便通・・・× ●食事● 朝：ラスク・アイスカフェオレ 昼：トマトソーススパゲティ 間食：イージーファイバー入りアイスカフェオレ 夜：おこのみ焼き・豚キムチ・焼きそば ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ めっちゃすごい雨＆雷だったー。いつもは、原チャで出勤だけど、今日ばっかはキツイと思って、電車で行くつもりでいたけど断念。 怖くってタクシーで行っちゃいました。 それでも、タクシー乗るまでに、足もとビッショリ。 タクシーの運転手さんが、近くの信号に雷落ちて、信号が壊れてたって言ってた。 ますます怖い。
便通・・・△ ●食事● 朝：アイスカフェオレ 昼：サブウェイのチリドッグ・ウーロン茶 夜：チキンと野菜のトマトソース煮・ごはん・サラダ ●サプリ● ●運動● プールにて１時間ほど ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は彼氏と市民プールへ行ってきました。 そんなに人も多くないし、気持ちよかった。 また行きたいなぁ。 ひさびさに体脂肪測ったら、結構減っててビックリ。 ジム成果？ あんま行ってないけど。
便通・・・○ ●食事● 朝：食パン1枚・アイスカフェオレ 昼：そうめん・納豆 間食：マンゴーゼリー 夜：魚・筑前煮・そうめん ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は疲れたー・・・。 体力もだけど、気疲れ。 実際の仕事じゃないとこで、ストレス感じるのって嫌だなぁ。
便通・・・× ●食事● 朝：キットカットミニサイズ1個・バームクーヘン・アイスカフェオレ 昼：和風きのこスパゲティ 間食：じゃがりこ・ゴマ団子 夜：鮭・冷しゃぶサラダ ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● 水中ウォーキング40分・平泳ぎ ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 顔がめちゃ浮腫んでるよー。 やっぱ、インスタント食品とか、お菓子の食べすぎかなぁ。 今更ながら、ＵＶの長い手袋買ってきました。 顔は結構一生懸命ケアしたり、日焼け止めも怠ることないんだけど、手は、日焼け止め塗ってる方が珍しい。 体用の美白ジェルも買ってきました。 頑張って塗ろう。 夜、彼氏と電話でのこと。 ダイエットの話になって、 「おまえのお腹、実はプニュっとしてるの知ってるねん」って。 やっぱ、水着でばれてたらしい。 というか、今までばれてなかったのがビックリだったりする。 ばれてると思ってたので、改めて言われるとツライ。 がんばります・・・。
便通・・・× ●食事● 朝：アイスカフェオレ・バームクーヘン 昼：ラーメン・納豆ご飯 夜：うな丼半分 ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● 水中ウォーキング 平泳ぎ＆ビート板バタ足 ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ またまた久しぶりのジムになってしまった・・・。 やっぱ、休むとツライ。 泳いでても、手がだるくって動かなくなった。 頑張らねば・・・。 しかし、体重増量中・・・。
便通・・・○ ●食事● 朝：カップケーキ・アイスカフェオレ 昼：長崎ちゃんぽん ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ めちゃ忙しかったので、疲れましたー。 昼寝しようかなぁ・・・。
便通・・・× ●食事● 朝：ご飯・味噌汁・卵焼き・サラダ・焼魚 昼：エビ玉丼 間食：ゆずソフトクリーム 夜：ラーメン ●サプリ● ●運動● 海水浴 ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日も海水浴。 めっちゃ暑かったけど、やっぱ気持ちよかったー。 それで、お風呂巡りして、またマリンワールドでイルカ＆アシカのショー見てきました。 かわいかったー。 貴重なアザラシのお昼寝シーンを見ました。 しっかりツーショット写真ゲット！ また行きたいです。
便通・・・○ ●食事● 朝：フライドエッグマフィン・アイスコーヒー・ポテト 昼：ナシ 夜：カニ一杯・お刺身・茶碗蒸・お吸い物・煮物・天ぷら・スイカ・グレープフルーツ ●サプリ● ●運動● 海水浴 ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 城崎にて・・・ 着いて早速、海水浴へ。 そのあと、宿でご飯でした。 ものすっごい量だったのに、ぺろっと食べちゃいました・・・。 夜は、温泉街に出かけて外湯巡り。 浴衣も貸してもらえて、嬉しかったです。
便通・・・○ ●食事● 朝：ヨーグルト・桃・オレンジジュース ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は、なんだかお腹痛いです。 クーラーでお腹冷えたのかも。
便通・・・○ ●食事● 朝：カレーパン・アイスカフェオレ 昼：ざるそば 間食：レモンティー 夜：エビフライ・野菜フライ ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● 休み ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は、彼氏に誘われて、お茶に行ってきました。 しかし、最近彼氏と波長が合ってない気がする。 なーんかダメ。 何かと意見の食い違いがあったりするし、その上、どちらも引かないという頑固者同士・・・。 素直にならないといけないかなぁ。
便通・・・× ●食事● 朝：カレーパン・アイスカフェオレ 昼：カレーパン・ココナッツミルク 夜：ゴーヤ炒め・そうめん ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ウォーキング１５分 バタ足＆平泳ぎで合計３００Ｍ ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は、ひさびさにジム行ってきました。 今日は、ウォーキングを軽くして終わろうと思ってたけど、ウォーキングのコースは、すごい列ができてて、断念しました。 めちゃ疲れた―。
便通・・・× ●食事● 朝：ハニートースト・アイスカフェオレ 昼：たこ焼き・ラーメン半分・チキンナゲット２個 夜：焼き肉・ビビンバ ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日もなんだかたくさん食べてしまった。 しかも、焼肉。 いっつも行ってるところなので、そこの店長さんが、マグカップをプレゼントしてくれました。 いつもサービスしてくれて、いいかんじのお兄さんです。
