きのうは久しぶりにキックのジムに行った。
意外と動けたが、よほど疲れたらしく、夕食後にうとうと、そのまま寝落ちしてけっきょく朝まで１１時間寝た。身体中バキバキ。でも気分は良い。

食事１回
お菓子少し

便秘３日目（センナ茶を飲んだ）
首痛あり
腰の違和感多少あり

食事２回
スイーツ少量

運動なし
首痛あり
腰痛気にならず
便通なし

食事１回

夜にノンアルコールビール１本

便通なし（１日目）
首痛あり
腰痛気にならず

きのうは夕食１回デザート付き
運動なし

首痛がじわじわ

便通：良好

起床時センナ茶飲み
夜には効いてきた