141日目（残り13日）

イベント！

朝(－：－)：α

昼(－：－)：α

晩(－：－)：α

【間　食】：α

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：無し

【運　動】：無し

【お通じ】：〇

【合　計】：α

【反　省】：外人のモデルさんにモデル見たいって言われた！！！
ブイ。

140日目（残り14日）

う～む、夜と朝の差がすごい！

朝(10：15)：カレーマン(200)

昼(12：30)：カニ風味ちらし寿司(400)／カップ麺日清ラーメン屋さん＜しお＞(256)／ヒレカツ(250)／牡蠣フライ２個(160)

晩(　：　)：α

【間　食】：カロリーコントロールアイス＜バニラ＞１個(80)／α

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：グリコ朝食ヨーグルト400g(272)

【運　動】：無し

【お通じ】：〇

【合　計】：１２７６＋α＋２７２（ヨーグルト）

【反　省】：忘れた～。

139日目（残り15日）

何だろうなぁ～。

朝(10：15)：カップ京うどん(347)／明太子おにぎり(200)／カロリーコントロールアイス＜バニラ＞１個(80)

昼(15：00)：α

晩(20：15)：α

【間　食】：

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：北海道低脂肪プレーンヨーグルト500g(250)

【運　動】：自転車(50分)(50分)

【お通じ】：〇

【合　計】：６２７＋２５０（ヨーグルト）

【反　省】：仕事で初めてレッスン行けなかった～！

138日目（残り16日）

もうすぐ年末ですね。

朝(10：15)：カロリーコントロールアイス＜バニラ＞１個(80)

昼(12：30)：かに風味ちらし寿司(400)／ヒレカツ(250)／野菜コロッケ(250)／じっくりコトコト具たっぷりあらびきコーンスープ(96)

晩(20：30)：α

【間　食】：α

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：α

【運　動】：自転車(50分)(50分)

【お通じ】：〇

【合　計】：９９６＋α

【反　省】：家が怖い。

137日目（残り17日）

よし。

朝(９：00)：春雨ヌードル(81)

昼(12：15)：カップラーメンらーめんでっせ(263)／昆布おにぎり(250)／ミニ串カツ２本(300)／ポップンチョコ(175)

晩(21：30)：α

【間　食】：カロリーコントロールアイス＜バニラ＞１個(80)／α

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：北海道低脂肪プレーンヨーグルト500g(250)

【運　動】：自転車(50分)(50分)

【お通じ】：〇

【合　計】：１１５９＋α＋２５０（ヨーグルト）

【反　省】：久しぶりに驚いて叫んでしまった！

136日目（残り18日）

にっ。

朝(10：00)：α

昼(－：－)：無し

晩(17：15)：α

【間　食】：α

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：無し

【運　動】：無し

【お通じ】：〇

【合　計】：α

【反　省】：良い日でした。

135日目（残り19日）

やっぱ「愛」だな。

朝(10：15)：ミニパン３個(240)

昼(14：30)：α

晩(20：30)：α

【間　食】：α

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：無し

【運　動】：自転車(50分)(50分)

【お通じ】：〇

【合　計】：２４０＋α

【反　省】：ねっ！

134日目（残り20日）

仕切り直します。

朝(10：15)：ミニパン３個(240)／カロリーコントロールアイス＜バニラ＞１個(80)

昼(14：30)：若鶏と野菜のヘルシーグリル(236)／小ライス(162)

晩(20：15)：α

【間　食】：トッピンチョコ２袋(228)／ブラウンシュガー２袋(226)／カロリーコントロールアイス＜チョコ＞１個(80)

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：明治ブルガリアヨーグルト500g(370)

【運　動】：自転車(50分)(50分)／キックボクシング(50分)

【お通じ】：○

【合　計】：１２５２＋α＋３７０（ヨーグルト）

【反　省】：昨日の夜と朝の体重差３．４キロ！すげぇ！！

133日目（残り21日）

仕切り直します。

朝(－：－)：無し

昼(15：30)：ハッシュドオムライス(411)／スープパスタ＜ミネストローネ＞(140)／バニラアイス(200)

晩(19：45)：キムチ鍋＋α

【間　食】：ガム１個(16)

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：小岩井ＫＷ乳酸菌低脂肪プレーンタイプヨーグルト400g
(180)

【運　動】：無し

【お通じ】：無し

【合　計】：７６７＋α＋１８０（ヨーグルト）

【反　省】：...

132日目（残り22日）

今日は告別式です。

朝(－：－)：無し

昼(13：45)：カロリーコントロールアイス＜バニラ＞１個／トッピンチョコ１袋(114)

晩(20：30)：海鮮バラちらし(600)／サラダセット(280)／スープ春雨＜とろみ中華＞(120)

【間　食】：カロリーメイト＜チョコ＞２本(200)

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：北海道低脂肪プレーンヨーグルト500g(250)

【運　動】：キックボクシング(50分)／自転車(50分)

【お通じ】：○

【合　計】：１３１４＋２５０（ヨーグルト）

【反　省】：人って何かを失った時に気付く事が多いですね。

131日目（残り23日）

ぬぁ～。

朝(10：15)：ミニパン３個(240)／カロリーコントロールアイス＜バニラ＞１個(80)

昼(12：30)：カニ風味ちらし寿司(400)／かぼちゃコロッケ１個(280)／牡蠣フライ１個(50)／カップメンかけそばでっせ(300)

晩(20：00)：α

【間　食】：ガム１個(16)／カロリーコントロールアイス＜抹茶＞１個(80)

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ】：明治ブルガリアヨーグルト500g(370)

【運　動】：自転車(50分)

【お通じ】：○

【合　計】：１４４６＋α＋３７０（ヨーグルト）

【反　省】：ぬぁ～～！！