便通・・・×

●食事●

朝：ラスク・アイスカフェオレ
昼：トマトソーススパゲティ
間食：イージーファイバー入りアイスカフェオレ
夜：おこのみ焼き・豚キムチ・焼きそば

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
めっちゃすごい雨＆雷だったー。いつもは、原チャで出勤だけど、今日ばっかはキツイと思って、電車で行くつもりでいたけど断念。
怖くってタクシーで行っちゃいました。
それでも、タクシー乗るまでに、足もとビッショリ。
タクシーの運転手さんが、近くの信号に雷落ちて、信号が壊れてたって言ってた。
ますます怖い。

便通・・・△

●食事●

朝：アイスカフェオレ
昼：サブウェイのチリドッグ・ウーロン茶
夜：チキンと野菜のトマトソース煮・ごはん・サラダ

●サプリ●


●運動●
プールにて１時間ほど

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は彼氏と市民プールへ行ってきました。
そんなに人も多くないし、気持ちよかった。
また行きたいなぁ。
ひさびさに体脂肪測ったら、結構減っててビックリ。
ジム成果？
あんま行ってないけど。

便通・・・○

●食事●

朝：食パン1枚・アイスカフェオレ
昼：そうめん・納豆
間食：マンゴーゼリー
夜：魚・筑前煮・そうめん

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は疲れたー・・・。
体力もだけど、気疲れ。
実際の仕事じゃないとこで、ストレス感じるのって嫌だなぁ。

便通・・・×

●食事●

朝：キットカットミニサイズ1個・バームクーヘン・アイスカフェオレ
昼：和風きのこスパゲティ
間食：じゃがりこ・ゴマ団子
夜：鮭・冷しゃぶサラダ

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●

水中ウォーキング40分・平泳ぎ

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
顔がめちゃ浮腫んでるよー。
やっぱ、インスタント食品とか、お菓子の食べすぎかなぁ。

今更ながら、ＵＶの長い手袋買ってきました。
顔は結構一生懸命ケアしたり、日焼け止めも怠ることないんだけど、手は、日焼け止め塗ってる方が珍しい。
体用の美白ジェルも買ってきました。
頑張って塗ろう。

夜、彼氏と電話でのこと。
ダイエットの話になって、
「おまえのお腹、実はプニュっとしてるの知ってるねん」って。
やっぱ、水着でばれてたらしい。
というか、今までばれてなかったのがビックリだったりする。
ばれてると思ってたので、改めて言われるとツライ。
がんばります・・・。

便通・・・×

●食事●

朝：アイスカフェオレ・バームクーヘン
昼：ラーメン・納豆ご飯
夜：うな丼半分

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●

水中ウォーキング
平泳ぎ＆ビート板バタ足

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
またまた久しぶりのジムになってしまった・・・。
やっぱ、休むとツライ。
泳いでても、手がだるくって動かなくなった。
頑張らねば・・・。
しかし、体重増量中・・・。

便通・・・○

●食事●

朝：カップケーキ・アイスカフェオレ
昼：長崎ちゃんぽん


●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
めちゃ忙しかったので、疲れましたー。
昼寝しようかなぁ・・・。

便通・・・×

●食事●

朝：ご飯・味噌汁・卵焼き・サラダ・焼魚
昼：エビ玉丼
間食：ゆずソフトクリーム
夜：ラーメン

●サプリ●

●運動●

海水浴

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日も海水浴。
めっちゃ暑かったけど、やっぱ気持ちよかったー。
それで、お風呂巡りして、またマリンワールドでイルカ＆アシカのショー見てきました。
かわいかったー。
貴重なアザラシのお昼寝シーンを見ました。
しっかりツーショット写真ゲット！
また行きたいです。

便通・・・○

●食事●

朝：フライドエッグマフィン・アイスコーヒー・ポテト
昼：ナシ
夜：カニ一杯・お刺身・茶碗蒸・お吸い物・煮物・天ぷら・スイカ・グレープフルーツ

●サプリ●


●運動●

海水浴

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
城崎にて・・・
着いて早速、海水浴へ。
そのあと、宿でご飯でした。
ものすっごい量だったのに、ぺろっと食べちゃいました・・・。
夜は、温泉街に出かけて外湯巡り。
浴衣も貸してもらえて、嬉しかったです。

便通・・・○

●食事●

朝：ヨーグルト・桃・オレンジジュース



●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、なんだかお腹痛いです。
クーラーでお腹冷えたのかも。

便通・・・○

●食事●

朝：カレーパン・アイスカフェオレ
昼：ざるそば
間食：レモンティー
夜：エビフライ・野菜フライ

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●

休み

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、彼氏に誘われて、お茶に行ってきました。
しかし、最近彼氏と波長が合ってない気がする。
なーんかダメ。
何かと意見の食い違いがあったりするし、その上、どちらも引かないという頑固者同士・・・。
素直にならないといけないかなぁ。

便通・・・×

●食事●

朝：カレーパン・アイスカフェオレ
昼：カレーパン・ココナッツミルク
夜：ゴーヤ炒め・そうめん

●サプリ●

エバユースホワイト

●運動●

ウォーキング１５分
バタ足＆平泳ぎで合計３００Ｍ

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、ひさびさにジム行ってきました。
今日は、ウォーキングを軽くして終わろうと思ってたけど、ウォーキングのコースは、すごい列ができてて、断念しました。
めちゃ疲れた―。