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あさづけ兄貴プロフィール

身長: 176.0
ダイエット開始時体重: 88.3 kg
最終目標体重： 75.0 kg
生年月日: 1969年10月20日
アクセスカウンター: 17727
自己紹介
ヲタクでも変われるはずだ。
自分の身体に、自分の見かけに
関心を持てば。
それを改善しようと努力すれば。
変われるはずだ。ヲタクでも。

＜俺ダイエットコンセプト＞

運動と食事はダイエットの両輪、
どちらが欠けても成り立たない。

筋トレで筋肉つけて基礎代謝を上げ、
有酸素運動で脂肪燃焼。
ストレッチで明日の活力を。

食事は低インシュリン。
バランス重視だが蛋白やや多め。
間食と深夜食は控えめ。
運動前のVAAMも忘れるな！

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