(〃⌒∇⌒)ゞ ちわ〜
今日も、お疲れ様でした。やっと週末ですね。ユックリ過ごして下さいね。まさか、研修の勉強を…なんて事にならないですよね？ホント、休日なんだし疲れを癒して、スッキリしてから月曜日を迎えましょうね♪
お弁当、自作したんだ！エライっ！私も自作と言えるかどぅか（笑）ほとんど、冷食ばかりで、唯一卵焼きを入れていく程度ですから（笑）ゆりcatさんは、冷食使う？でも、作ったって書いてあったから、ちゃ〜んとやってるんだな〜エラすぎるっ!!
しかし、会社の方、お昼は食べなくても、朝と夕方に結構食べるって、どぅいう事??それで、ガリガリなの??有り得ないっ！私も、腹時計を持ってるから、絶対にお腹グーグーになっちゃうよ〜３時のオヤツは必須だよ〜（笑）痩せの大食いとよく言いますが、そういうタイプの人なのかなぁ??
おととい、スリムストーンを天日干しして、そのまま外に出しっぱなしでね。昨日、スリムストーン無しの状態で、お風呂に入ったの。そしたら、全然温まらなくて…それで、ハッ！と気付いたんだけど、やはり多少なりともスリムストーンの影響はあったんだわ♪と確信！ゆりcatさん。この週末は、天日干ししましょうね（笑）

ヘルニアの手術をされているのであれば　ひねりや足を上げての腹筋は止めた方が良いかもしれません。ただ　ヘルニアの再発防止の上で筋肉をつけるのは大事なようだから　負担がかからない程度に鍛えて行った方がいいようです。
足は伸ばしてやるより　膝を曲げておいた方が良いようですが　その体勢は辛いですか？首だけ無理に上げてしまうと首筋を痛めてしまうことがあるそうなので　腕を胸の上で組んで（重みが軽減される）胸から上げるようにしても辛いかしら？
足首まででなく自分のおへそをちょっと覗き込む位の上げ方で良いので　無理に起き上がる必要はありません。慣れるまで２日に１回程のペースでされた方が良いのかな〜

四つんばいになって　足をあげる体勢も痛みが出るかしら？もし大丈夫なら　このエクササイズのやり方書き込みますので言って下さいね。

私もコーヒーかかったピーナッツ大好きです！あれ、止まらないよね〜　昨日はエアロビに初挑戦したのに余りにも疲れちゃってモンブラン食べてしまいました・・・。最近お腹がすいて困ってます。

こんばんわー☆
研修お疲れ様です！
テストまであるんですねー（＞ｗ＜）
ちょっと懐かしい感じがします（＾＾；
確かにテストしてもらったほうが、大切なところがわかりやすいかもですね☆
それにしても！
新しい職場で、覚えることもたくさんあって、自覚している以上に神経使いまくりで疲れているだろうに、お弁当も自作でトレーニングも欠かさずなんてえらいです！！
私も見習わないと（＾＾；
今週サボりまくりのsakiでした（＾＾；

ゆりさん！研修お疲れ様！！テストもあるなんて本当に学校みたいですね。能動的に勉強するのって充実感ありそう！！
ウエストの悩み、私もです。私はこの体重になっても服を買い換えるのが嫌で11号とか9号（！）を着ているのでウエストは血がとまりそうですよー。ほんとうに早くなんとかしたいですー。

普通食は、昼にしてるんですけど、誘惑に負けて朝昼食べたにもかかわらず、お菓子まで・・・。飲み物はいつもかなり飲みますね。それに、ここ何ヶ月か便秘に悩んでます。

こんばんは♪
テストですか?!ん〜、しっかり理解するためにはいいんでしょうけど(^^;)
←あ、お弁当持ちですね♪私も4月からはお弁当持参で出勤だわ〜。食べすぎない為にはいいですよね。
もともと制服ありましたよ〜。ただ1年近く制服離れしてたのと、産休中に制服が変わったのでなんとなくやだな〜って(^^;)
私もこの前、こんにゃく麺のパスタ買いました!ぺペロンチーノのやつ!まだ食べてないんですけど、同じシリーズかな?!

こんばんは♪＆初出勤お疲れ様でした！
一日お勉強なんて大変な一日でしたね〜★
お通じが無いのはとても辛いですよね｡
まるこもダイエットしてから便秘気味ですが最近コントレックスというお水を飲んでいた所解消しつつあるみたいです★少し高いのですがお勧めですよんｖｖ

