のんびりダイエット☆

日付
1030 ()

昼【トースト・ヨーグルト】
夜【酢豚弁当・みかん】


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日付
1029 ()

昼【トースト・さつまいも・ヨーグルト】
夜【カルビ丼・味噌汁・ほうれんそうのおひたし・さつまいも】


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日付
1028 ()

昼【焼き芋・スポンジケーキ】
間食【チョコ】
夜【ごはん・味噌汁・肉じゃが・焼魚】


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日付
1027 ()
50.0kg

昼【フレンチドッグ・ケーキ・おこわちょっと】
夜【ごはん・味噌汁・レタス・生姜焼きちょっと・もやし炒め・焼き
芋】


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日付
1026 ()

昼【みかん・ヨーグルト・プリン】
夜【ごはん・味噌汁・刺身・冷奴】


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日付
1025 ()

昼【ミスド(ファンシー・カレーパン)・ヨーグルト】
夜【肉まん・グラタン・ドーナツ】


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日付
1024 ()

昼【カレー・ゆで卵】
夜【ごはん・味噌汁・きゃべつの油炒め・鮭】


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日付
1023 ()

昼【トースト・みかん】
夜【カレーライス・サラダ】
間食【かりんとう】


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日付
1022 ()

昼【ごはん・かぼちゃ・紫芋・ヨーグルト・磯部揚げ】
夜【ごはん・魚・ゆで卵・キャベツの油いため・味噌汁】



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日付
1020 ()

昼【赤飯・おこわ・寿司(玉子・サーモン・穴子)・ケーキ】
夜【ザンギ1コ・みかん・チョコレート】


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日付
1019 ()
50.2kg

昼【ブルーベリーパイ・ヨーグルト】
夜【外食(蟹玉炒飯・角煮饅頭・オムレツ・蒸し餃子・ビール】
間食【クッキー】


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今月の目標

◆間食を控える
 
◆適度な運動

◆夜は甘いもの×