回帰線 1

日付
819 ()
ヽ(`д´)ノウヮーン
61.0kg

朝 ツナマヨおにぎり クロワッサン 海草サラダ
  (全てローソン)






を食べ過ぎた日は付ける事にしていたが、結局いつも食ってるので無意味。家で料理作って食べれればもっとコントロールできるんだろうな。運動は

朝→一駅前で降りて歩く=10分
夜→プール

やってるのはコレだけ。で、来週から、駅までのバスも本来降りるとこの前で降りて、駅まで歩こうと思う。でもこれも10分程にしかならないが・・・まあ、電車とバスの歩き分足せば20分にはなるので、やらないよりはマシかと思われる。20分続けて歩かなくても効果はあるようなので。1日のトータルで何分歩いたかを考えればよいらしい。(ためしてガッテン情報)
あとはプールのウエイトをもう少し・・・基本的に1回につき500M泳ぐのをノルマにしてるんだけど、それに+アルファ泳いでも30分足らずで終わってしまう。しかし、それ以上頑張る根性もなし。つい、明日も仕事だしぃ~と思ってさっさと帰って来てしまう。そんでもって帰宅してからほぼ夜中にハラが減って食ってしまう。酒が入ればさらに自制は効かず。これがデブの最大原因だよなー。あとは日常の中で、どれだけ運動量を増やせるか、だ。

それにしても・・・こう毎日体重減らないで、朝の体重計に乗った時、会社のトイレでデブな自分の姿を見た時、ものすっごく


ストレスが溜まる。


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日付
818 ()

朝 ハムカツ焼きそばパン 牛乳プリン
12時頃 鳥五目おにぎり
3時半頃 冷やしぶっかけうどん(うどん屋にて)
21時頃 からあげくんチーズ ツナマヨおにぎり お稲荷さん
23時頃 スパサラ少し
酒 ビール500缶2本 ウーロンハイ 赤ワイングラス1杯


運動 プール30分


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日付
817 ()

メモんないと忘れるね・・・


運動 プール30分


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日付
816 ()
61.0kg

朝 納豆巻き(コンビニ)ダイエットビスケ1P
その後 明太子スパサラ(コンビニ)


メモんないと忘れるね・・・


運動 プール30分


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日付
815 ()

朝 コンビニ弁当 
12時頃 ダイエットビスケ1P
14時頃 唐揚げ串(コンビニ)
19時頃 ます寿司おにぎり(コンビニ)
20時半頃 なんこつ棒(コンビニ)
22時半頃 すき焼きつまむ
酒 ビール500缶2本 ウーロンハイ


運動 プール30分





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日付
812 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
62.0kg

朝 クリームパン
その後 ツナマヨおにぎり(コンビニ)


後は忘れた。






運動 プール40分くらい


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日付
811 ()
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
61.0kg


夜ご飯、めっちゃ食べた・・・

朝 ツナピラフ(セブン)ダイエットビスケ1P
13時 お稲荷さんとかんぴょう巻き(セブン)
16時 ダイエットビスケ2P
夜 ざるそば ローストビーフ 山掛けマグロ 肉と野菜の炒め物         カレールー+ご飯ちょっと
酒 ビール500缶1本


運動 ナシ





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日付
810 ()


酒飲むとやっぱダメ。ハラ減ったままで寝られない。

朝 グラタンおにぎり(コンビニ)サラダ
11時頃 ツナポテトパン ダイエットビスケ2P 
16時頃 鶏そぼろおにぎり(コンビニ)洋梨のゼリー
18時頃 かけうどん(小)ちくわ天 ハムカツ 
     お稲荷さん1個(うどん屋にて)
その後  飲むヨーグルト
23時半頃 クラゲと鳥ササミのサラダ ローストビーフ1枚
      あさりのバター炒め少し
酒 ウーロンハイ 


運動 ナシ







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日付
89 ()
61.0kg

朝 グラタンおにぎり(コンビニ)
12時頃 ダイエットビスケ2P
14時頃 ハムチーズフォカッチャ アイスコーヒー
    (カフェにて)
21時頃 ツナマヨおにぎり(コンビニ)
23時頃 カレールー エビチリ少し


運動 ナシ 


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日付
88 ()


夕食以降の物が余計

朝 ケンタのチキン1個 ミニレーズンパン1枚
12時頃 ダイエットビスケ1P
PM サラダ
夜 かけうどん(小)ちくわ天、いんげん天、コロッケ
その後 つくね棒(ローソン)
23時頃 エビチリちょっとつまんでしまう
酒 ビール500缶1本


運動 ナシ 

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日付
87 ()



今度から土日もちゃんとメモ取ります。

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日付
86 ()



今後から土日もちゃんとメモ取ります。

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日付
85 ()



朝 ナシ
昼 サーモンキッシュ アイスコーヒー(ヴィドフランスにて)
17時頃 レモンベリーパイ(昼食べなかったパン)
21時頃 冷やし中華(渋谷のハイカラ食堂にて)
その後 忘れた
酒 飲んだ 

運動 ナシ

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日付
84 ()
61.0kg



朝 ナシ
PM12時半頃 ツナポテトパン
PM3時半頃 ダイエットビスケ2P
その後 忘れた


運動 ナシ


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日付
83 ()



朝 ツナポテトパン ダイエットビスケ1P
その後 ダイエットビスケ1P
昼 サラダ 梨のゼリー
早い夕食 ほうれん草とエビのパスタ (洋麺屋五右衛門にて)
その後 地元で祭りがあり食いました・・・
酒 ビール500缶4本

運動 ナシ


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日付
82 ()
60.5kg



朝 おにぎり弁当(コンビニ)ダイエットビスケ2P
  アイスティー少し ヤクルト
遅い昼 サラダ
夜 松屋の豚丼、味噌汁
帰宅後 カツつまむ
酒 ビール350缶2本


運動 ナシ



食べすぎの日は赤い★を付ける事にする。

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日付
81 ()
61.0kg

朝 ナシ
PM11時頃 ダイエットビスケ1P
PM3時頃 焼き鳥串 エビマヨ巻き(共にセブン)
アイスティー少し ヤクルト
夜 豚しゃぶ胡麻だれそば(上野のそば屋にて)
酒 ビール350缶1本


運動 駅一駅分歩く
*生理1日目




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今月の目標

痩せてた自分に戻る。

今月目標
59kg