5日で2.5kg増… これ戻すのに何日かかる？ とにかく､定着する前に何とかしなきゃ！(ง •̀ω•́)ง 今日食べたもの 写真+コーヒー、ふりかけごはん100kcal
昨日、娘ｯｺ①がバイト先からクロワッサンをたくさんいただいてきた。で､寝る前だというのに4つたべた。いい加減にしろ！ ✼✼✼✼✼ 夕食前に体重測ってみたら49.8kg！ せやのに 夕飯しっかり食べて､その後 更に ポテチ。明日50kg 越えるかもしれない｡ 娘ｯｺ①とマクドナルド行く予定なのに… 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ごまクロワッサン ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ ごはん､カリ梅 ひじきの煮物 手羽甘辛煮 たまご焼き 青汁+酵素 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ 写真+ポテチ ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー きな粉棒 ----------------------------------------------------
当然の報い｡これしくらいは許容範囲内と いうことで気を取り直して頑張ろう！ 活動量計の充電忘れたれたので､今日 は万歩計持ってく！(ง •̀ω•́)ง✧ 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ お弁当､そうめん､青汁 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ トマトリゾット 豆腐入り肉団子の甘酢あんかけ ひじきの煮もの なすの煮びたし 南瓜の煮物 ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー フレンチトーストサンド 少し15kcal ----------------------------------------------------
じわじわきてる〰 ✼✼✼✼✼ 社員食堂でお弁当食べてたら､厨房さんが 牛肉と長芋の煮物とプリンくれた｡ 嬉しいような､嬉しくないような… ( ¯～¯٥) 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ヨーグルト ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ お弁当 約550kcal 青汁 牛肉と長いもの煮物 プリン ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ しめさば 南瓜の煮物 ひじきの煮もの なすの煮びたし 牛肉としらたきの甘辛煮➪ 写真の倍 厚揚げと若ごぼう炊いたん ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー キャラメル ----------------------------------------------------
昨夜､日記のあとに また間食 (´•ω•̥`) 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ 630kcal予定 お弁当 青汁 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ ビフカツ カキフライ かまぼこフライ 切り干し大根 若ごぼうの炊いたん おみそ汁(なす､玉ねぎ､ねぎ) すいか ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー --------------------------------------------------
ピーナッツバター美味しかった♡ 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ 社食 765kcal オムライス ブロッコリーとツナのマヨサラダ わかめスープ 黄桃 (缶詰) 青汁 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ 豚しゃぶ (ｵﾆｽﾗ､ﾚﾀｽ､とまと) ゆずぽん スモークサーモン 大根炊いたん いんげんのゴマ和え KFC風コールスロー ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー ピーナッツバター 大さじ1 ----------------------------------------------------
今日の社食満足度★★☆☆☆ 今日も足りない野菜は青汁で補う。 ｺﾞﾊﾝは気持ち少なめ。汁物はお残しした。 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ 社食720kcal ごはん 牛肉のオイスターソース炒め 煮やっこ しじみの佃煮 中華ポテト おみそ汁(玉ねぎ､わかめ) ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ 鶏チリ 玉子豆腐 KFC風コールスロー､とまと きゅうりの塩昆布和え おみそ汁 (大根､人参､うすあげ) ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー キャラメル×2 ----------------------------------------------------
起きたら生理になってるし 全身むくむく ( ¯－¯٥) 昨日犯した七つの大罪 一､お昼に炭水化物食で炭水化物を食べた。 二､水分ｷﾝｷﾝに冷やして飲んだ｡ 三､夜ごはんの写真を撮った後に､追加で盛った｡ 四､目標の一万歩に至らなかった。 五､夜中にﾊﾞﾀｰｺｰﾝ食べた。 六､ﾁﾛﾙﾁｮｺ2つも食べた。 七､娘の買い置き かっぱえびせんも食べた。 ✼✼✼✼✼ 16歳70kg↑の娘①にも､ようやくﾀﾞｲｴｯﾄの神が降臨 したもよう｡今まで食事のﾒﾆｭｰは別の物を準備してた けど､これからは 同じﾒﾆｭｰで済むかもしれない♡ なにがなんでも 娘ｯｺ②を説得しなきゃ！ 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ 燃焼スープdeナポリタン 鶏もも肉の照り焼き ほうれん草のお浸し 青汁 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ 山かけまぐろ 豆もやしのナムル きゅうりの梅おかか和え とまと､オレンジ ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー あめ×5 ----------------------------------------------------
