王道ダイエット生活17年目 維持期:リバ注意!!

[ 360157 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
ほづみ BBS
ジャックポット 12/25 21:21
10月15日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

ジムではタイミング悪く、筋トレのマシンが全然使えず。
仕方がないのでマンガを読みながらひたすらバイク。
そのバイクがいつの間にか入れ換えられていて
リカンベントバイクなのに肘掛けがないし
ファンも付いてないしで非常にイマイチ。
負荷設定も大雑把で1段階上げただけでペダルが重い。
部品の一部が錆びていたので、別のジムのお下がりっぽい。
ちょっとオンボロでも以前のバイクの方が良かったなー。

ジムトレ中に読んだのは今月発売の
「ファイブスター物語」の最新巻。
コミックとしては大判なのに描き込みが細かすぎて
(それ故に電子書籍にも出来ないらしい)
とても裸眼ではじっくり読めない代物 (^_^;)
連載開始から数十年。
新刊が出る度にどんどん風呂敷が広がっていて
たぶん作者が生きている間には完結しなそう…。
登場人物多すぎ、作中の舞台も多すぎで
実は何だかよく分からないまま読んでいるけど
それでも不思議と面白いんだな。

以前の日記に少し書いた「iDeCo」を始めることに。
とにかく運用できる期間が短いので
資産を増やすというよりは所得控除狙い。
銀行の定期預金も細々と続けつつ
そのうちの一部をiDeCoにまわすことにした。
まずは元本割れを起こしても諦めがつくくらいの額で。
会社員がiDeCoに加入するには勤務先の証明が必要。
総務の先輩におそるおそる書類を提出したところ

「私もやってるよ」
「やった方がいいよ!」

と、その場で書類を書いてくれた。
以前から銀行で何度か勧められたことのある投資信託。
投資には何となく悪いイメージがあって
頑なに断り続けてきた。
ほぼゼロに近い預金利率、あまり期待できない年金…。
今は若いうちから投資に励む人も増えてきたそうだし
もう時代が変わったんだなと思う。

* 朝 *
麦ごはん
納豆1パック+ネギ
ヨーグルト

* 昼 *
ハムエッグサンド2枚
クノールカップスープ1個
ミニドーナツの残り1個
ヨーグルト小2個
サクレレモン1個

* 夜 *
ごはん2/3杯
ふりかけ
海苔
ヒレカツの端っこ2枚
サラダ
味噌汁
イカ・魚肉ソーセージ・きゅうりのマヨネーズサラダ
付け合せ(ナポリタン)少々

* 間食 *
なし

10月10日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

日曜日なのにジムが空いていた。
我がふぐすま県は2日連続感染者ゼロ!だそうだし
もう皆通常モードに戻りつつあるのかも。

マンガの新刊とついでに来年のカレンダーを買いに
久しぶりに地元の書店へ行ったら新刊がなかった…。
楽天ブックスでは総合ランキングの
トップ10に入ってるのに!
新刊に限らず、その出版社の本自体が全く店頭にない。
取り寄せでしか対応していないのかもしれない。
この書店、今は雑誌の取扱の方が多いくらいで
鬼滅の刃だの呪術廻戦?だの、メジャーな本ばかり。
欲しい本がないからだんだん書店から足が遠のく…。
とはいえ、今は新しい本を開拓する余裕もないしな~。
楽天ブックスかヨドバシばかりになってる。
ショップとクレカ、ダブルでポイントがつくもんね。

マンガは来年のカレンダーや文具と一緒に
結局ヨドバシに注文した。
卓上カレンダーもダイソーにサッパリ入荷しないので
今回は諦めてちゃんとした(?)メーカーもの。
カレンダーは手帳以上に使い捨てだから
メーカーものだとちょっと勿体ないのだけども。
(ただ、ダイソーの卓上はコスト削減で両面印刷。
紙も薄いので作りはちゃちではある…。)

今日から肌着を綿100%のものに切り替えた。
アコギをハシゴして買い集めたグンゼの2分袖 (^_^;)
春~秋はUNIQLOのエ○リズムみたいな
通気性重視の化繊のインナーを着ていたのだけど
意外と汗が逃げなくてビシャビシャだった。
そういうのも汗かぶれには良くないだろうなーと。
綿100%の方が汗をしっかり吸ってくれて
ジムトレ後もいい感じ。

本格的な秋が来て涼しくなったら
この汗かぶれもすこしはマシになるのだろうか。
今のままだと来年の乳腺外科再診も
恥ずかしくて行けない… ( º言º)

【そろそろ更年期?】
何日目:5日目
経血量:とても少ない~終わりかけ
諸症状:ー
その他:ー

* 朝 *
クノールカップスープ1個
チルドピザ1枚(ジェノベーゼ)

* 昼 *
麦ごはん
ふりかけ
納豆1パック+ネギ
レンチン豚汁小+ネギ
白身魚の南蛮フライ3切れ
サクレレモン1個

* 夜 *
ごはん1/2
海苔
おでん少々

* 間食 *
なし

10月7日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

首都圏で最大震度5強 (゚ロ゚)
ここまで揺れたのは3.11以来だそうで
あちらにお住まいの方は相当ビックリしたのでは…。
こちらは前触れの地鳴りも何もなく
気がついたら何だか揺れているような気がして
「もしかして…地震?」と思っているうちに
静かに横揺れが始まった。
そこそこ長い揺れだった。
都内では水道管の破裂や停電も起きているそうで
テレビに映っている場所には建物倒壊はなさそうだけど
あんまり大きな被害が出ないといいなーと思う。

