朝食　食パン半分（ﾏｰｶﾞﾘﾝ付）ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂ付）豆乳ｺｰﾋｰ ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ　　ｱｲｽ
昼食　激辛ｶﾚｰ　
夕食　ﾅｽと小松菜と鶏ひき肉の炒め物　
間食　だんご２串


毒出しジュース最高！今日便が２回でた！もともと便秘なので、便秘の人が２回でるって嬉しい！ダイエットも、まずは便秘からって言うし。でも体重減ってないんだよね～・・・・・・タニタ正しく計れてんのかぁぁ～。

今日の運動　草むしり５０分
　　　　　　　　早歩き２０分（あと１０分がきつかった）
　　　　　　　　卓球３時間
便２回
毒出しジュース　１リットル

朝食　食パン半分（ﾏｰｶﾞﾘﾝ付）ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂ付）豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　牛すじとｷﾑﾁ炒め　冷たいうどん
夕食　ｸｯｷｰ２枚
間食なし


やっと体脂肪１％減。体脂肪ってほんと減らすの大変！（体重もだけど・・・）マラソン選手とかボクシングやる人って、よく短期で体重減らせるよな～しかも減量中も食べないっていう意思の強さ！超関心！　
夜ご飯食べそこねた。だから今お腹すいた・・・・食べてしまう前に寝よぉぉぉ


今日の運動　はや歩き２０分後風呂でマッサージ２０分　庭の手入れ２時間ちょっと。

便　１回
毒出しジュース１リットル　（いつも以上にトイレ行った！！）

朝食　食パン半分（ﾏｰｶﾞﾘﾝ付）目玉焼き　ﾍﾞｰｺﾝ　豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝ　ｲﾁｺﾞｽﾑｰｼﾞｰ
夕食　ﾊﾞｲｷﾝｸﾞなので色々

間食　ｱｲｽ（ﾋﾟﾉ４個）


体重減らない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！しかも今日の夕食はﾊﾞｲｷﾝｸﾞ・・・ｻﾗﾀﾞ多めに食べて満腹しようとしたけど、全然食べられるし！最後は出してしまって今、この日記の最中も背中伸ばすのも嫌になって、ﾄﾞﾖｰﾝって感じ・・・・・・この後、少し歩くか・・・・
今日の運動　朝歩く→３０分　草むしり→１時間　夜歩く→３０分（予定）


毒出しジュース　５００ｍｌ
便なし

朝食　ｹﾝﾀｯｷｰの肉１つ、ｽｺｰﾝ（ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟﾖｰｸﾞﾙﾄ付）豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　ｵﾑﾗｲｽホワイトｿｰｽかけ
夕食　刺身　唐揚げ２個　ｻﾗﾀﾞ　寿司（４巻）

今日の夕食は居酒屋でご飯。食べた量はかなり抑えたけど、食べた時間が２０時からだったのが痛い・・・明日も接待だから食べてしまいそうだ。朝、昼は抑えよう）
今日の運動　草むしり　１時間３０分　歩く３０分

朝食　ｹﾝﾀｯｷｰの肉１つ、ｽｺｰﾝ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ付）豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　食パン半分（ﾏｰｶﾞﾘﾝ付）納豆、卵黄　きゅうり
夕食　中華ﾒﾆｭｰ（色々）

今日は会社の人たちと夕食しました。私にとって今は恐ろしい誘いです・・・・でも今回は一品一品みんなでつまんで食べる形だったので、野菜を沢山食べて脂っこいものは控える事ができたぁぁぁ（自分頑張った！）その後のお風呂もいつも以上に体をうごかして明日に体重を持ち越さないように！！！って＾＾でも日記開始して１週間たったけど、いまいち体重が減らない・・・なぜ？でも体脂肪が少し減って良かった！これって筋肉ついてきてるって事だよね。いままで急激なダイエットやってはリバウンドの繰り返しだったから凄い痩せずらくなってると思う。頑張れ頑張れ・・・自分）

