朝　４７．６ｋｇ　２７．６％　ＢＭＩ２０．９　基礎代謝１１２８　内臓脂肪レベル２

朝　４７．２ｋｇ　２６．４％　ＢＭＩ２０．７　基礎代謝１１２３　内臓脂肪レベル３
夜　４７．４ｋｇ　２３．１％　ＢＭＩ２０．８　基礎代謝１１２５

朝　０ｋｃａｌ　なし
昼　３１５ｋｃａｌ　納豆味噌汁（７０）玄米ご飯（１５５）ウィンナー（９０）
夜　ｋｃａｌ　玄米ご飯（１５５）

やばい！！いつもよりお腹が出ている気がしたら・・・
最近、卒論をするときにお菓子とかも食べてるし。。。
ダメだ！！自分にちゃんとカツ入れなきゃ（＞＜） 　
でも、今日はたくさん歩いた！！
合計１時間半☆　

朝　４６．６ｋｇ　２７．３％　ＢＭＩ２０．４　基礎代謝１１１６　内臓脂肪レベル２
夜　４６．６ｋｇ　２３．７％　ＢＭＩ２０．４　基礎代謝１１１６　内臓脂肪レベル２

朝　□２１４ｋｃａｌ□　寒天麦茶（０）カフェオレ（８４）チーズブッセ（１３０）
昼　□２８０ｋｃａｌ□　玄米ご飯（１５５）納豆味噌汁（３５）ウィンナー（９０）
夜　□ｋｃａｌ□　すき焼き

寒天の効果か、お通じが良い☆
しかし、眠たい～（＝＝；
早く卒論終わりたいなぁ～・・・
最近友達と毎日ご飯食べてるけど、ちょっとカロリーがやばめ・・・
でも、誰かとしないと卒論しないし・・・う～ん・・・

朝　なし
昼　渡り蟹のトマトクリームパスタ・フレッシュサラダ
夜　玄米ご飯・納豆味噌汁

今日は死ぬかと思った・・・
２時間しか寝てない上に、９時からゼミなのに起きたら８時・・・
本当に焦ったよ・・・（＝＝；
友達も私もフラフラのまま、約束の買い物へ☆
ちょっとレトロな感じのジャケットを買った♪生活苦しくなりそうだけど、ずっと使えそうな感じのだったし、いいことにする（＞＜）

朝　４６．４ｋｇ　２７．５％　ＢＭＩ２０．３　基礎代謝１１１３　内臓脂肪レベル２
夜　４６．６ｋｇ　２４．３％　ＢＭＩ２０．４　基礎代謝１１１６　内臓脂肪レベル２

朝　　□０ｋｃａｌ□　ナシ
昼　　□３２０ｋｃａｌ□　玄米ご飯（１５５）納豆味噌汁（３５）煮物（１３０）
間食　□２５０ｋｃａｌ□　チョコパイ（１６６）カフェオレ（８４）
夜　□３００ｋｃａｌ□　焼そば

□合計８７０ｋｃａｌ□

今日は久しぶりにお昼までねた・・・
って言っても４時まで起きてたんだけど。
最近夜に友達の家に行くから夜の間食が多い・・・気をつけなきゃって思いながら食べちゃう自分。。。だめだぁ！！（＞＜）
体重は減ってるけど、体脂肪が夜と違いすぎるのはなんでだろう？？

朝　４７．０ｋｇ　２６．２％　ＢＭＩ２０．６　基礎代謝１１２０　内臓脂肪レベル２
夜　４６．６ｋｇ　２２．９％　ＢＭＩ２０．４　基礎代謝１１１６　内臓脂肪レベル

朝　オルビスミックスベリー
昼　クロワッサンチキンサンド・チーズと星葡萄のパン
夜　玄米ご飯・シチュー

あり？夜のほうが減ってる（？＿？）
体脂肪はまあ、たくさん動いたからわかるけど。
今日は疲れた～
卒論のコメントを取りに行ったら事務の人いないし（＝＝；
往復１時間歩いて・・・疲れた。
今日は友達とシチューパーティー☆
でも、卒論も頑張るぞ☆

朝　４６．４ｋｇ　２６．３％　ＢＭＩ２０．３　基礎代謝１１１３　内臓脂肪レベル２
夜　４６．４ｋｇ　２２．１％　ＢＭＩ２０．４　基礎代謝１１１６　内臓脂肪レベル２

朝　□１６０ｋｃａｌ□　オルビスミックスベリー（８２＋４２）納豆味噌汁（３６）
昼　□ｋｃａｌ□　玄米ご飯（１５５）納豆味噌汁（３５）煮物
夜　□ｋｃａｌ□　お好み焼き

今日は久しぶりにピアノのレッスン。
はっきり言ってやばいよ・・・（：＿；）
１５日に試演会だからそれまでには何とかしなきゃ。
卒論１万６千字突破☆でも、後８千字・・・

今日からダイエット選手権☆
でも、いきなり友達に誘われてお好み焼きパーティーに参加してしまった（＝＝；
まあ、そこまで増えてないし、最近たくさん歩いて運動してるからいいとしよう（笑
あんまし友達と会えないんだし満喫、満喫☆