朝 ツナマヨおにぎり クロワッサン 海草サラダ
(全てローソン)
★
を食べ過ぎた日は付ける事にしていたが、結局いつも食ってるので無意味。家で料理作って食べれればもっとコントロールできるんだろうな。運動は
朝→一駅前で降りて歩く=10分
夜→プール
やってるのはコレだけ。で、来週から、駅までのバスも本来降りるとこの前で降りて、駅まで歩こうと思う。でもこれも10分程にしかならないが・・・まあ、電車とバスの歩き分足せば20分にはなるので、やらないよりはマシかと思われる。20分続けて歩かなくても効果はあるようなので。1日のトータルで何分歩いたかを考えればよいらしい。(ためしてガッテン情報)
あとはプールのウエイトをもう少し・・・基本的に1回につき500M泳ぐのをノルマにしてるんだけど、それに+アルファ泳いでも30分足らずで終わってしまう。しかし、それ以上頑張る根性もなし。つい、明日も仕事だしぃ~と思ってさっさと帰って来てしまう。そんでもって帰宅してからほぼ夜中にハラが減って食ってしまう。酒が入ればさらに自制は効かず。これがデブの最大原因だよなー。あとは日常の中で、どれだけ運動量を増やせるか、だ。
それにしても・・・こう毎日体重減らないで、朝の体重計に乗った時、会社のトイレでデブな自分の姿を見た時、ものすっごく
ストレスが溜まる。
朝 ハムカツ焼きそばパン 牛乳プリン
12時頃 鳥五目おにぎり
3時半頃 冷やしぶっかけうどん(うどん屋にて)
21時頃 からあげくんチーズ ツナマヨおにぎり お稲荷さん
23時頃 スパサラ少し
酒 ビール500缶2本 ウーロンハイ 赤ワイングラス1杯
運動 プール30分
朝 納豆巻き(コンビニ)ダイエットビスケ1P
その後 明太子スパサラ(コンビニ)
メモんないと忘れるね・・・
運動 プール30分
朝 コンビニ弁当
12時頃 ダイエットビスケ1P
14時頃 唐揚げ串(コンビニ)
19時頃 ます寿司おにぎり(コンビニ)
20時半頃 なんこつ棒(コンビニ)
22時半頃 すき焼きつまむ
酒 ビール500缶2本 ウーロンハイ
運動 プール30分
朝 クリームパン
その後 ツナマヨおにぎり(コンビニ)
後は忘れた。
運動 プール40分くらい
朝 グラタンおにぎり(コンビニ)
12時頃 ダイエットビスケ2P
14時頃 ハムチーズフォカッチャ アイスコーヒー
(カフェにて)
21時頃 ツナマヨおにぎり(コンビニ)
23時頃 カレールー エビチリ少し
運動 ナシ
朝 ナシ
PM11時頃 ダイエットビスケ1P
PM3時頃 焼き鳥串 エビマヨ巻き(共にセブン)
アイスティー少し ヤクルト
夜 豚しゃぶ胡麻だれそば(上野のそば屋にて)
酒 ビール350缶1本
運動 駅一駅分歩く
*生理1日目
痩せてた自分に戻る。
今月目標
59kg