初めまして！私も前か
ら「脚JIMAN」が気にな
ってたんですよね。。
今ではもう３まであり
ますよね…まるちゃん
さんはどれをもってい
るのですか？私もムク
ミやすいのですが、効
果はいかほどです
か？？

　超音波はエステで
かったやつです！効
くかどうかはまだ分
かりませんが…。む
くみってね、放っと
くと、脂肪に変わる
んだそうです。

はじめまして☆身長
も目標体重も近いの
で、なんかうれしく
てかいちゃいました
☆私も頑張って体重
へらします。よかっ
たら、何かアドバイ
スくださ〜い！！
　就職活動頑張って
☆足がむくんだら
マッサージです！

反復入浴についてで
す。えっと、まずお風
呂に入ったら暖かめの
シャワーでたっぷりか
かり湯をします。で、
そのあと、足から順に
お風呂のお湯でかかり
湯です。で、５分間浸
かります。最初のうち
は少し負担になるので
３分でもOKです。慣れ
たら５分にしましょ
う。次は５分湯船から
出て、休憩です。この
間に身体を洗います。
で、また5分浸かりま
す。このときに、少し
運動（手を胸の前で合
わせて拝むポーズと
か）をすると、なおイ
イです。で、また５分
休憩です。この間に髪
を洗うといいかも。で
また5分浸かって終了。
この後はたっぷりの水
分補給＆２０分はのん
びりしていてくださ
い。動き回ると身体に
負担がかかります。入
浴前の１杯のお水もわ
すれずに。半身浴です
るならお風呂の温度を
高め（４２〜３度）に
するとかなり良いで
す。慣れるまでは身体
に負担をかけないよう
にこころがけてくださ
いね。お互い目標達成
までがんばりましょう
♪

はじめまして。
あたしも今日から真剣
にダイエッターに変身
しました！お互いがん
ばりましょうね♪