目指せ、-20kg!!(68kg→48kg目標)

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Nanae. 1/15 14:15
1月19日 (木)
体重 53.9kg 体脂肪率 ダイエット

便通 あり



【朝】
・ご飯2杯
・豚しゃぶ(ポン酢味)
・野菜スープ

【昼】
・明太子パスタ
・野菜ジュース

【夜】
・春雨スープ
・アスパラとベーコン炒め
・野菜ジュース
・いちごヨーグルト

【間食】
・チョコクランチ 6個
・じゃがりこ 2/3個

【運動】
☆ウォーキング 30分



今日もよく食べました…。
食欲が止まりませんヽ(;▽;)ノ
でも、寒くても動くようになったら体重の増加はストップして良かった。

周りの細身美人を見てると、よく動くと自己分析!
私も見習わなければ!

久しぶりに昼間ウォーキングしましたが、ポカポカ陽気で気持ち良かったです♪
半身浴&全身浴で汗をたっぷりかいて、デトックスしたいと思います!

1月18日 (水)
体重 54.2kg 体脂肪率 ダイエット

便通 あり



【朝】
・ご飯2杯
・目玉焼き
・野菜スープ
・野菜ジュース

【昼】
・ふりかけご飯
・ウインナー 3本
・アスパラ炒め
・アロエヨーグルト

【夜】
・春雨スープ(坦々味)
・野菜ジュース

【間食】
・チョコ 1/2枚
・じゃがりこ 1/3個
・キャラメルマキアート

【運動】
☆ウォーキング 30分



具沢山の野菜スープがブームです♪
野菜の一斉処分ともいう…(笑)
途中ラー油入れたり胡椒多めにしたりすると、体がポカポカして良いです(*´ω`*)

ただ、お菓子が止まらない…。
ニキビが増えてきた…。

1月17日 (火)
体重 54.2kg 体脂肪率 ダイエット

便通 なし



【朝】
・ご飯
・焼き鮭 1/2匹
・白菜とベーコンの炒め物
・野菜ジュース

【昼】
・ご飯
・焼き鮭 1/2匹
・豚肉とキャベツの炒め物
・野菜ジュース

【夜】
・野菜スープ

【間食】
・ポテトチップス 1/2袋
・チョコ 3個

【運動】
☆ウォーキング 30分
☆ストレッチ 15分



いつもよりは野菜を多めにとれたかな?
メニューはワンパターンですけど…(笑)

半身浴で汗もたっぷり流したので、少しは痩せてたら嬉しいです。
お菓子も少し量をセーブ出来るようになった!

1月16日 (月)
体重 54.3kg 体脂肪率 ダイエット (-”-;)うーん

便通 あり



【朝】
・ご飯2杯
・餃子 8個

【昼】
・クラムチャウダー カップスープ
・野菜ジュース

【夜】
・アスパラとベーコンの炒め物
・アロエヨーグルト
・野菜ジュース

【間食】
・チョコがけクッキー 5枚
・チップスター 1/2個

【運動】
☆ストレッチ 20分



お菓子を食べるのが習慣化してます…。
運動もあまりしていないので、体重の変動がないです(´・_・`)
明日はもう少し野菜摂取&運動を心がけます!

1月15日 (日)
体重 54.5kg 体脂肪率 ダイエット (T_T)

便通 あり



【朝】
・カップ麺

【昼】
・カツ丼

【夜】
・おつまみ3種盛り(煮卵、メンマ、チャーシュー)
・ドリンクバー(野菜ジュース、お茶)

【間食】
・チップスター 1/2個
・チョコがけラスク 1枚
・板チョコ 1/4枚

【運動】
☆なし



久々の運動で、足が筋肉痛になりました(笑)。
なので、今日は運動お休み。
明日からは少しでもやれたらなぁ~と思ってます。

そして、見事なまでに不摂生な食生活Σ(;´Д`)
明日からは野菜もたくさん食べるようにします…。

1月14日 (土)
体重 53.7kg 体脂肪率 ダイエット

便通 ほんのりとあり



【朝】
・ほうとう(1.5人前)

【昼】
・ほうとう(1人前)

【夜】
・スモークささみ
・酸辣湯スープ春雨
・野菜ジュース

【間食】
・ワッフル1個
・チップスター 1/2個
・板チョコ 1/4枚

【運動】
☆ウォーキング1時間



久々に運動を頑張りました!
でも、いつも以上に食べてしまったので太ってる気がします…。

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