３４日目

３３日目

３２日目
最近、気持ちが緩みがちだったので、
また気持ちを新たにがんばろうと思います。
☆朝食　ヤキソバ
☆昼食　菓子パン２個
☆夕食　そうめん・豆腐・ねぎ・トマト
★運動　ウォーキング５０分
　　　　簡単なスクワット・ストレッチ

３１日目

３０日目
約１ヶ月たちました。
成果は…。
体重５７キロ→５４．４キロ（－２．６キロ）

２９日目
もうすぐ１ヶ月になる。
けっこうがんばってるなあ…と自分でも思う。
体調はちょっとイマイチなんだけど。。。
★運動　ウォーキング５０分
　　　　簡単なスクワット・ストレッチ

２８日目

２７日目
今日はいまいち体調不良です。
☆朝食　ごはん・焼きたらこ・ぎょうざ
☆昼食　外食（パスタ・サラダ・パン）
☆夕食　にら・野菜炒め

２６日目
確実に減ってきてる！！
もうすぐ５３キロ台に突入の予感…♪
気を引き締めて、コツコツとがんばろう！！
☆朝食　ごはん一口・鶏肉
☆昼食　菓子パン２個
☆夕食　にらのみそ汁・豆腐
★運動　簡単なスクワット
コンビニによって、思わず菓子パンを２個買ってしまった。
一応、間食はしてないけど、
もう少しバランスの良い食事を心がけようと思う。

２６日目
体脂肪が確実に減っている。
仕事で汗をかくのがいいのかなあーすごく嬉しい。
ごはんも食べているけど、
間食してないから、それが成果として出てるのかなあ。
☆朝食　ごはん・卵・からあげ２個
☆昼食　ごはん・みそ汁・鯛の煮魚・なす・さつまいもレモン煮
☆夕食　マイクロ
★運動　ウォーキング４０分・簡単なスクワット

２５日目