今日の社食満足度 ★★☆☆☆ 炭水化物で炭水化物を食べるという｡ ｺﾞﾊﾝは食べない… という手もあったんやけど､ ﾋﾞﾝﾎﾞｰ思考なもんでつい｡ ｱｶﾝな私は。 その代わり… というか､きな粉棒とﾁｮｺの誘惑があったけど 我慢した。 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ 社食 ごはん とろろそば かき揚げ オレンジ 青汁+酵素 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ かつおの竜田揚げ エリンギのバター醤油炒め ゴボウサラダ､とまと おみそ汁 (えのき､めかぶ､豆苗) ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー ----------------------------------------------------
青汁持ってこう！社食では野菜が少ないので､ｶﾊﾞｰ ｶﾊﾞｰ｡ 食物繊維をしっかり含んだ青汁なら 食事前に飲むだけで､ ﾍﾞｼﾞﾌｧｰｽﾄの効果も期待できそうやしね♡ (´ ˘ `∗) ✼✼✼✼✼ 今日の社食は特別ﾒﾆｭｰ｡筍ごはん2膳分は余裕で食べた↷ 卑しいくらい食いしん坊なので､途中でお腹いっぱいなのに 残さず食べてしまった｡( ¯～¯٥) 明日のﾒﾆｭｰは 蕎麦､かき揚げ､ご飯｡ 主食のﾀﾞﾌﾞﾙ食いやん！ てか､かき揚げも ほぼ炭水化物！？ せっかく痩せたのにこんなこと してたら 確実に戻る！ﾃﾞﾌﾞ道逆戻りなんて 絶対ｲﾔや〰 7.882歩 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ 社食 お花見弁当➪ 写真 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ ぶりの照り焼き おみそ汁( わかめ､おくら､なめこ､ねぎ) とまと ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー ピーナッツあめ×3 つぶグミ×7 ----------------------------------------------------
移動2日目に休みなんて､嫌なｼﾌﾄだこと。( ¯ｰ¯٥) ✼✼✼✼✼ ｶﾚｰの手羽元がﾎﾛｯﾎﾛで美味しかった｡ ｴﾘﾝｷﾞもｶﾚｰに合う♡ ﾁﾛﾙﾁｮｺの春の新作 台湾ｽｲｰﾂも素晴らしいｸｵﾘﾃｨ♡ 夜は焼きそば｡ ｵﾀﾌｸｿｰｽ最高！こんにゃく麺でも大満足やった♡ 今日も満腹満足♬*ﾟ (๑ºั罒ºั )♥ 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ チキンカレー 焼キャベツ 福神漬け ゼロコーラ ※写真のｺﾞﾊﾝ食べるのﾔﾒた。 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ 焼そば➪こんにゃく麺 青汁 ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ Fit's チロルチョコ (ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｹｰｷ×2､ﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸﾃｨｰ1) ----------------------------------------------------
増量 免れた♡ 今朝は幸先のよい ｽﾀｰﾄ！(*•̀ᴗ•́*)و ✼✼✼✼✼ ﾃﾞｲ初出勤。ぶっちゃけた話､看護師としての充実感がない 業務内容で､鬱々としてしまった｡ (‐ω‐；)ｳｩ… 社食は 心配してた通り 高ｶﾛﾘｰっぽいなー。 だけど､美味しかったし､何より250円ってのは ありがたいわ♡ 月ｲﾁのお誕生日会では､特別ﾒﾆｭｰをいただけるらしいし (๑ºั罒ºั )♥ 腹持ち抜群だったので､間食なくすようにしよう！ あと､歩数が稼げなかったので 慣れてきたらｳｫｰｷﾝｸﾞ再開する！ 歩数6846歩 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ 社食 ごはん 煮込みハンバーグ ポテトサラダ サラダ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､いんげん､ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ)和風ドレッシング コンソメスープ(ﾏｶﾛﾆ入り) ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ しらたきナポリタン 麻婆豆腐 青汁 カレーのルゥ➪ひとくち ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー クッキー 1 ピーナッツチョコ×7 ----------------------------------------------------