今日はちょっとだけ外出。
郵便局へ荷物を取りに行き、ダイソーへ。
仕事で使う卓上カレンダー(B5)は今日も見つからず。
もしかして販売終了…?
小ぶりの卓上カレンダーは何種類もあるのに
大きめのB5卓上となると今年は全然見当たらない。
高橋書店とか、書店のカレンダー売場に並ぶような
メーカー品なら今年(来年?)もあるみたいだけど。
最悪それにするしかないかなぁ。
サイズもだけど、日付の文字サイズも重要で (~_~;)
小さめのカレンダーは日付も小さくて視認性が…。
パッと見てすぐに分かるものがいいんだけど。
もしくはテンプレートをダウンロードして自炊するか…。

このところアンダーバストがとにかく痒くて
それが先月くらいから更に広がり
ブラの当たるところが全体的に痛痒い。
掻きむしって大変なことになってる。
何なら肘も肩も痒い。
調べてみたら「汗かぶれ」みたいだ。
会社の制服が蒸れやすい上に、職場は寒がりが多くて
室温高め…暑がっているのはほぼ私ひとり (;¬д¬)
乾燥も良くないらしいので風呂上がりに保湿してる。
炎症を早く鎮めるにはステロイドが一番らしいけど
緑内障(+ぶどう膜炎)持ちなのであまり使いたくない。
本格的に涼しくなったら少しはマシになるかなぁ。
あちこち乾燥するのも年のせい&更年期か…。
春~秋に着る肌着も綿100%にするつもり。
(今はエ○リズム系を着てる。)

【そろそろ更年期?】
何日目:2日目
経血量:多い~普通
諸症状:ちょっと頭痛
その他:ー

* 朝 *
5枚切りトースト1枚(ハニーソルト)
バナナ1本
ヨーグルト2個

* 昼 *
ハヤシパスタ(玉ねぎ・ソーセージ・ピーマン)
ヨーグルト1個
チョコモナカジャンボ1個

* 夜 *
青菜おにぎり小1個
スープ
鰻蒲焼き1切れ
酢豚少々
唐揚2個

* 間食 *
なし

10月3日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日は掃除をしてのんびり。
ゴロゴロしながら電子書籍を読んだり。
今まで楽天koboしか利用していなかったけれど
ポイント付与率に惹かれてヨドバシのDolyも。
基本的な操作は殆ど一緒。
Dolyはページをめくった後もページ拡大が保持されるので
その点は楽天koboより便利かもしれない。
サラッと読みたい本はもう電子書籍で良いかもな~。
手元に形として残しておきたい本は紙で買うけど。

昼のパスタはYahoo!に出ていたレシピを参考に。
和風の味付けがマヨネーズ+醤油なので
和風というよりマヨネーズパスタ?
使い切りサイズのレトルトのツナを使ったら
缶に比べて汁があまり入ってなくて
全体的にちょっとパサパサになってしまった。
油を足すか、ツナ缶にした方が良かったかも。
マヨネーズももう少し減らした方が和風っぽくなりそう。

この年で今更な気もするのだけど
iDeCoをやってみようかと思ったりして情報収集。
銀行に預けていても全然利息がつかない上に
今の収入では元職時代の半分程度しか貯金にまわせず
つまるところ預金残高も大して増えない。
どうせ増えないならiDeCoで僅かでも税制優遇を受けた方が
少しはマシなのでは…? と。
ただ、私の年齢だと現行法では10年しか運用期間がない。
今後法改正されてあと5~10年伸びたら嬉しいけども。

* 朝 *
5枚切りトースト1枚(イチゴジャム)
バナナ1本
ヨーグルト小2個

* 昼 *
なんちゃって和風パスタ(ツナ・長ネギの残り・もみ海苔)
お好み煎餅1袋

* 夜 *
ごはん軽く1杯
ふりかけ
海苔
味噌汁
豚焼肉少々+レタス少々
野菜のバジル炒め少々

* 間食 *
なし

10月2日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

この週末は土日休み。
夏休み中に学童をきっかけに感染拡大し続けたデルタ株。
ワクチンの効果か感染者が本当に少なくなった。
我がハワイ市は未だほぼ毎日のように感染者がいるけど
今は2~3人くらい、たまに感染者ゼロの日もある。
今頃になってようやく大規模接種会場の運営も始まり
(こちらはモデルナらしい)市からは毎日のように
「予約できます(空いてます)」のメールが。
出足が悪すぎて一時はあんなに打てなかったのにな~。
ファイザーもモデルナも余るようなら
3回目のブースター接種にまわしてほしい…。

血圧計が届いてから、一応毎日朝晩測定してるけど
こんな感じで至って普通。
20677 12335589 img1 w 320 h 382
内科で上160と言われたのは聞き間違い?
いきなり上がっていたら測り直しても良さそうなのに
それもなかったし…。
今年はいよいよ大台に乗り、あちこちガタが来はじめている
気がするから、せっかくなので測定は継続。
こういうものはデータとして蓄積しないと
傾向も掴めないし意味がないと思うので。

* 朝 *
麦ごはん
納豆1パック+ネギ
ヨーグルト小2個

* 昼 *
オイスターソース焼きそば+青海苔
あご出汁唐揚3個
ヨーグルト1個
最中アイス(抹茶)1個

* 夜 *
つけうどん
天麩羅(海老・かぼちゃ)
海苔
肉じゃが少々

* 間食 *
なし