朝
レーズントースト2
クノール豆のポタージュ
目玉焼き1
レタス、サニーレタス
キウイフルーツ0.7

昼：社食
とろとろ牛すじのハヤシライス
ごはん3、牛スジ1
キャベツと人参のコンソメスープ
ベーコンとブロッコリーのガーリック炒め0.5

夜：中華屋さんへ
海鮮チャーハン1.5
青椒牛肉絲2
いかとホタテとブロッコリーの塩炒め1

おやつ
カフェラテ

炭水化物　6.5
肉　2.5
魚　1
豆　
卵　1
イモ類　
乳製品 　2
果物　0.7

今日は写真撮り忘れ&撮れないで、写真なし。
お昼は久々のイベントメニューだった。お店で食べるような味のハヤシライスでとても満足。
夜はお祭りだったので、外食に。ブロッコリーの塩炒めは、丸々1こブロッコリーが入ってるんじゃないかと思うほど大量で、1日ブロッコリーの日になった苦笑
青椒肉絲も牛肉のものだったので、貧血予防になるかな。
好美先生がブログでおすすめしてたレモン買いました！！なぜなら最近レモンが食べたくて食べたくて。ノンケミレモンを探してはスライスして水にいれて、そのまままるごとレモンを食べていたので、いいタイミングでした。

昨日は明らかに水分が足りない１日だった。
体脂肪はそのせいだと思いたい苦笑

朝
ちりめんじゃこと薬味どんぶり2
たまごとおくらいり大根と揚げの味噌汁
ミートボール3個0.5
低脂肪牛乳

昼
ごはん2
梅干し
えび寄せフライ1
ミートボール1
昨日の残りのナムル
オクラのゴマポン酢和え：社食

夜
生姜とゴマのいなり寿司3
松茸のお吸い物
ツナと野菜のサラダ0.5
ズッキーニのチーズ焼き1
きゅうり、もずく、蟹の酢の物0.2

おやつ
ソフールレモン

炭水化物　7
肉　1.5
魚　0.7
豆　
卵　1
イモ類　
乳製品 　3
果物　

朝
ちりめんじゃこと薬味どんぶり3
茗荷の卵とじ0.3
キウイフルーツ1

昼：社食
ごはん2
大根と揚げの味噌汁
鯖の甘辛焼き3
いんげんのピーナッツ和え
ポテサラのっけレタスとキャベツのサラダ0.3
ドレッシングなし

夜
ごはん1
大根と揚げの味噌汁
豚の生姜焼き1
カッテージチーズの薬味のせ
もやし、人参、にら、キャベツのナムル
なすの煮物

おやつ
サーターアンダギー

炭水化物　6
肉　1
魚　3
豆　
卵　0.3
イモ類　0.3
乳製品 　
果物　1

ちりめんじゃこと薬味のどんぶり、めちゃ美味しくてはまりそう。

健康診断の結果、人生初の貧血判定。確かに生理が20日くらい止まらないとか不順になってきているので、気を付ける。

氷が食べたくて仕方ない。今まで氷嫌いだったのに…

朝
ぶどうパン2
じゃがいも、玉ねぎ、ワカメの味噌汁
オイコスレモン
キウイフルーツ

昼：社食
ゆず胡椒の麻婆丼3
キャベツとワカメの味噌汁
きんぴらごぼう

夜
ごはん1
茗荷のお吸い物
ささみのあげ焼き唐揚げ
山芋の梅干し和え
キュウリ、ミニトマト、もずく、かにかまの酢の物

おやつ
グレープフルーツジュース
フィナンシェ

炭水化物　6
肉　2
魚　0.3
豆　1.5
卵　0.3
イモ類　0.3
乳製品 　1
果物　1

ディズニーで２日間でたぶん10キロくらい歩いたからか、体脂肪が28.9！ビックリ。でも体重が増えて複雑。どっちも減ったら嬉しいのにな。でも足が浮腫んでるのがぱつぱつなかんじ。

※食堂ではスマホを触れないので写真なし

朝
ディズニーで買ったサンドイッチ半分
キウイフルーツ1こ

昼：トマトチーズつけめん
麺200g(一番少ない)7点
チャーシュー1点
味玉1こ
チーズ(溶けるチーズ、漬けチーズ)1点
ベビーリーフ

夜
鰹のたたき(生姜、茗荷、大葉)、ワカメ
キュウリともずくとかにかまの酢の物
じゃがいも、玉ねぎ、ワカメの味噌汁

おやつ
桃のかき氷(セブン)
モーモーチャーチャー(成城石井)

炭水化物　9
肉　1
魚　2
豆　
卵　1
イモ類　0.5
乳製品 　1.5
果物　1

久々にちゃんとしたごはんという感じになってきた。昼は娘の希望でつけめんやさんに行った。一番少ないのを選択したのに、量が多かった。お昼がヘビーだったから夜は軽めにしたのに、娘がデザートを買ってきてくれて(しかも賞味期限が近かった…)夜に食べちゃったよねー反省。