餃子の王○… 初めて食べたけど､ふつう？ TVで何度も見ていて ずっと食べてみたかったんやけど｡ 期待しすぎたのか… ｢ま､こんなもんか｡｣くらいの感じやった｡ ✼✼✼✼✼✼✼✼✼✼ いよいよ 明日からﾃﾞｲに移動｡初出勤は緊張するー行きたくないー 人間関係､仕事内容､利用者さんに対してetc… 不安だらけ｡(´•ω•̥`) とにかく 最初は､謙虚に笑顔を心掛けよう。職員にも利用者さんにも 教えていただくのだ… という気持ちで｡あと､勝手な判断をしない｡ ｲﾝｼﾃﾞﾝﾄはｲﾔやからね｡わからない時､困った時は 職員に聞くこと！ 昼食も気になるところ｡ 利用者さんと同じﾒﾆｭｰかなぁ… ﾊﾞﾗﾝｽ良くてﾍﾙｼｰだといいのに。 ✼✼✼✼✼ ﾋﾟｰﾅｯﾂ ﾁｮｺﾚｰﾄを食べたら止まらなくなるという｡何やってんだか。 今日は､間食に平天や餃子食べたり わかめごはん食べたり… 挙げ句 ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ13個やもんな～ 燃焼ｽｰﾌﾟとか作る意味なーし 【今日の食事】 ---------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ---------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ しらたきナポリタン さごしの酢〆 砂肝ともやし炒め とうもろこしのひげ茶 ---------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ 脂肪燃焼スープ 麻婆豆腐 つぶ貝とめかぶ 青じそドレ ---------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー 平天×2 餃子×3 わかめごはん ピーナッツチョコ×13 ----------------------------------------------------
昨日は､栄養ﾊﾞﾗﾝｽ めちゃめちゃやった割りに あすけん49点とまずまず。 BPも解消して､腸内すっきり｡(๑ºั罒ºั )♡ ✼✼✼✼✼ お昼は､ﾏﾙﾀｲの棒ﾗｰﾒﾝ とんこつ味 ﾊﾞﾘｶﾀで♡ ﾈｯﾄｼｮﾌﾟで ﾚﾋﾞｭｰ評価が高かったのと､送料を無料にするために 買ったんやけど､想像以上に美味しくて 大満足。 ｽｰﾌﾟは 豚骨なのにｱｯｻﾘで､麺は ｱﾀｼ好みの細目ｽﾄﾚｰﾄ｡ ﾉﾝﾌﾗｲで301kcalと低ｶﾛﾘｰ ､それに 減塩25%となってたので､ 安心して食べられた♡ ✼✼✼✼✼ 明日で有休が終る〰 また忙しくなるし､明日はいちにち掛かりで 夕食の作り置きしておこう。作り置きおかずがあれば､平日の 夕飯作りが ｸﾞﾝと楽になるからね｡食材を無駄なく使いまわせば ｢節約｣にだってなるし！(•̀ᄇ•́)و✧ ✼✼✼✼✼ 今日の あすけんは47点｡ 完全に食べ過ぎた。 明日は しっかり調整しよう！ 【今日の食事】 ------------------------------------ ✿ 朝 ✿ コーヒー ------------------------------------ ✿ 昼 ✿ 棒ラーメン(ﾈｷﾞ､ﾁｬｰｼｭｰ､きくらげ､しょうが､うずら) ささみときゅうりのゴマぽん酢和え 大根とうすあげ炊いたん➪おかわり とうもろこしのひげ茶 ------------------------------------ ✿ 夜 ✿ 若ごぼうと牛肉のしぐれ煮 厚揚げの煮物➪写真の倍 お味噌汁(じゃがいも､玉ねぎ､えのき､ねぎ) ささみときゅうりのごまポン酢和え､とまと とうもろこしのひげ茶 ------------------------------------ ✿ 間 ✿ チョコレート200 ドライ納豆 50 コーヒー×2 ------------------------------------
有給休暇も あと3日！今日は､娘ｯｺらとｶﾗｵｹ ﾌﾘｰﾀｲﾑに行く予定♡ ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ食べ放題も ｱﾀｼの楽しみのひとつです｡(๑ºั罒ºั )♥ ✼✼✼✼✼ (ㆀ˘･з･˘)ωҺy ？ｿﾌﾄｸﾘｰﾑどうした？ﾒﾝﾃﾅﾝｽ中とかｱﾘ？ 娘ｯｺたち以上にｶﾞｯｶﾘ。自棄になってﾌﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ飲みまくってやった｡ それでもﾑｶつきは収まらず､帰りにｱｲｽ買って ついでにｽﾅｯｸ菓子も。 次 行くときは､ﾃﾞﾝﾜで確認してから行く！ 【今日の食事】 ----------------------------------------------------- ✿ 朝 ✿ コーヒー ----------------------------------------------------- ✿ 昼 ✿ コーヒー ココア×2 カフェ・オ・レ コンソメスープ コーンポタージュ ----------------------------------------------------- ✿ 夜 ✿ 親子丼もどき 糸こん入り 小松菜と人参のナムル きゅうりとタコとわかめの酢の物 キャベツとカニかまのレモンマヨサラダ ----------------------------------------------------- ✿ 間 ✿ コーヒー チョコレート×2 鮭わかめごはん➪ 2くち ソフトクリーム スナック菓子(チーズ)➪ 1/2 -----------------------------------------------------
餃子の祟りや〰 何とかせねば！ ✼✼✼✼✼ 1月から内示があったけど､いよいよ 5日から栄転や〰 日曜休日になるし､手当て増えるし､通勤5分になるけど… 。 それでも やっぱり気が重い。正直､自信ないわー(╥ω╥`) 人事異動と言っても､転職みたいなもんやからね… ま､何を言っても 業務命令の一環なので､ｱﾀｼに断る余地は ない↷ とにかく 頑張るのみやね｡ 娘ｯｺらのためにもね… で､いきなり問題発生！ お昼ごはんは ､全員 毎日 社食らしい。 ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝの場＆仕事の効率 ｱｯﾌﾟに役立てるのが目的とか 言うてたけどさ… 無条件に福利厚生の一環としてあるのは 分かるけどさ…｢全員｣とか｢毎日｣とか ほんまﾔﾒて欲しいわ｡ 安いとはいえ お金だってかかるし､何より絶対にｶﾛﾘｰ高い に決まってる！ 【昨夜22:00】 餃子×7 【朝①】 コーヒー 【朝②】693kcal ソーセージエッグマフィン ハッシュドポテト 野菜生活 【昼】 燃焼スープde 押し麦リゾット ハマチのお造り じゃこおろし とまと 【夜】 19:30現在､食べない予定！ 【間】 コーヒー 缶コーヒー チョコレート