･朝食
なし(寝てた)

･昼食
野菜ジュース、にゅう麺

･夕食＠ラーメン屋
特選とろ肉塩ラーメン

･夜食＠PUB
チップス、カクテル

(間食)
ヨーグルト80g

サッカー見にPUBへ行ってカロリー高いもの食べてしまった（汗）

･朝食
なし(寝てた)

･昼食
野菜ジュース、明太子・ごぼうパン

･夕食
ナポリタン、カニ卵サラダ、トマト、焼き鳥2本

(間食)
ヨーグルト80g

※怖くて体重はかれません…。

･朝食
なし(寝てた)

･昼食
野菜ジュース、チキンサンド

･夕食
大根カニ肉あんかけ、カレイの揚げ物、レタス、いくらおにぎり

(間食)
バランスアップ、ババロア、ラップラーメン420kcal

☆運動☆

※怖くて体重はかれません…。

･朝食
なし(寝てた)

･昼食
野菜ジュース、キノコ・ナス和風パスタ

･夕食
トンカツ、キャベツ千切り、トマト、シジミ味噌汁、カクテキ

(間食)
小枝2本、ネギトロ巻き

☆運動☆

※怖くて体重はかれません…。

･朝食
なし(寝てた)

･昼食
野菜ジュース、天ぷらうどん

･夕食
松茸ごはん、秋刀魚、白菜のおひたし、ごぼうサラダ

(間食)
チョコマン、小枝4本
☆運動☆

※最近怖くて体重はかれません…。

･朝食
なし(寝てた)

･昼食
野菜ジュース、ビーフシチュー1/3、春雨ヌードル（250kcal）

･夕食
ビーフシチュー、フランスパン、ミニサラダ、野菜炒め

☆運動☆

ナイトのお仕事ですごく疲れて眠くてしょうがなかった。でも好きな音楽聴けてお仕事できて楽しかった。痩せてコスチューム
着こなせるようにならないと。

･朝食
野菜ジュース、

･昼食＠寿司屋
ミニサラダ、お寿司カン

･夕食
ビーフシチュー、フランスパン、サラダ

☆運動☆

立ち仕事4時間

買い物に朝一で行って、服6着も買って大満足。
今夜はclubでナイトのお仕事、楽しみ。コスチュームちゃんと入るかな…。

･朝食
野菜ジュース、すじこおにぎり、ソフトクリーム1/2、カツサンド

･昼食＠職場
ネギトロ手巻き、スパイシーチキン、ジャムパン

･夕食
ピザ2枚、サラダ、春巻き2コ、ケーキ

☆運動☆

立ち仕事5時間

･朝食
野菜ジュース、カレーまん、ソフトクリーム1/2

･昼食＠職場
つくねおにぎり、ツナキムチ手巻き、チョコ2コ

･夕食
ナスのひき肉あんかけ、ご飯、鮭、すじこ

☆運動☆

立ち仕事5時間

･朝食
カップラーメン2/3

･昼食＠職場
おにぎり2コ

･夕食
イカ墨パスタ、八宝菜1/4

(間食)
バランスアップ、チョコレート

☆運動☆

立ち仕事5時間

寝不足な上に、立ちが長くて疲れた。朝、彼氏と別れるのがすごくさびしくてたまらなかった（涙）

･朝食
野菜ジュース、フランスパン1/3

･昼食＠和風ダイニング
ぶっかけうどん、ミニユッケ丼

･夕食
名古屋風冷麺

(間食)
ハニーカフェオレ

☆運動☆

歩き1時間

彼氏とDATE！楽しくてたまらなかった♪

･朝食
野菜ジュース、ピザまん

･昼食＠職場
幕の内弁当

･夕食
コロッケ2コ、センキャベツ、ご飯、すじこ、しらす

(間食)
黒ぶどうシャーベット、ミニパン

☆運動☆

立ち仕事1時間・座り仕事5時間
歩き1時間

･朝食
野菜ジュース、トマトソースパスタ

･昼食＠職場
イチゴバウムクーヘン1/3、ミニハンバーグパン

･夕食
すき焼き丼、梨1/6

☆運動☆

立ち仕事4時間
歩き1時間

･朝食
野菜ジュース、しらす入りスパゲッティ

･昼食＠職場
イチゴバウムクーヘン2/3、シュークリーム

･夕食
冷しゃぶ、マツタケおにぎり、みたらし団子

☆運動☆

立ち仕事4時間
歩き1時間