v(￣∇￣)v　お疲れ様〜
ゆりcatさん♪本当に、本当に、お疲れ様でした♪研修中は、本当に詰め込み作業になりますから、頭が痛いですよね（笑）まったくのゼロからスタートするワケですから、相当疲労もたまるでしょう。週末、上手にストレス解消して下さいね♪しかし、研修と言えども、３ヶ月続くのですか…長いなぁ。でも、同期が多くてホント、良かった、良かった♪支え合える仲間がいると、やはり全然違いますからね。それに、今後はシフト制になってくるのですね。そぅすると、土日も出勤アリですか？でも、その分、平日でお休み取れるのかな？なかなか慣れるまでに大変でしょう。でも、頑張って下さいね♪
それから、顔剃りの件、すみません。お姉さま、アメリカにいらっしゃるの？スゴイ！ステキですね〜なんか、色んな方に聞いて頂いてすみませんでした〜でも、ありがとうデス。超、興味あったので情報頂いたら、必ず出向きます。お肌ツルツルと聞くと、たまりませんね（笑）いや〜お返事あると良いな♪楽しみにしてま〜す！
さてさて。お昼は、どぅされてるのですか？お弁当買う人が、多いのかな？落ち着いたら、自前弁当を持っていけると良いですね♪それに、腹筋も始めたんですね〜！エライです〜また、今月も頑張っていきましょう！制服のサイズですが、私が思うにゆりcatさん９号イケルって〜♪それを目標に…じゃないけど、スリムに着こなせるよう９号にするのも手だったかもよ!?だって、ゆりcatさんは、着々と順調に落ちてきているんだもの。１１号だと、ブカブカになる日が近いと思うわ♪しかし、回りの方は７号が多いんですって？ビックリです。やはり、細い人が多いって事ね…ウチの会社は私服ですが、ガリガリさんが多くて…やはり羨ましいです…夏までには、頑張りましょうね♪

こんにちわ♪
水の量が不足かも？
朝起きがけ５００ょちょっときついけど・・・それから昼食前、夕飯前にコップ１杯の水、朝食の時はコーヒー・・・お通じの為に・・。

職場は良さそうですね！！制服１１号かぁ〜　私は１３号になりました(^^;)
早く１１号になりたいなぁ〜♪

ゆりさん　職場の雰囲気が良さそうで何よりです。研修頑張って下さいね〜

私は元々運動が苦手で大大大嫌いだし　ノウハウもなかったので　家でやっても　必ず挫折するからと思ってジムに行ったんですよ。その人の性格によるのかな。自宅でやっても大きな効果あげれる人もいるんでしょうし〜

ゆりさんは転職したばかりなので　現実問題　ジムに通うのは難しいですよね。運動面で私でアドバイス出来ることがあればしますので　何かあったら聞いて下さいね。とりあえず　自宅で出来るボディライン用のエクササイズとしてお勧めなもの書いておきます。いくつかあるんですが　話が長くなるので　毎日１つずつ書き込んでいきます。（勝手に決めちゃったけど良いかな〜必要なかったら　いらないって言ってね。）今回は腹筋について・・・今首だけ腹筋されているようですが　どんなものなのかな？ビルダーやアスリートになるわけではないので　腹筋も自分のおへそを覗き込む程度に体を上げれば　それで効果があるそうです。それ位ならあげれると思うので　そこまで上げて見て下さい。足は体育座り　つまり膝を曲げておく。これが基本の腹筋。次は両足を上げ（９０度の角度）にしての腹筋。これは下腹に効きます。それと　ひねりを入れる腹筋。これはわき腹に効きます。基本の形からスタートして　右手の手のひらを左足の膝の外側につけるようにし　次は左手のひらを右足膝の外側につける　これを交互に行う。最初は１セット１０回からのスタートで各１セットずつ。慣れてきたら　回数を多くしていって・・・出来れば　朝よりか夜就寝前の方が良いかと思います。続けて行くと　お腹まわりやウエストラインに結構違いが出て来ると思います。筋トレは毎日続けていく方が逆効果になる事があるそうですが　これは毎日少しずつでも続けた方が良いと思います。

長くなっちゃってゴメンネ・・・

おはよ('-'*)♪
ゆりちゃんに「オルビスのポテトのファン」と聞いて、早速注文して昨日届きました！試してみたら、美味しい〜〜！！今まで、コーンばかり頼んでたので、失敗したとおもいましたｗｗｗまだまだコーンが１０食は残ってるんですよね〜〜〜。同期が１５人もいるんだーー。まゆのとこも、新規立ち上げなので、20名くらいです。期待と不安があってドキドキです！

外食行きたいですよ！誰か連れてって！！てな感じです。旦那は家で食べるのが好きみたいなんで今月は行かないよ！てな感じで言われました。旦那はお酒全く飲めないんで・・・。私は甘いお酒ならカナリ飲みますね。最近は梅酒にこってます。清酒でつけたやつが飲みたくて、友達からもらえることに☆楽しみです！

こんばんは(^-^)
制服、１１号かどうかで悩むなんて羨ましい〜！私って何号なんだろう。。２７号ぐらいかなぁ(T.T)
ご飯は、マヨとお肉いっぱいです〜。サラダとあればマヨいっぱい。チキンソテーとあればもも肉１枚(200ｇちょい)なんです〜(^-^;めちゃめちゃお肉食べてるでしょ。でも、炭水化物ないから体重が減ってます♪(^^ゞ

こんばんは♪
もう研修始まったんですね。前の職場より良いとこのようで良かったですね。頑張って〜(^^)
制服か・・・私も来月から制服だぁ。今月はおちびこと一緒に出勤時間に合わせた生活に慣らしていかなくては(^^;)
今月もよろしくお願いします(*^^*)