今日の運動　午前中　玄関大掃除（１時間・服着込んで汗かく
　　　　　　　　午後　草むしり（１時間半）

朝食　食パン（ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｬﾑ付）ｶﾌｪｵﾚ
昼食　ｽｰﾌﾟｶﾚｰ　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕食　ﾏﾝｺﾞｰｽﾑｰｼﾞｰ
間食　ｷｯﾄｶｯﾄ半分　クレープ
今日は友人と買い物にでたので間食してしまった・・・・どうしても「ダイエットしてるから」って言えない。言わずに乗り切れる方法はないのだろうか？・・・



今日の運動→プール１キロ　クロール

朝食　食パン（ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ）　ソーセージ２本　玉子　ｶﾌｪｵﾚ
昼食　ﾏｰﾎﾞｰ豆腐　ﾏﾝｺﾞｰ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕食　ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟ　ししゃものﾏﾘﾈ　野菜炒め　豚まん（551の）ｽｲｶ　

今日は朝から動きっぱなし。大量の汗！！！でも体重は変わらず・・しかも体脂肪増えてるし！あってんのか？！TANITAの体脂肪計。まっめげずに今日の夜はストレッチ強化して燃焼しやすい体にしないと！　

朝食　豆乳ﾊﾞﾅﾅ（ヨーグルト・オリゴ糖入り）食パン（ｼﾞｬﾑ付）
昼食　炙りサーモン寿司　温野菜ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夕食　豆乳ﾊﾞﾅﾅ（ヨーグルト・ｱﾛｴ入り）ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ（ｽﾏｰﾄｴｸｻｻｲｽﾞ）
間食　ｷｯﾄｶｯﾄ

今日の昼はご飯が多めになってしまった。食べ過ぎたので庭の掃除をして沢山汗かきました。夜も控えめに。これからバレーなので、運動は今日はいい感じ！あとはバレーの後の風呂上りの体重・・・・・

朝食　食パン（ｼﾞｬﾑ付）豆乳ﾊﾞﾅﾅｽﾑｰｼﾞｰ（オリゴ糖入り）
昼食　ホットケーキ
夕食　ｱﾐﾉチャージのみ


日中あまり動かなかったので夕食は控えめ。お腹すいたけど、すぐお風呂に行ってマッサージ！汗かきまっくた！

昨日あるある大辞典で汗についてやってました。で今日のお風呂で即開始。手足１０分って思ったより長い・・・・でもむくみ解消と思って頑張りました。明日も頑張れ自分！！！！！！！！！！

朝食　食パン（ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ）ベーコンエッグ
昼食　ｵﾑｶﾂｶﾚｰ（半分旦那に食べてもらう）ｹｰｷ（半分旦那食う）
夜食　あんかけ焼きそば　ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ　ひじき　手羽元（２本）
昨日食べ過ぎた分、今日はかなり控えめ！（自分なりにだけど・・・）でも背筋のばしてると結構疲れる！いいかも。背筋のばす癖がついたら、今度は良く噛む癖をつけたい！

今日の運動はゴルフの打ちっぱなし。でもたいして汗がでなかったのだ。旦那が今日休みだからお風呂もゆっくり入れなかったし（銭湯にいったので）あとは夜！ストレッチ頑張るぞ！

朝食　ヨーグルト多め（ﾁｮｺﾚｰﾄシロップ）
昼食　野菜カレー
夕食　手巻き寿司　サラダ

今日の昼はご馳走になり、ご飯少なくしてくださいとも言えず、かと言って残すのも悪く食べてしまった・・・そして夕食も友人宅に招かれて楽しくて食べてしまった・・・お酒を飲まなかっただけ良かったけど。体重も明日増えてたらどうしよう・・・不安(　▽|||)サー

これから少し運動しようかと思うのでした。（現在２２時３０分）