昼【トースト・ヨーグルト】
夜【酢豚弁当・みかん】

昼【トースト・さつまいも・ヨーグルト】
夜【カルビ丼・味噌汁・ほうれんそうのおひたし・さつまいも】

昼【焼き芋・スポンジケーキ】
間食【チョコ】
夜【ごはん・味噌汁・肉じゃが・焼魚】

昼【フレンチドッグ・ケーキ・おこわちょっと】
夜【ごはん・味噌汁・レタス・生姜焼きちょっと・もやし炒め・焼き
芋】

昼【みかん・ヨーグルト・プリン】
夜【ごはん・味噌汁・刺身・冷奴】

昼【ミスド（ファンシー・カレーパン）・ヨーグルト】
夜【肉まん・グラタン・ドーナツ】

昼【カレー・ゆで卵】
夜【ごはん・味噌汁・きゃべつの油炒め・鮭】

昼【トースト・みかん】
夜【カレーライス・サラダ】
間食【かりんとう】

昼【ごはん・かぼちゃ・紫芋・ヨーグルト・磯部揚げ】
夜【ごはん・魚・ゆで卵・キャベツの油いため・味噌汁】

昼【赤飯・おこわ・寿司（玉子・サーモン・穴子）・ケーキ】
夜【ザンギ1コ・みかん・チョコレート】

昼【ブルーベリーパイ・ヨーグルト】
夜【外食（蟹玉炒飯・角煮饅頭・オムレツ・蒸し餃子・ビール】
間食【クッキー】

昼　【トースト・ヨーグルト】
間食【パン2切れ】
夜　【ごはん・オムレツ・大根の煮物・納豆・揚げだし豆腐・味噌汁】

昼ごはん【トースト半分・おからドーナツ・ヨーグルト】
　間食　　【芋まん】
夜ごはん【ごはん・味噌汁・みりん焼き・みそおでん・納豆】
☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆
やっと芋まんじゅうが無くなった！
親が8個くらい冷凍の買ってきたからよく食べたな（笑）
やっぱりヨーグルト食べるとお通じ○

昼ごはん【トースト半分・マロンパン】
夜ごはん【ごはん・豆腐しゅうまい・鶏ごぼうバーグ・味噌汁
　　　　　　豆腐かまぼこ・ミニソフト】

昼ごはん【トースト・芋まん】
　間食　　【パイシュー】
夜ごはん【ごはん・天ぷら・唐揚げ・味噌汁・うどんちょっと】

昼ごはん【ごはん・ベーコンエッグ・ヨーグルト・おからクッキー】
　間食　　【クリームパン半分】
夜ごはん【ごはん・煮込みうどん】

昼ごはん【芋まん・ヨーグルト】
　間食　　【おからクッキー】
夜ごはん【ごはん・生姜焼き・味噌汁・さしみ豆腐】

昼ごはん【トースト1/2・笹かま・ヨーグルト】
　間食　　【芋まん・梅干】
夜ごはん【ごはん・豆腐のかまぼこ・豆腐コロッケ・味噌汁】

昼ごはん【マーボー炊き込みごはん・カステラ・ヨーグルト】
　間食　　【チョコ5粒・たいやきなど】
夜ごはん【豆腐シュマイ・かまぼこ・味噌汁・秋刀魚・ごはん】

昼ごはん【パン・どらやき・ヨーグルト】
夜ごはん【回転寿司7皿】

昼ごはん【トースト】
夜ごはん【ごはん・さばの味噌煮・刺身ちょっと・プチシュー】
☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆
今日もさばの味噌煮。好きだからいいんだけどね。
学校行くと間食しないからいいわ。
久しぶりに体重量ったらちょっと戻ってきた。
先月食べ過ぎて50kg台になっちゃって、なかなか減らなかったからな。
でもぎりぎりのとこだからこのまま暴飲暴食控えてがんばるぞー！

昼ごはん【ごはん・さばの味噌煮】
　間食　　【オールドファッション・ミニクロワッサン】
夜ごはん【ごはん・豚肉の生姜焼き・もやし炒め・味噌汁・柿】

昼ごはん【トースト半分・さつまいも1本・ヨーグルト】
　間食　　【ソフトクリーム】
夜ごはん【ごはん・エッグハンバーグ・プルーン・さつまいも1/3】

昼ごはん【トースト（バター＆ジャム）・ヨーグルト・やきそば一口】
　間食　　【クリームコロネ】
夜ごはん【ごはん・焼魚（サーモン）・玉ねぎの炒め物・味噌汁】
☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆
クリームコロネのおかげで、夜は食べる量抑えられた。
いつもお腹空き過ぎていっぱい食べちゃうから、間食も大事かも。
でも菓子パンはだめだよな・・・

昼ごはん【玄米がゆ・バナナヨーグルト】
　間食　　【和菓子１個】
夜ごはん【ごはん・納豆・コロッケ・お吸い物】

昼ごはん【ソーセージクロワッサン・ファンシー】
夜ごはん【ごはん・豚肉のマヨマスタード炒め・ポテサラ・パイン】

昼ごはん【カフェラテ】
夜ごはん【ごはん・納豆・サバ・鳥皮・うどんちょっと・ハム2枚
　　　　　　フルーツ（桃・グレープフルーツ）】

昼ごはん【食パン・ヨーグルト・タイムズスクエア】
　間食　　【ビスケット】
夜ごはん【栗ご飯・じゃいもと厚揚げの煮物・ザンギ・揚げだし豆腐
　　　　　スパゲティサラダ・みかんヨーグルト】
☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆
秋っぽく栗ごはん作ってみました。あと、ついでに煮物も。
なかなかおいしかった～♪
でも親が買ってきた惣菜を、いろんなものを少しずつ食べちゃった。
体重計壊れてるから、次量るときが怖いわ。

昼ごはん【ホットケーキ・ヨーグルト】
夜ごはん【ごはん・豚汁・鮭・かまぼこ・焼きそばちょっと】
　間食　　【ミニチョコシュー】
☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆
夕方シュークリームがまんしたのに、ご飯のあと食べちゃった。
デザート食べないとご飯終わった気がしないんだよねぇ。
夜はバイトだから、しっかり動いてこようっと。