨日食べた肉の分で戻るってことかなあ。
やだなあ・・・。

昨日はダンス踊って、一時間半歩いたけど、ダメだなあ。昨日はまあ合格ってくらいの運動量だったつもりでも、体重は合格じゃない。

敗因は、寝不足と、あと、夜にうどん食べた。糖質制限だけど、ダメですね。昼もパンだったし。

で、なんかもう、色々小細工してもどっしょもないので、今日は流動食のみかなあ。水曜しかできないんだよね。ポタージュスープあるから、肉追加しようかな。タンパク質は取らないと…。

すこし痩せた。うれしー。

やったのは、

おさしみ食べて、
おかゆにして
野菜のポタージュ作って食べて
おやつは自分で作ったオートミールと大豆粉のケーキ
夜はおかゆも食べず
外を5000歩くらい歩いてきた。
家中も含めると、全部で8000歩くらいかな。
あと、おなかが減ってどっしょもなかったので、夜にさつまいものふかしたのすこし食べた。

ダメなのは、クッキー食べたし、スナック菓子も食べたし、ドーナツも食べたんだけど、全部糖質制限系であまり量は食べなかった。

本当は、ドーナツとかむさぼり食いたいし、おかゆもいやだし、肉も食べたいんだけど、60キロ切らないと、ホットフラッシュが辛いので、それ考えると我慢できる。

うーん、痩せない。

一応、汗びしょびしょになって、足ががくがくになるくらいビートセイバーしたんだけど、効果ないね。自転車もダメだし、歩く方が絶対効果あるんだよなあ。
ビートセイバーする場合、なるべくバレエの立ち方でバレエの腕でやってるんだけどねぇ、足りてないのかな。すかすかしてももっと動けばいいのかなあ。

とにかく、絶食するにも食料がありすぎるし、で、おかゆっぽいもの食べたりしてみる。おかゆ、小豆とかとうもろこしのひげ茶とかのお茶類をいっぱい飲んで、湿度を70パーセント以下に調整をして、むくみを減らすのがが今回の課題です。

なんか、湿度が上がってから具合が悪くなった気がするんだよね、太りもしたし。まあ、太るものも食べてたけど、でも、あれー、うそでしょってくらい、代謝落ちた。

お菓子、食べていいんだから、頑張って手作りにしよう。おからケーキは朝食にいいって動画ありましたし。オートミールとどっちがいいかわからないので、半々にしてみる。

一日三回食べない人は太るってので、食べてたら、太ったぞ。

三回と言っても、ちゃんとしたごはんじゃなくて、味噌汁だけとか卵だけとかがいいのかも。でも、そうするとフンが出ないから、体脂肪が増える感じ。

食べないで、フンをちゃんと出す方法って…ないよねぇ。

まあ、フンのせいだけじゃないと思うけど。一番の原因は、プロテインバーだったりするんだよね。あれって、ノンカロリーでも、人工甘味料使ってるの多いから、けっこう太る、ひどい…。

世の中から、白米と操作した小麦粉、砂糖、人工甘味料がなければ誰でも痩せてるんじゃないかなーって感じする。最近は食料の原料の代わりに人工物のかさましが増えてる感じ。ダメすぎる。

昨日は別に何もしないし、

シュークリーム食べた。
糖質制限ドーナツ食べた。
寝る前にナッツとチョコのプロテインバー食べた。

けど、すこし痩せた。月曜のすごい系のレッスンがあったから、それがうまく働いてるかなー。
あと、ブルーベリーも食べてる。1000円分、農家さんの直送の買ったけど、量が多くておいしい。

アイスクリーム
パイまんじゅうかな、昨日ダメだったやつ。

相変わらず、痩せない。とにかく、

砂糖や人工甘味料の入ってないもの
食べるようにしないと…。あと、玄米も買ってきてもらおう。すこし

白米比率が多すぎる。

それから、プレーンクラッカーで炭水化物の分解速度をはかるのってやった。噛んで、口の中で甘くなるのが10秒くらいだと一日ごはん六杯たべられて、５０秒以上だと一杯なんだと。

チーズクラッカーで試したので、10秒くらいで甘くなってしまった。どこかで塩すらついてないプレーンクラッカー探さないと…。