明けましておめでとうございます。
返信、ありがとうございます。
病院のすぐ近くにスーパー、お風呂があり 恵まれた環境におります。
おにぎり、サラダ、野菜ジュース、味噌汁、煮豆
だし巻き玉子、チーズ、缶詰など美バランスで学んだことを取り入れて過ごしております。
昼間の間、お義母さんの姪が見てくれるので助かってます。
セミナー、参加できないのは残念です。(泣)
まだこの先どうなるかわからないですが、腸セミナーはできれば参加できるとうれしいです。

明けましておめでとうございます。
メール拝読しました。大変だと思いますがご無理されませんように。
お忙しいと思いますので無理せずできる範囲で。
コンビニでも売店でも近くにお店があればそこでおにぎりや野菜スティックなどを選ぶのもおすすめです。
なければ野菜ジュースだけでも飲めるといいですね。
12月末でコメントは終了となり、今日で最終となります。
目標達成のメール楽しみに待っていますね。
動画はまだご覧いただけますのでご活用ください。

また、コメントが消えてしまいました。(泣)
お菓子は昨日まででした。
赤飯は食べる前にカロリーブックで確認しました。
それでもこのお赤飯は砂糖入りなんです。
なので、gは少し少なめにしました。
今は水分と緑黄色野菜を意識して摂るようにしています。
ありがとうございました。

クリスマスはケーキも召し上がって楽しまれたのですね^ ^
2日続いたので、できればそこからしばらくお菓子をお休みされるとよりいいですね。お赤飯はg数が普段のごはんの量と違うのでカロリーブックでご確認くださいね。もしご存知でしたらすみません。
餅米は消化に時間がかかりますのでしっかり水分を意識して過ごしてくださいね。

返答、ありがとうございます。
緑黄色野菜は意識しても なかなかとれていないですね。
レパートリーが少ないのと葉ものは洗うのがめんどうなのも原因かなと。(^^;
お好み焼きはお店で買ったもので４点ほどありそうです。
けっこう穀類多いんですね。
そして自分の４群の好みにも(笑)
まだまだ頑張ります。ありがとうございます。

お食事に雑穀米を取り入れたり、お弁当の選び方も体のことを考えていらっしゃるのがよくわかります。
野菜ですが緑黄色野菜などは脂がないと栄養をしっかり吸収できませんので、何もつけないよりはエゴマオイルや亜麻仁オイルでもいいので少しかけかれるとよりいいですね。
また筑前煮などは淡色野菜が多めになったりしますので、緑黄色野菜が少なめなのかもしれませんね。ピーマン、ニラ、小松菜、ほうれん草なども緑黄色野菜ですので取り入れられるといいですね。お好み焼きですが
ご自身で作られるとしたらカロリーブックを見て大体の目安をつけてみてください。市販のもので冷凍のお好み焼きでしたら１枚4点強くらいでしょうか？

返答、ありがとうございます。
緑黄色野菜は意識して取るようにしてますが、まだ足りてないかもしれませんね。(^^;

お食事がんばっていますね^ ^
まずはご質問からですが
お菓子を食べてもご飯は点数分召し上がって大丈夫です。
ただ、たまにでしたらその分引いて召し上がっても構いません。これからの季節や、時期限定で加減するなどでもいいと思います。回数が多くなければ、加減しながら進めてくださいね。
多くても体重に影響がないのは記録しているとよくわかりますね^ ^お菓子などが続いた時は緑黄色野菜などを意識してみてくださいね。

今日、事務局からのメールでコメントが続くのを知りました。
もう少しですけど、よろしくお願いします。m(_ _)m
スイーツとか４群をとったあとでもご飯は２点分食べていいんですよね？

お食事頑張っていますね！
私、前回これで終わりと間違って記入してしまいました。申し訳ありません。
まだコメントは続きますのでこのまま記入を続けてくださいね。
体脂肪もまた自然と下がっていきますからあまり気にせず進めていきましょう。
5日の昼ですが、キャベツメンチカツとなっていますが、もしかしたらお野菜が不足だったかもしれませんね。
その際は野菜ジュースでも大丈夫ですのでプラスされるといいと思います。
そのときはお砂糖の入っていないもの、お野菜だけの野菜ジュースを選ぶようにしてみてくださいね。

最後は体重、体脂肪があがってしまいました。(^^;
バランスの良い食事をとっていけば 自然と体重、体脂肪は減っていくことがわかりました。
そして、太らない食べ物の組み合わせも。
動画も活用させていただきます。
ありがとうございました。m(_ _)m

お食事頑張っていますね。胚芽米や発芽米もとてもいいのでおすすめです^ ^
週末はイレギュラーなことがありますから、そこでは楽しんで、平日またしっかり召し上がっていけば大丈夫です。
その際は緑黄色野菜を増やすなどしてみてくださいね。
にら、ほうれん草、豆苗、小松菜などもおすすめです。冬は淡色野菜が多くなりがちなので意識気できるとよりいいと思います。今日でコメントは終了となりますが、動画はまだご覧いただけますのでご活用くださいね。目標体重になったらご報告お待ちしています^ ^

ありがとうございます。
砂糖は腸内環境に影響するんですね。
水分補給、頑張ってみます。

頑張っていますね！チーズを取り入れるなど早速されていて素晴らしいです。お通じが悪いと感じる場合は朝の食前にくだものを召し上がるのもいいですよ。りんご、キウイ、バナナなど。甘いものを召し上がったりするとお砂糖が腸内環境に影響するので一時的に悪くなったりします。24時間から４８時間くらいで体の外に出ますのでしばらく水分はしっかりとって様子を見てみましょう。

ありがとうございます。
コメント書いたのに書き込みされてなかったです。(^^;
サラダにチーズは取り入れてみました。
夫にも好評でした。(*^^*)