今月はいきたいなー

日付
525 ()
(´▽`) ホッ
59.9kg 31.6%

体脂肪、下がってきたのかな。ストレスがなくなって、レッスンとかできるようになってきたからかな。

しかし、決定的なやり方ってないもんだなあ。まあ、新しいやり方を仕入れてきても、すぐに効果がでないと、怖くて、今までのやり方に戻ってしまうからな。

劇的とは言えないものの、これきくーって方法があればいいんだけど、少し効果が出ているのに、記念日とかストレスでだめにして、それでやり方まで否定しちゃってるかもしれない。

日付
522 ()
(・∀・)ィィ!
59.6kg 31.1%

体重は、うーん、間違ってない?ってくらい痩せてる。体脂肪は、ちゃんと出ないから、この体重でこれはなーって感じ。

相変わらず、調味料に気を付けて、30分はマストで歩き、あとはストレッチかなあ。そーだ、昨日、おかゆ食べたんだっけ。きいてるのかなあ。

砂糖を完全に止められれば体脂肪も減りそう。頑張ってお菓子作んなきゃ。小麦粉が使えないのが困る。古代小麦でもだめかなあ。今の小麦って、倒れにくい、収穫が多い、虫害に強いってのに特化してて、栄養も少ないらしいから。

日付
521 ()
59.8kg 31.2%

まだすごいけど、とにかく、普通に玄米と焼き魚にして、砂糖の入ったお菓子をたべなくて、市販のめんつゆみたいな混ぜてある系の調味料、ドレッシングは使わない、30分はウォーキング、後はビートセイバーとか家の中で軽いダンスとか、ストレッチくらいで減っていく感じ。

でも、
1月お正月
2月バレンタインデー
3月ホワイトデー
4月GW前半
5月GW後半
6月誕生日
7は、なし
8月夏休み
9月誕生日
10月
11月
12月クリスマス

つまり、9か月、だいたいの月でケーキとかそれ系のごちそうを決まって食べて、一キロ、体脂肪2パーセントくらい増えている。

これから来るのは誕生日なんだけど、プレゼントにお金かけるとか、糖質制限のケーキを探すとかやってみようかなあ。チーズケーキとかならありそう。ごちそうは、日本料理とかかなあ。

日付
520 ()
キター ━━(゜∀゜)━━ !!
59.9kg 32.7%

なんか、嘘みたいに体脂肪があがってて、なんだかちっとも信用ならない。だって、体重は減ってるし。別の体重計だと31.2だけどねー。

雨が降るとむくむみたいだから、そのせいかなーって思ってみたり。でないと、ダイエットの計画がちっとも立てられない。

結局、ここ五年くらい、何しても痩せない。何しても、は違うかな。ファスティングと運動では痩せない。

けど、太るのは、やっぱり甘いもの食べた時。甘いもの、というか、砂糖だね。もうすこし我慢できるといいんだけどなあ。昨日も大福食べたし。あんこなら大丈夫って嘘だね><

日付
516 ()
(´▽`) ホッ
59.8kg 31.1%


日付
57 ()
60.3kg 31.3%

ダメだねぇ。昨日、たけのこごはん二杯食べたからかな。当たり前か・・・。あと、いちご添えた八つ橋もけっこう食べたし。

おかずが干物焼いたのだったのだけど、まずくて、あまりたべられず、ごはんにしたんだけど、そういうのも失敗に入るんでしょうね。なかなか成功ごはんがうまくいかない。

魚、ごはんは半分、煮物、なんか温野菜、味噌汁、おやつなし、市販の混ぜた系の調味料なしの夕食が良くて、11時までに寝るようにもしなきゃなんだぜー。運動するより難しいよな、引き算で数合わせってのができない。

日付
56 ()
。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
60.1kg 31.2%

なんで太ったかわかんないなあ。パイまんじゅうひとつ食べたけど、でも、旦那も太ったらしいから。

ということで、相変わらず、キープっぽいですな。

最近、参考にしてる動画だと、今のウチのルーティーンの食事でいけないのは、生野菜のサラダと市販のドレッシングになるらしい。
止めるのは簡単なんだけど、代わりに何か用意しないと。一応、煮つけっぽいのは食べてるし、お味噌汁に野菜やわかめは入れてるので、煮つけっぽいのをもう一種類、になってしまうんだよね。

卵料理でもつくるか、ポタージュでも作ればいいのかな…。

日付
55 ()
59.7kg 30.7%


日付
51 ()
(^_^)
59.8kg 30.6%

猫が、のどに盗み食いした骨つまらせて、手術になっちゃって、色々とすごい疲れたから運動してないけど、痩せた。疲れて十時に寝て、四時に起きたけど。

運動は、昼間の方がいいですね。運動の後、遠慮しないでバクバク食べれるし。朝にダンスとかランニングすればいいんだろうけど、家事がなあ…。やっぱ運動の後はゆっくりしたいのですよ。クールダウン。