間違って載せた夜の写真が変わらない…

朝
えびカツサンド2/3こ
明太子のおにぎり
野菜ジュース

昼
シーフードマカロニグラタン1/3
ポテトのジェノベーゼパン粉焼き2/3
パン1/2
サラダ少々

夜
チキン入りサラダ
お焦げ入りワンタンスープ
エビチリ4個

おやつ
スシロール　、一口
ブリュレ風チュロス　1口
チョコケーキ
キウイドリンク
ライムゼリーとヨーグルトムース

朝：トイ・ストーリーホテルのバイキング
6:30
写真とは別に、シーフードカレーのルー(具多め)を、お玉一杯

昼：ラ・タベルヌ・ド・ガストン　13:00
ホットドッグ1/3
ハーブフライドチキン1/4
ラタトゥイユとポテトのグラタン1/2
野菜サラダ1/2
ラズベリーゼリーとマンゴームース1/2

昼2：レストラン北斎
鰻ごはん
味噌汁
ホタテと真鯛の刺身
ローストビーフ
天ぷら盛り合わせ(えび、ズッキーニ、なす、かぼちゃ)
わらび餅(これだけ全部食べた)

夜：トゥモローランドテラス　20:00
フライドチキンバーガー1/3
チキンナゲット2こ
カップサラダ1こ

おやつ
桃とゼリーのスパークリング　11:30
ハニーレモンゼリースパークリング　19時

朝からバイキングで調整が難しかった。

昼は15時に予約してたので、少し満たすつもりで家族と取り分けたが、さすがに15時はお腹が空かず、わらび餅以外はきっちり1口ずつ。わらび餅は人気がなくて私が食べる羽目に。

夜もそんなにお腹が空かず、娘と分ける。

基本的にあまりの暑さに水分ばかり。
ドリンクも凍ったレモンや生に近いもも入りのスペシャルドリンクを頼んでいたので、良しとする。

朝
ごはん
目玉焼き
レタス、ミニトマト

昼
ごはん
えび寄せフライ
茄子の煮物
舞茸と豆苗と揚げの煮浸し
カッテージチーズと薬味のレモン醤油オリーブ掛け

夜：スシロー
本マグロ赤身、メバチマグロの赤身、鯵、鰹のたたき
えび(ミニシャリ)
のりの味噌汁
ガリ入りポテトサラダ

おやつ
なし

炭水化物　8
肉　
魚　3
豆　
卵　1
イモ類　1
乳製品 　1.5
果物

朝
ごはん
目玉焼き
レタス、ミニトマト

昼
ごはん
えび寄せフライ
茄子の煮物
舞茸と豆苗と揚げの煮浸し
カッテージチーズと薬味のレモン醤油オリーブ掛け

夜：スシロー
本マグロ赤身、メバチマグロの赤身、鯵、鰹のたたき
えび(ミニシャリ)
のりの味噌汁
ガリ入りポテトサラダ

おやつ
なし

炭水化物　8
肉　
魚　3
豆　
卵　1
イモ類　1
乳製品 　1.5
果物

朝：レーズントースト2
納豆1
肉じゃが１切れ分
大根と揚げの煮物
舞茸と豆苗と揚げの煮浸し


昼：社食
ごはん2
ワカメと白菜の味噌汁
青のり塩鶏唐揚げ2(唐揚げ2個)
せんキャベツ
パスタ(付け合わせ)
レタスとキャベツとコーンのサラダ

夜
ごはん2
もずくのお吸い物
アスパラベーコンマッシュルーム炒め1
鶏軟骨の塩焼き0.5
モッツァレラチーズと薬味(大葉、ねぎ、茗荷)のレモン醤油オリーブ掛け1.5

おやつ
なし

炭水化物　6
肉　3
魚　
豆　1
卵　
イモ類　
乳製品 　1.5
果物

お昼はお弁当がなくて唐揚げ定食を。青のり入りの塩唐揚げはハーフ定食を選択。

夜のモッツァレラチーズに薬味をのせたのは志麻さんのレシピ。レモンと醤油とオリーブオイルでさっぱりと。とっても美味しかった。

朝
なし

昼：サイゼリヤ
イカスミパスタ4点
玉ねぎのズッパ(オニオングラタンスープ)1

夜：魚べい
海鮮カルパッチョ
茶碗蒸し
マグロといかおくらの軍艦

おやつ
なし

炭水化物　7
肉　
魚　2
豆　
卵　0.5
イモ類　
乳製品 　
果物

今日は検査。(無事に異常無し)
お昼のスープはパンが入ってることに気づかず…
夜は遅いお昼だったから少なめに。
カルパッチョのサーモンは一つ旦那にあげた。