あさづけ兄貴 プロフィール

  • 身長: 176.0
  • ダイエット開始時体重: 88.3 kg
  • 最終目標体重: 75.0 kg
  • 生年月日: 1969年10月20日
  • アクセスカウンター: 17576
  • 自己紹介
    ヲタクでも変われるはずだ。
    自分の身体に、自分の見かけに
    関心を持てば。
    それを改善しようと努力すれば。
    変われるはずだ。ヲタクでも。
    <俺ダイエットコンセプト>
    運動と食事はダイエットの両輪、
    どちらが欠けても成り立たない。
    筋トレで筋肉つけて基礎代謝を上げ、
    有酸素運動で脂肪燃焼。
    ストレッチで明日の活力を。
    食事は低インシュリン。
    バランス重視だが蛋白やや多め。
    間食と深夜食は控えめ。
    運動前のVAAMも忘れるな!