朝
セブンのたけのこご飯おにぎり 3
あおさ入りあさげの味噌汁
たらこ

昼
ごはん
わかめとお麩の味噌汁
チキンカツの和風野菜あんかけ
大根のそぼろ煮、いんげん

夜
てりたま
ポテト半分
サラダ(オリーブレモン塩)
牛乳

炭水化物が多かったけど、バランスはまあまあかな。

朝
ごはん2、ふりかけ、昆布明太子
ブロッコリーと卵のサラダ
あさげ、えのきおくら味噌汁

昼：更科
鍋焼うどん
卵、伊達巻、かまぼこ2切れ、ほうれん草、ねぎ、海老天、カボチャ天3切れ、インゲン天2本

夜：スシロー
マグロ、かつお、ホタルイカ、たこ、えんがわ、
めかぶ、海苔、ねぎの味噌汁

今日は外食のオンパレード。
炭水化物とたんぱく質多めだったから気を付けるように。

朝
おかかチーズおにぎり　ご飯2、
目玉焼き　1
大根と揚げと煮物
オクラのねばねばスープ

昼
鶏むねチャーシューミニ丼　ご飯2.5肉0.3
冷奴0.2
根菜の揚げきんぴら
揚げなすの中華風
ごぼうと揚げの味噌汁

夜
ご飯2
エビフライ0.3
キャベツ、トマト
鰹のたたき1　玉ねぎ、海藻
大根と揚げと鶏肉の煮物

ちょっと揚げ物が多い1日でした。
水分が少なめなので意識する。

試験に集中してて、食事は2のつぎでした。明日から頑張ります。