-*-*-***-ＭＤ35日目-***-*-*-

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤミルクティー

【夜】ＭＤカレースープ


** 水分 **　3Ｌ

** 運動 **　ストレッチ15分ダンベル20分

** 半身浴 **なし

** 睡眠 **　4時間半

** お通じ ** あり

** 生理周期 **3日目


ｍｅｍｏ----------------------------------------------------

今日で4月が終わり。今月の目標53kgには届かず。
来月も頑張ります。

-*-*-***-ＭＤ34日目-***-*-*-

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ


** 水分 **　3Ｌ

** 運動 **　ストレッチ15分ダンベル20分

** 半身浴 **なし

** 睡眠 **　　4時間半

** お通じ ** ないー

** 生理周期 **
2日目

ｍｅｍｏ----------------------------------------------------
増えた。
超イイ天気で絶好の行楽日和だが仕事だ。
今日は2日目。ちょっとお腹が痛い。

-*-*-***-ＭＤ33日目-***-*-*-

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤストロベリー

【夜】ＭＤコーンスープ


** 水分 **　3Ｌ

** 運動 **　ストレッチ20分ダンベル20分

** 半身浴 **40分

** 睡眠 **　　5時間

** お通じ ** ない

** 生理周期 **29日目→1日目


ｍｅｍｏ----------------------------------------------------

　ｷﾀ―――♪ o(ﾟ∀ﾟo) (oﾟ∀ﾟo) (oﾟ∀ﾟ)o ｷﾀ―――♪
...生理が。
なんかいつもより全然痛くない。運動してるから血のめぐり良いせい？とにかくこれ乗り越えてまた減らすのだ－

祝★ＭＤ１ヶ月★５.８ｋｇ減

-*-*-***-ＭＤ32日目-***-*-*-

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤコーヒー

【夜】ＭＤカレー


** 水分 **3.5Ｌ

** 運動 **ストレッチ15分ダンベル20分

** 半身浴 **1時間

** 睡眠 ** 4時間半

** お通じ ** あり

** 生理周期 ** 28日目


ｍｅｍｏ----------------------------------------------------
ほんとに続くのか？と、スタート時は自分を疑ってましたが、真面目に続いちゃいました１ヶ月。アルコールも完全に絶って。意外と地味な努力家だったようです、自分。コツコツやるのイイ～！単調な毎日ステキ～！そんな気分。これからも地味にコツコツ続けていきます、雑草のように粘り強く。

-*-*-***-　ＭＤ31日目　-***-*-*-

【朝】　玄米雑炊

【昼】　ＭＤミルクティー

【夜】　ＭＤポタージュスープ

【間食】　さしみこんにゃく


** 水分 **　3Ｌ

** 運動 **　ストレッチ15分ダンベル15分

** 半身浴 ** なし

** 睡眠 **　　5時間

** お通じ ** あり

** 生理周期 ** 27日目


ｍｅｍｏ----------------------------------------------------
生理が近いからか、頭が重く体がだるくお腹がすく。こんにゃくの間食（10kcal)。運動してもあまり力が入らず、眠気が襲ってくる。生理前の３日間くらいは本当、調子が狂ってイヤだ。むしろ始まってしまってからの方が痛いだけだから気が楽。あとは血を出すだけ出して終わり、みたいな。

　　　◆◆◆ＭＤ30日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

＊水分＊３Ｌ

＊運動＊ストレッチ１５分ダンベル３０分

＊半身浴＊４０分

＊睡眠＊５時間


ＭＥＭＯ----------------------------------------------------

　　　◆◆◆ＭＤ29日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

＊水分＊３Ｌ

＊運動＊ストレッチ１５分

＊半身浴＊４０分

＊睡眠＊５時間


ＭＥＭＯ----------------------------------------------------夜半身浴。今日休憩時間に雑貨屋さんで購入したアロマオイル「ジュニパー」を数滴垂らしてみる。ものすごい発汗作用。いつも通りに入ってたらすごく疲れて、就寝前のダンベルやらずに寝てしまった。今日は運動不足！