目指せ-20㌔!!

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日記
目標
ぽちゃきのこ BBS
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9月29日 (木)
体重 72.8kg 体脂肪率 39.0% ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い

★コメント★
73kg切ったぁー(*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*)

食事履歴見てみて思ったけど、ほぼ毎日、桃食べてるなぁー

☆食事☆
【朝食】
納豆ごはん
【昼食】
野沢菜おにぎり、マンゴーゼリー、スポーツドリンク
《間食》
あめ
【夕食】
ナゲット、酢豚、チキンカツ煮、マッコリ
《間食》
プロテイン:OK(朝)
フルーツ青汁:OK(朝)
野菜ジュース:OK(夜)
豆乳:OK(夜)

★薬★
昼食後~夕食まで:偏(市)
【本日の服用合計】
偏頭痛用(市販薬):1回

☆その他記録☆
お通じ:OK(◎)
カーブス:NG
お家運動:なし
仕事:あり

9月28日 (水)
体重 73.4kg 体脂肪率 39.3% ダイエット (≧ ≦)Ω ヨッシャ!

★コメント★
チビチビ減ってるぅー( ´∀`)
1日迄に73kgきれるかな?
油断せずにいこー

朝8時~仕事して、もぉ19:00まわってるけど、まだ、職場にいる。
21:0には帰ると宣言したけど、7連勤中の6連勤目でこれは、結構しんどい。

結局22:00上がりになった。
明日、起きれるかなぁー( TДT)

☆食事☆
【朝食】
納豆ごはん
【昼食】
甘辛茎ワカメおにぎり、白桃ゼリー、スポーツドリンク
《間食》
チョコ、あめ
【夕食】
ナゲット、酢豚、スポーツドリンク、麩の味噌汁
《間食》
プロテイン:OK(朝)
フルーツ青汁:OK(朝)
野菜ジュース:OK(夜)
豆乳:OK(夜)

★薬★
昼食後~夕食まで:偏(市)
【本日の服用合計】
偏頭痛用(市販薬):1回

☆その他記録☆
生理:6日目
お通じ:NG
カーブス:NG
お家運動:なし
仕事:あり

9月27日 (火)
体重 73.8kg 体脂肪率 39.8% ダイエット d(≧υ≦*)

★コメント★
ちょっとだけだど、減ってた。
うれしぃ(。-∀-)♪

☆食事☆
【朝食】
納豆ごはん
【昼食】
野沢菜おにぎり、メロンゼリー、スポーツドリンク
【夕食】
天ぷらうどん、フルーツヨーグルト
《間食》
スーパーカップチョコアイス
プロテイン:OK(朝)
フルーツ青汁:OK(朝)
野菜ジュース:OK(夜)
豆乳:OK(夜)

★薬★
起床~朝食まで:偏(市)
昼食後~夕食まで:偏(市)
【本日の服用合計】
偏頭痛用(市販薬):2回

☆その他記録☆
生理:5日目
お通じ:OK(○)
カーブス:NG
お家運動:なし
仕事:あり

9月26日 (月)
体重 74.0kg 体脂肪率 39.8% ダイエット (・_・)

★コメント★
夜中に目が覚めちゃった。
ねむいよぉー(ToT)

☆食事☆
【朝食】
納豆ごはん
【昼食】
高菜おにぎり、ナタデココゼリー、Doleマスカットジュース、スポーツドリンク
【夕食】
天ぷらうどん、白桃、チョコモンブラン

プロテイン:OK(朝)
フルーツ青汁:OK(朝)
野菜ジュース:OK(夜)
豆乳:OK(夜)

★薬★
朝食後~昼食まで:生
昼食後~夕食まで:生
【本日の服用合計】
生理痛用:2回(錠)

☆その他記録☆
生理:4日目
お通じ:OK(◎)
カーブス:NG
お家運動:なし
仕事:あり

9月25日 (日)
体重 74.6kg 体脂肪率 40.0% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

★コメント★
昨日は暴食しちゃった。
今日は押さえ目でいこう!

☆食事☆
【朝食】
納豆ごはん
【昼食】
甘辛茎ワカメおにぎり、フルーツゼリー、Doleマスカットジュース、スポーツドリンク
【夕食】
月見和風チキンカツバーガー、ナゲット

プロテイン:OK(朝)
フルーツ青汁:OK(朝)
野菜ジュース:OK(夜)
豆乳:OK(夜)

★薬★
起床~朝食まで:生
昼食後~夕食まで:生、偏(市)、胃
【本日の服用合計】
生理痛用:2回
偏頭痛用(市販薬):1回
胃薬:1回

☆その他記録☆
生理:3日目
お通じ:OK(◎)
カーブス:お休み
お家運動:なし
仕事:あり

9月24日 (土)
体重 74.3kg 体脂肪率 40.1% ダイエット (◎`ε´◎)ブゥー!

★コメント★
めっちゃんくちゃん、雨ふってるぅー(@ ̄□ ̄@;)!!

☆食事☆
【朝食】
ツナマヨおにぎり、紅茶
【昼食】
ツナマヨおにぎり、Doleマスカットジュース、マンゴーゼリー、スポーツドリンク
《間食》
あめ
【夕食】
ご飯、ささみ、酢豚、南瓜の煮付け、ナゲット、麩の味噌汁、白桃、マンゴーマッコリ
《間食》
チョコチップケーキ、コアラのマーチ、チーズ味ポテチ
プロテイン:OK(朝)
フルーツ青汁:OK(朝)
野菜ジュース:OK(夜)
豆乳:OK(夜)

★薬★
起床~朝食まで:生
夕食後~就寝前まで:生
【本日の服用合計】
生理痛用:2回(錠)

☆その他記録☆
生理:2日目
お通じ:NG
カーブス:NG
お家運動:なし
仕事:あり

9月23日 (金)
体重 74.3kg 体脂肪率 40.0% ダイエット (◎`ε´◎)ブゥー!

★コメント★
本日から記録スタート!

やる気を出した時に限って、ケーキの差し入れが・・・!!(゜ロ゜ノ)ノ

社内で評判の『甘いもの大好き星人』の名は伊達じゃないのかぁ~(´-ω-`;)ゞ

小分けにして、チビチビ、食べよぉー( ´ ▽ ` )ノ


☆食事☆
【朝食】
おかかおにぎり
【昼食】
鮭おにぎり、みかんゼリー、スポーツドリンク
《間食》
あめ、チョコ
【夕食】
ささみ、南瓜の煮付け、納豆、わかめの味噌汁、白桃、ヨーグルト
《間食》
チョコチップケーキ

プロテイン:OK(朝)
フルーツ青汁:OK(朝)
野菜ジュース:OK(夜)
豆乳:OK(夜)


★薬★
就寝中:生
起床~朝食まで:偏(市)、胃
昼食後~夕食まで:生
夕食後~就寝前まで:生
【本日の服用合計】
生理痛用:3回(錠)
偏頭痛用(市販薬):1回(錠)
胃薬:1回(包)


☆その他記録☆
生理:1日目
お通じ:OK(◎)
カーブス:NG
宅運動:NG
仕事:あり