相変わらずダメですね。

痩せるには、
週四日以上、一時間半の運動と食事制限がないとだめなので。両方ゆるくしかしてない。

昨日は、運動の日で、今、筋肉痛だから、してないんだけど、しないとダメなんでしょうね。そうすると、月、水、金、だけじゃ足りないから、土曜も足さないとダメなのかな。

　まあ、今は月曜しか運動してない。今習ってるところが、木曜もおいでって言ってるけど、ダンスが入らなくなるし、出来たら木曜はやりたくない。週三でやりたいから。ほんとになかなかいいところって見つからないね・・・。

ピザとか外国のクッキーとか食べてたら、基礎代謝量が1237で過去最低を記録し、除脂肪体重も筋肉量も過去最低を記録したので、あわてて、またウォーキング始めました。

で、過去最低からは脱したし、昨日とは体脂肪だけがけっこう違ってるかな。まあ、出てから計ったからわかんない・・・。

まあ、とにかく今日はあと整体があるけど、そこそこ歩いた方がいいのか。あまり無理はしたくないんだけどねぇ、トランポリンも明日なら行けるし・・・。

しかし、筋肉つかないけど、何かパワー系もした方がいいのかな。逆立ちでもしようかしら。

駄目ですねぇ。運動、たいしてしてないからな。すこーしだけしてるけど、運動って、今までの経験だと、週に四回、一時間半ずつしないと痩せないんだよね・・・。

今、習ってるのが、週に一回。で、増やさなきゃって思ってる候補が、
水曜日の昼間にちょっと遠くて駐車場もないとこ
木曜にいつものとこ
金曜に近めのとこ、夜なんですよね。

条件から言うと金曜だけど。

トランポリンがちゃんとしたとこだったらなあ。けっこう探してるけど、いいとこって少ない。補助ミス、同じ方向にばっか回らされて、次の日ぎっくり腰になる。変な姿勢強要で背中痛い、とかあるから、熱心にいけるとこじゃないんだよね・・・。

増えてます。

けど、トイレに行けてない日に計ってるのはずっと書いてなくて、そうすると一か月くらい書けなくなる予感したので、書いてみましたので、まあ、アテにならない数字ですが。

しかし、スパム食べてから、ホットフラッシュがますます頻繁に起こるようになったので、要注意ですね。薬は、お医者さんがうるさく言うので、しょうがなく飲んでるけど、ちっともききませんね。

今日これから、何も食べなきゃ減るですかね。その分、フンがでなくなるとは思うのですが・・・。

やーん、太った。

夜、クラッカー食べたからなー。80カロリーだったんですけどねぇ・・・。

まあ、誤差。ほぼ何もしてないからな。
今日はやっぱりトランポリン行かなかった。昨日、体が張ってるって注意されたから。もう少し若かったらちゃんと行ったんだろうけどねぇ。でも、今の状態だとリスク大きいんだもん。せめて膝が治ればなあ・・・。