メタバリア開始から１週間。いまのところ目立った変化は感じられないが、１点、満腹感が到来するポイントが早くなっている感じがする。ごはん１杯食べただけで、３杯ぐらい食べたような感覚がするのである。これがメタバリアの効果のひとつなのか、単に自分の体調のせいなのか、あるいは何か他に理由があるのか、現時点では特定できないが、ほぼ毎回の食事で「あれ？もうお腹いっぱい？」となるのは事実。自分の場合、満腹で苦しくても食べ続けてしまうわけなんだけど、まあ、この感じだと、食べる絶対量は減るだろうし、長期的にはダイエットにはつながるかも知れない。

きのうはサウナに行ったので、体重的には少し減っているが、単に汗で水分放出しただけと思う。

ソフトクリームとかきごおりとフライドポテトを食べてしまった。（ダイエットする気あるんかい？）

メタバリア２日め

昼：甘酒
夕方：チョップサラダ（大盛り）、キャロットケーキ
夕食：ごはん１杯、魚ソテー、サラダ、とうがんの味噌汁、その他おかず数種類

メタバリア実験開始

前日（８月３１日）に最高体重に近い６８kgを記録。１日絶食したので、朝の体重は減ったが、これは一時的なもの。食欲を抑えることができないので、メタバリアを導入してみることにした。

食事の前に３～４粒摂取して様子をみてみる。
食事の量は積極的に減らすことはむずかしいが、ヤケ喰いをやめて、スイーツやパンは極力控えめにする。