２４日目
朝起きたら、体重がまた５４キロ台に突入していた。（ホッ）
今日も仕事！いっぱい動くぞーーっ！！
☆朝食　ごはん・カレー
☆昼食　ごはん・キャベツ・きのこ・ささみ１切れ・メンチカツ小１個
　　　　煮魚１口・煮豆５粒程度
☆夕食　マイクロ
★運動　簡単なスクワット・ストレッチ
　　　　雨なので、ウォーキングができない…。
　

２３日目

２２日目
５４キロ台になった体重をこのまま維持したいなあ…と
思っていたのに、夕食の外食でたくさん食べすぎてしまった。（泣）
おかげで、お昼まで５４キロ台だった体重が…。がーーーーん。
☆朝食　ごはん・レトルトカレー・卵
☆昼食　なし
☆夕食　書ききれないほど食べてしまった。。。

２１日目
今までボリュームのあった夕食を
朝食・昼食とさし変える生活に慣れてきた。
夕食で食べたいなーと思っても、朝食が楽しみに思えるようになった。
夕食以降はプーアル茶以外は口にしてないし、いい調子！
☆朝食　ごはん・ハンバーグ半分・ポテトサラダ
☆昼食　ごはん・卵・ポテトサラダ
☆夕食　マイクロ・もずく
★運動　ウォーキング ４０分
　　　　簡単なスクワット・ストレッチ　

２０日目
今日も仕事で汗だくだった。
最近、連続で汗だくの仕事をしたせいか、
体脂肪がまた減ったような気がする。
体重が動かないので、ちょっと心配だけど…。（汗）
☆朝食　ごはん・みそ汁・鶏肉照り焼き・アスパラ
☆昼食　サンドイッチ・メロンパン
☆夕食　マイクロ
★運動　簡単なスクワット・ストレッチ

１９日目
今日も仕事で汗だく。
台風の影響で今日は雨なので、ウォーキングはできないけど
簡単にできるスクワットや体操で体を動かそうと思います。
☆朝食　ごはん・梅干・ウインナー半分・かぼちゃコロッケ半分
☆昼食　ごはん・きんぴら・アスパラの和え物・卵
☆夕食　マイクロ・トマト・鶏肉一切れ・アスパラ少々
★運動　簡単なスクワット・ストレッチ
なかなか体重が動かないなあ…。
夕食でマイクロだけでがまんできないのが悪いのか…。
増えてるわけじゃないからいいとは思うのだけれど。
くじけないで続けよう！！

１８日目
今日も仕事で汗だくだった。
体脂肪も以前に比べて５％前後も減った！！
やっぱり体を動かすのはいいんだなあ～と実感した。
☆朝食　ごはん・さやいんげんと挽肉の煮物・納豆　
☆昼食　ごはん・梅干・さやいんげんの煮物・きんぴら
　　　　魚半分・ハンバーグ一口
☆夕食　マイクロ・きんぴら一口
★運動　ウォーキング３０分（雨が降ってきた…泣）
　　　　簡単なスクワット・ストレッチ
体重は動かないけど、これに負けないでがんばるぞーーっ！！　　　　

１７日目
今日もマイクロでがんばろう！！
昼食、おなかいっぱい食べちゃったけど…。
☆朝食　カツサンド半分
☆昼食　ごはん１杯・みそ汁（とうふ、なめこ）
　　　　トマト・納豆
☆夕食　マイクロ・いかの刺身少々
★運動　ウォーキング４０分
　　　　簡単なスクワット・ストレッチ
今日からウォーキングを始めました！！
４０分歩いて汗をかなりかきました。
絶対にやせるぞーーーっ！！！

１６日目
昨日あれだけ食べたのに、なぜか朝から体重が減っていてびっくりしま
した。なんでだろう…？？？
☆朝食　卵パン２個
☆昼食　パン１個
☆夕食　キャベツ・豆腐・マイクロ
今日からマイクロダイエット開始です。
夕食時に使用します。
運動も簡単なスクワットとストレッチをしました。

１５日目
飲み会でたくさん飲みました！！
そして、食べました！！
とても、ここには書けないくらいです。
マイクロが届いたので、明日からマイクロ生活をはじめます。
マイクロだけに頼らないように運動も始めなくては。
日常生活の中でも姿勢を正したり、ダラダラしないように気をつけてい
こうと思います。

１４日目