がんばれー

日付
921 ()
65.2kg 32.6%


日付
920 ()
65.5kg 33.0%


日付
918 ()
65.3kg 32.3%

今日は敬老の日~

【朝】コメダ珈琲
あんバタートーストと卵サラダ
ミニサラダ(レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ポテサラ)

【昼】カントリーハウス
サラダ、イタリアンドレッシング
(レタス、大根、紫キャベツ、パプリカ、フライドオニオン、ツナ)
和風おろしハンバーグ(甘辛たれ)
いんげん、コーン、人参

【夜】
ごはん
しじみ汁
秋刀魚の塩焼き
南瓜煮
炒り豆腐
あじのたたき

C10
肉 1
魚 2.3
豆 0.3
卵 1.5
乳 1

日付
916 ()
65.6kg 31.9%


日付
915 ()

【朝】
カレーライス3
レタスのサラダ
牛乳1

【昼】
きつねごはん2
海老と卵の炒め物0.3 1
切り干しナポリタン1
ブロッコリー
おくらのねばねばスープ
トマトときゅうりのピリ辛漬け
ねばとろ奴(ひきわりオクラかけ豆腐)

【夜】スシロー
あじ、いか、かつおのたたき、さんま
たこ、海老カプレーゼ、かに風軍艦5 1
茶碗蒸し0.5
リンゴのミニパフェ
パイナップルのパフェ1/2

C10
肉 1
魚 2.3
豆 0.3
卵 1.5
乳 1

デザートたくさん食べちゃった。
寿司とカレーは同じ日アウト。

日付
911 ()

【朝】
マロンデニッシュ4
ポークビッツソテー1.5
豆苗、舞茸の煮浸し
牛乳3
梨1/6こ

【昼】
ごはん2
エビフライ0.3
豆苗、舞茸の煮浸し
ウインナーソテー1.5
焼き鮭0.3
ミモザサラダ0.3

【夜】
うにチャーハン3
にら玉のお吸い物0.2
肉じゃが
焼きししゃも1


P 9
肉 3
魚 1.6
豆 0
卵 0.5
乳 3

"今日は炭水化物祭りでした。
明日は少なめでお願いいたします

日付
98 ()

【朝】メルヘン
海老カツサンド1、0.5
いちごとみかんサンド(生クリーム)1、2
三平汁0.5

【昼】豆狸、マイセン、RF1

いなり寿司2.5
 うめとじゃこ
 わさび
ヒレかつ0.3
千キャベツ
海老とじゃがと舞茸のアヒージョ風0.2

【夜】
ごはん2
キムチ鍋(たまねぎ、豚肉、豆腐、キムチ)0.5、1
ささみの唐揚げ1.5
サラダ(キャベツ、きゅうり、たまねぎ、カニかま)
焼きとうもろこし

P 7
肉 2.3
魚 0.7
豆 1
卵 1
乳 0

日付
97 ()

【朝】
ベーコンエッグサンド
 8枚切り1枚1.5
 卵1
 ベーコン1/2枚1
牛乳2

【昼】灯火、みはし
鯛だし塩ラーメン4、0.5
若桃あんみつ1

【夜】RF1
ごはん2.5
三平汁0.5
海老とじゃがと舞茸のアヒージョ風0.5
新じゃがのシャキシャキサラダ

P 8
肉 1.5
魚 0.5
豆 0
卵 1
乳 2

日付
96 ()
65.1kg 32.4%

【朝】
ごはん 1.5
卵焼き1/3こ 0.3
ウインナーブロッコリー炒め 1.5
牛乳 2

【昼】
ごはん 2
卵焼き1/3こ 0.7
ウインナーブロッコリー炒め 1.5
ミートボール 0.3
焼き鮭 0.3
ささみとワカメの和え物 0.2

【夜】はま寿司
茶碗蒸し1.5こ 1
びんちょうステーキ2
海老ステーキ
いか3カン盛り
あじ
たこ
いかオクラとろろ
ミルクレープ1/3こ

P 8
肉 3
魚 2
豆 0
卵 2
乳 2
背中の体操○
炭水化物食べ過ぎ。というか全体的に食べ過ぎ。

日付
95 ()
65.6kg 32.5%

【朝】
フレンチトースト2.3
バター小さじ1
メイプルシロップ
レタス
牛乳2.5

【昼】
チャーハン2
(卵、チャーシュー、竹輪、ねぎ)
茄子と茗荷のお吸い物
じゃがいもとイカの煮物0.2
ほうれん草とモロヘイヤのおひたし
野菜ジュース

【夜】
ご飯1.5
三平汁0.5
茄子と鶏団子の煮物2
もずく酢(きゅうり、タコ)0.3
冷奴1.5
キムチ
牛乳0.5

炭水化物5.8
肉2
魚0.5
豆1.5
卵1.4
乳3
背中の体操○
今日はタンパク質多めでした。

日付
94 ()
66.0kg 32.1%

背中の体操始めました。