便通・・・○ ●食事● 朝：ハニートースト・アイスカフェオレ 昼：カレーライス 夜：肉じゃが・ほうれんそうのおひたし ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は、妙に疲れてジム断念。 頑張らないとなぁ。 この日記をつけてるのにもかかわらず、あまりダイエットしてる感がない気がする。 なんか怠け者っぽい。
便通・・・△ 生理６日目 ●食事● 朝：ハニートースト・アイスカフェオレ 昼：オムライス 夜：枝豆・ご飯・フランクフルト ●サプリ● ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ よーし。 もう生理も終わりっぽいので、月曜からジムがんばるぞー！
便通・・・○ 生理５日目 ●食事● 朝：ぶどう・アイスカフェオレ 昼:石焼ビビンバ 間食：杏仁ココナッツミルク 夜：牛丼・揚げだし豆腐 ●サプリ● ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は、彼氏と城崎ぐるりんパスを買いに。 結構すんなりとれたので、安心したー。 頭の中は、旅行でいっぱい・・・。 なのに、水着になることは、頭の片隅になってるような気がする。 やっばーい。
便通・・・○ 生理４日目 ●食事● 朝：バームクーヘン・アイスカフェオレ 昼：ミニうな丼 間食：ミスドのＤポップ・アイスコーヒー 夜：大根サラダ・そうめん ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● 腹筋・背筋 ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は、また彼氏とミスドへ。 こんな生活ダイエッターじゃないような・・・彼氏は暑くて勉強できないってことで、最近頻繁に、お茶のお誘いが。 まぁ、私は食べなきゃいいんだけど。 どうもミスドに弱い。
便通・・・× 生理３日目 ●食事● 朝：バームクーヘン・アイスカフェオレ 昼：イカと夏野菜のパスタ・サラダ・パン・コーヒー ●サプリ● ●運動● 腹筋・背筋・足上げ ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ めちゃ暑い！ 暑くてへばってます。もう梅雨あけてるんじゃないかと思うけど。
便通・・・△ 生理２日目 ●食事● 朝：アイスカフェオレ・チョコ ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
便通・・・× 生理１日目 ●食事● 朝：ハニートースト・アイスカフェオレ 昼：ミニソースカツ丼 間食：アイスカフェオレ 夜：秋刀魚・豆腐・肉炒め・ブロッコリー ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● 腹筋・背筋・足上げ ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ お腹苦しい。 便秘のせいで、横から見ると明らかに、お腹ぽっこーって出てる。 今日は、ＡＬＬＩＥを買ってきた。 日焼け対策。 こないだ、安いの買って、それを塗って行ったところ、手が真っ赤になって、痒くて仕方なかったので、前の日に、テスターを塗って１日大丈夫だったのを確認してから。 今年は焼かないぞー。
便通・・・△ ●食事● 朝：ハニートースト・アイスカフェオレ 昼：カレーうどん 間食：ココナッツチョコレート・ウーロン茶 夜：そうめん・うなぎ ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● 腹筋２０×３ 足上げ２０×３ ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は、彼氏が城崎の旅館を予約してくれました。 かわいい浴衣を貸してくれるらしい。 海も楽しみ－。 で、早くも海に行く用の日焼け止めを買おうかと思って、一緒にドラッグストアへ行ったら、純肌粋ってのを見つけて買っちゃいました。 ボディ用美溶液だけど、ムースになって出てきて、そのムースがパチパチはじけて、気持ちいい♪ 彼氏もめちゃ気に入ってます。 海の後とか、気持ち良さそうだし、持ってきてねーって言われてます。
便通・・・× ●食事● 朝：ハニートースト・アイスカフェオレ 昼：肉玉中華そば 夜：ゴーヤチャンプル・味噌汁・ご飯・トマト ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 今日は、彼氏と海の日に行く旅行のプランを立てました。 今のとこ、城崎に行く予定だけど、今から宿とれるのかなぁ。
便通・・・△ ●食事● 朝：ハニートースト・アイスカフェオレ 昼：マックグラン・ポテト・アイスコーヒー 夜：ちゃんぽんめん ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ ちょっと減ったぞー。 でも、今日は遊びに行くので、ジム行けないなぁ。 筋トレでもしときます。
便通・・・× ●食事● 朝：オレンジ 昼：山芋・納豆・サバ・ご飯 夜：豚の味噌焼き・サラダ・なすのおひたし ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● 水中ウォーキング３０分 平泳ぎ ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 便秘で、苦しい。 今月目標まで－２キロかぁ。長い。 でも、海に行くので、－２キロでもやばいぞー。 頑張って運動しよー。 彼氏が海にいくのに、パラソルを買ってきてくれたらしい。 いっつも、日焼けいやーって言ってるので、ＵＶのにしといたよーって。 これは、やっぱ痩せなくちゃー。
便通・・・× ●食事● 朝：アロエヨーグルト・ミニチョコクロワッサン・アイスカフェオレ 昼：ハンバーグ・ご飯・味噌汁 間食：アイスコーヒー・いちじくタルト 夜：冷やし中華 ●サプリ● エバユースホワイト ●運動● 休み ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 昨日は、美容院行って、ショートにしたので、みんなにびっくりされた。 自分では、ショート歴の方が長いので、別に何の違和感もないけど、みんなにはイメチェンやーって言われた。 髪洗うのが、めっちゃ楽！