もどってしまいましたね。さて、どうしようかな‥

マイコプラズマで痩せたけど、他の方法が見つからないなあ。また、体重キープ生活っぽい。

あー、絶食したい。月に一度くらいするのってどうなんだろう。推奨してるところもあるんだけどなあ…。

マイコプラズマのあと、まだ治りきらないので散歩くらいしかしなかったら、やっぱ太ったねぇ。まあ、このくらいになるだろーなって思ってたけど。

旦那も会社行ったし、そろそろ始動しないとならないけど、できるかなあ。まだちょっと痰とか咳とか残ってる。けど、血の巡り良くしないと、体調って悪くなるばっかりだから、すこし気合入れないとな…。

今もまだ具合が悪いので、喜んでる場合じゃないのですが、マイコプラズマで寝込んでたら、減ったみたい。旦那の作ってくれたうどんがおいしくて食べちゃったから、どうかなーっ思ったんだけど、日中は食べなかったし、熱ですこし贅肉消費したかなー。

このままキープで行きたいですね。まだ食欲あまりないし、大丈夫だといいんだけど。

でも、内臓脂肪は12から13に上がってた。これはなんとかして減らしたいな…。

変わらず。

温活、漢方薬、なんか効いている実感なし。少なくとも一か月くらいは続けないと、決めつけるには早いと思うんだけど。
でも、漢方薬だけなら、三か月やってみてちーっとも効果なかった過去があるからなー…。

昨日は30分歩いただけなんですが、わりと速めに歩いて、ぐったりしてすぐ就寝。トレッドミルが古くなってきて、ゆっくりだとすこーしガクガクするんで、それで速めです。もっときもちいいくらいの速度で歩きたいんだけとなー。

温活と漢方薬はじめて三日くらいですが、むしろ増えてる感しかないですけど、気が早いかな。

最低でも30分は毎日歩く。
しっかり血管まで伸ばすつもりでラジオ体操かダンスする。
筋トレは二日にいっぺんはする。
冷たいものは食べたり飲んだりしない。
大根湯とあずき茶飲む。
足湯する。

かな、今してるの。絶食して減らしてしまいたいけど、リバウンドするしなー。でも、絶食には胃を休める意味もあるっていう人いるから、悩ましい。

あとは、砂糖をすこーしでも取らないように努力

ですかね。甘い飲み物も飲まないようにしてるのにヤクルト飲んだけど、ステビアだから良し。ドレッシングとかも気を付けないと…。
なんか夜も、糖質というか、玄米ごはん食べてもあまり変わらない感じする、今まで抜いてたけど。油と砂糖はアウトみたいなんだけど。


そーいえば、体重計の、年齢のとこ、買った時から変えてなかったので、今の歳に入れ直したら、体脂肪率とかBMIがけっこうあがったわー。同じ人だし、そんなに太ってないのに、年取るとそういうとこまで残酷なのね、くくくくく・・・。内臓脂肪の率もあがったので、そっちの対処もしなきゃですわー。内臓は安心してたのになー。

もうちょっと減って欲しかったけど、すこし食べちゃってから計ったので、しょうがないかな。

お医者さんにおなかがブクブクしてるから温活も頑張りなさいって言われたので、ちゃんとやんなきゃ。

甘いもの控える。
おふろの前に服着たまま15分の足湯して、そのあとちゃんと水かけて血管をしめる。
暖かい、もしくは常温のものを飲む。麦茶はダメ、夏野菜もひかえる。
家にいるときは腹巻き、レッグウォーマーを常に。

だそうですよ。秋になってて良かったです、夏だと実行できたかどうか。

トマトスープは大丈夫かな、もう大量に作って冷凍してしまった。検索しなきゃー。