朝食　すいか　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳ｺｰﾋｰ（オリゴ糖入）
昼食　　
夕食　　
間食　なし


海キャンセルになりました。出張です・・・正直ホッとしてます。書き込みは明日の夜になります。
今日の運動　

便　回
毒出しジュース　


杉本　彩はある雑誌で「体は努力を裏切らない」とコメントされてました。やはり努力してあんな素晴らしい体があるんだな～杉本彩より若い自分よ！おまえも努力しろよ！と思うのでした。

朝食　ｸﾛﾜｯｻﾝ３つ　豆乳ｺｰﾋｰ ﾒﾛﾝ１個
昼食　ｽｰﾌﾟｶﾚｰ（少し残す）　
夕食　ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ　ｴｽﾌﾟﾚｯｿ（ﾌﾚｯｼｭ入り）　　
間食　ｼﾞｬｲｲｱﾝﾄｺｰﾝ

体重減ってた・・・体脂肪が変わらないって事は水分とか便だけの分なんだろか・・・・
今日の運動　大股歩き３０分（時間は少ないが結構いいかも）
　　　　　　　風呂１時間３０分（内、サウナ３０分）
便１回（普通）
毒出しジュース　５００ｍｌ

朝食　ﾘｴｰﾀ　豆乳ｺｰﾋｰ きゅうり　卵焼き１個
昼食　ﾗｰﾒﾝ　
夕食　居酒屋　　
間食　ケーキ１個

外食多い！！！！！仕事だし、難しいよな～付き合いってやだな～みんなどうしてるのだ～毎日外食しているリーマンは、みんな太ってるわけじゃないし。体質か？それ以上の運動か？夜の分は吐いた。そんな自分も嫌。体重も食べた後計ったら案の定増えてる。も～海なんて行きたくない！
今日の運動　営業で歩き２時間（だらだら歩きっぽい）
　　　　　　　
便１回（快便！唯一嬉しい出来事）
毒出しジュース　０ｍｌ（材料ぎれ）本日購入夜つくった

朝食　豆腐彩菓（ｾﾌﾞﾝに売ってる）豆乳ｺｰﾋｰ ｻﾗﾀﾞﾋﾞｰﾝｽﾞ（きなこかけ）
昼食　豚肉ごま炒め　ｻﾗﾀﾞ　白米　　
夕食　豆腐ｵｸﾗ納豆ﾐｯｸｽ　冷麦ちょっと　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ　　
間食　ﾔﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ２個


リエータなかなか飲めない・・・一人だったら飲むんだけど、人前だったり、外出していると難しい・・・しかもストレッチも時間がちっと足らん。どうした！！！！！！！やせたいんだろ！！！！！
今日の運動　ストレッチ３０分
　　　　　　　
便１回（普通）
毒出しジュース　０ｍｌ（材料ぎれ）

朝食　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾁｮｺｼﾛｯﾌﾟ付）スイカ　豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　ｻﾗﾀﾞ　野菜炒め　ご飯　　
夕食　ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ　　
間食　ﾁﾛﾙﾁｮｺ２つ　ｸｯｷｰ１枚　板ﾁｮｺ１枚←これが余計だった・・・


今日はお菓子食べたくてたまらない・・・しかもこうやって日記かいてても、何か食べたくて・・・現在葛藤中！！！！！！助けて～

今日の運動　卓球２時間３０分
便１回（普通）
毒出しジュース　５００ｍｌ

朝食　リエータ（昨日と同じ食べ方）豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　冷やしうどん　味ご飯　　
夕食　かき揚　ｻﾗﾀﾞ　納豆（オクラ入）ﾒﾛﾝ　ｶﾌｪﾓｶ　　
間食　きのこの山


お昼炭水化物で終わったので、夜は、炭水化物なし　けどトータルで見ると、ちょっと多い・・・
体脂肪は少し減った。今日はなんだか疲れている・・・・

今日の運動　歩き３０分　車掃除　２時間　ヨガ３０分
便１回（ちょっと）
毒出しジュース　１２００ｍｌ

朝食　豆腐彩菓（ｾﾌﾞﾝに売ってる）豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　リエータ（ﾖｰｸﾞﾙﾄ少しﾊﾞﾅﾅﾌﾟﾗｽ）　　
夕食　ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ　ｻﾗﾀﾞ　　
間食　ﾜｯﾌﾙ　ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ


日記始めて今日が減ったって実感！下がってた！嬉しい～～！！！昨日の食事少なかったからな～今日は食べたから増えてるかも・・・消費しないと！あと
体脂肪は変わらない・・・呼吸は忘れてしまうなぁ～
今日の運動　歩き１時間
便１回（かなりちょっと）
毒出しジュース　５００ｍｌ

朝食　リエータ
昼食　ミートスパ　サラダ　　
夕食　アミノバイタル　ヨーｸグルト（サラダビーンズ・オリゴ糖入り）　　
間食　なし


朝体重計ったら下がってた！嬉しい～～！！！背筋もだいぶ気にするようになったし。次は呼吸を意識してみよう。
今日の運動　ストレッチ５０分
　　　　　　　　早歩き３０分　バレー２時間
便１回（普通）
毒出しジュース　７５０ｍｌ
スポーツドリンク　５００ｍｌ

朝食　リエータ
昼食　ｵﾑﾗｲｽ　
夕食（飲み会席）　鶏肉のおろし炒め　サラダ　鱈のマリネ　スイカ　ﾌﾙｰﾁｪ　　
間食　なし


今日の夜も会社の人と飲み会・・・ダイエット始めると飲み会メッチャ増える！！！せっかくリエータ始めたのに～！

今日の運動　家の周りのゴミ拾い１時間
　　　　　　　　歩き１時間（予定）
便１回（いい感じだった）
毒出しジュース　５００ｍｌ

リエータ確かに腹持ちいいかも！体重減らないけど体脂肪減った！でも今日食べたから明日心配・・・これからまた歩こう

朝食　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（シロップ付）豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　サーモン寿司　サラダ　豆乳ｺｰﾋｰ　
夕食　もやしとひき肉炒め　ししとう（焼くだけ）ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ　ケーキ　　
間食　ｷｯﾄｶｯﾄ


昨日に比べるとあまり動かなかった・・しかも昼寝したし・・・体重減らないなぁ～３０日の海まで１キロも減らないかも・・・落ち込み

今日の運動　家の周りのゴミ拾い
　　　　　　　　歩き１時間
便１回（ちょい少なめ）
毒出しジュース　１０００ｍｌ

本日リエータ購入　明日から飲んでみるぞ

朝食　食パン半分（ﾏｰｶﾞﾘﾝ付）ﾖｰｸﾞﾙﾄ（あんこ付）豆乳ｺｰﾋｰ
昼食　激辛ｶﾚｰ（昨日と一緒）サラダ　ｱｲｽｺｰﾋｰ　
夕食　鶏肉のおろし醤油炒め　ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ　ししゃも１本　　
間食　クレープ半分　ﾏﾝｺﾞｰｵﾚ　ﾁﾛﾙﾁｮｺ１個


今日毒出しジュース作るの忘れて飲み始めたのが夕方から・・（泣）しかも今日はお菓子食べ過ぎちゃった。せめてチョコ１個に抑えたい。体重は増えてる・・・（大泣）便のぶんかな？ｗｗｗこのまま寝てしまいたいけど、後悔するから歩こう！！

今日の運動　草むしり２時間
　　　　　　　　早歩き１時間（予定）
便０回
毒出しジュース　５００ｍｌ

日記開始から２週間・・・５００グラムだけかい！？くそぉぉぉ！（毒出し始めてからは４日目）