＜以下、今日の記録＞――★―――――★―――――★―――――★――――
　　　　　　　　　　＜＜体調＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・お肌の調子：普通～悪い
・体全体の調子：普通　
　
　　　　　　　　　　＜＜ダイエットアクション＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・【ディリー】朝起きたらストレッチをする：×
・【ディリー】睡眠時間を６時間とる：○
・【ディリー】体からのお便りがある：○
・【ディリー】気合を入れて掃除を３０分間する：○
・【ディリー】アロマを入れて２０～３０分間半身浴する：○
・【ディリー】ヨガをする：○
・【ディリー】バランスボールをする：○
・【ディリー】お酢を飲む：○
・【ディリー】水を２L飲む：○
・【ストップ】食後２時間は寝ない：○
・【ストップ】２１時以降に食べない：○
・【ディリー】寝る前にストレッチをする：○
　
　　　　　　　　　　＜＜食事＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・朝：食パン（ジャム）
　　　ところてん（黒糖蜜）
　　　ブドウ　
・昼：うどん
　　　オクラ
・晩：ドリンク（あじわいバナナ味）　＋低脂肪乳　２００mL　159kcal
　　　ところてん（黒糖蜜）
・間食：－
・サプリ：○

☆ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットを行っています♪

＜以下、今日の記録＞――★―――――★―――――★―――――★――――
　　　　　　　　　　＜＜体調＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・お肌の調子：普通～悪い
・体全体の調子：普通　
　
　　　　　　　　　　＜＜ダイエットアクション＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・【ディリー】朝起きたらストレッチをする：×
・【ディリー】睡眠時間を６時間とる：○
・【ディリー】体からのお便りがある：○
・【ディリー】気合を入れて掃除を３０分間する：○
・【ディリー】アロマを入れて２０～３０分間半身浴する：○
・【ディリー】ヨガをする：○
・【ディリー】バランスボールをする：○
・【ディリー】お酢を飲む：○
・【ディリー】水を２L飲む：○
・【ストップ】食後２時間は寝ない：○
・【ストップ】２１時以降に食べない：×
・【ディリー】寝る前にストレッチをする：○
　
　　　　　　　　　　＜＜食事＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・朝：－
・昼：食パン（メイプルシロップ）
　　　ヨーグルト（マンゴーソース）
　　　ところてん（黒糖蜜）
・晩：ドリンク（すっきり抹茶味）　＋低脂肪乳　２００mL　160kcal
　　　ところてん（黒糖蜜）
　　　食パン（メイプルシロップ）
　　　オクラ
・間食：－
・サプリ：○

☆ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットを行っています♪

　　　　　　　　　　＜＜今日の日記＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日は少し暑さがマシな気がします。
過ごし易かったー（＾－＾）

＜以下、今日の記録＞――★―――――★―――――★―――――★――――
　　　　　　　　　　＜＜体調＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・お肌の調子：普通～悪い
・体全体の調子：普通　
　
　　　　　　　　　　＜＜ダイエットアクション＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・【ディリー】朝起きたらストレッチをする：○
・【ディリー】睡眠時間を６時間とる：○
・【ディリー】体からのお便りがある：○
・【ディリー】気合を入れて掃除を３０分間する：○
・【ディリー】アロマを入れて２０～３０分間半身浴する：○
・【ディリー】ヨガをする：×
・【ディリー】バランスボールをする：○
・【ディリー】お酢を飲む：○
・【ディリー】水を２L飲む：○
・【ストップ】食後２時間は寝ない：○
・【ストップ】２１時以降に食べない：○
・【ディリー】寝る前にストレッチをする：○
　
　　　　　　　　　　＜＜食事＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・朝：食パン（ブルーベリー）
　　　ところてん（黒糖蜜）　
　　　ヨーグルト（マンゴーソース）　150kcal
　　　ゴールドキウイ　1個
・昼：超熟ロール　2個
　　　ドリンク（アサヒ、イチゴ味）　154kcal
・晩：ドリンク（あじわいバナナ味）　＋低脂肪乳　２００mL　159kcal
・間食：－
・サプリ：○

☆ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットを行っています♪

　　　　　　　　　　＜＜今日の日記＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

尾崎豊『I Love You』♪

コブクロがカバーして歌ってました。
上手いよねぇ～♪
ものすごっく安定感のある『I Love You』で、
「お？なんだか雰囲気違うな」って思いましたデス。

中島美嘉ちゃんのカバーもまた違った味があって、好きです♪
　
＜以下、今日の記録＞――★―――――★―――――★―――――★――――
　　　　　　　　　　＜＜体調＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・お肌の調子：普通～悪い
・体全体の調子：普通　
　
　　　　　　　　　　＜＜ダイエットアクション＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・【ディリー】朝起きたらストレッチをする：○
・【ディリー】睡眠時間を６時間とる：○
・【ディリー】体からのお便りがある：○
・【ディリー】気合を入れて掃除を３０分間する：○
・【ディリー】アロマを入れて２０～３０分間半身浴する：○
・【ディリー】ヨガをする：△
・【ディリー】バランスボールをする：○
・【ディリー】お酢を飲む：○
・【ディリー】水を２L飲む：○
・【ストップ】食後２時間は寝ない：○
・【ストップ】２１時以降に食べない：○
・【ディリー】寝る前にストレッチをする：○
　
　　　　　　　　　　＜＜食事＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・朝：食パン（ブルーベリー）
　　　ミルクティー（無糖）
　　　ヨーグルト（マンゴーソース）　150kcal
　　　ゴールドキウイ　1個
・昼：ところてん（黒糖蜜）
・晩：ドリンク（ヤクルト、抹茶オレ味）163kcal
　　　ところてん（黒糖蜜）
・間食：－
・サプリ：○

☆ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットを行っています♪