朝食　ライ麦食パンにスライスチーズ、ハム、アルファルファ
　　　プロテイン、ビタミン

昼食　玄米玄米ひじきご飯半分、散らし寿司
　　　ショートケーキ、チョコケーキ
　　　切れてしまいました・・・・・

夕食　昼間の暴食がたたりゲロ～！！！
　　　その後ケンミンのフォーに青梗菜半分、骨付き鶏肉2本
　　　を入れて、最後にカボスを半分絞りました。
　　　メチャうま～です。カロリーも低いしお勧めです。

今日から、仕事前にあるあるの３分の体操始めました。
お腹がかなりヤバイ～ので追加の運動もしています。計６分間ですが仕事終わったあとなぜかいつものようにしんどくなかったのです。。。。暴食だけには気をつけましょう～

朝食　マドレーヌ

朝食　マドレーヌ

昼食

朝食　バナナヨーグルトジュース、ポジトリムフルーツミックス
　　　マドレーヌ2個

昼食　グリーンカレーのオムレツ、サラダ（外食）

間食　グレープフルーツジュース（ドトール）

夕食　しゃぶしゃぶ、サラダ巻　３切れ

食後　なし6分の１個
　
今日は朝から、家事、昼は公園と良く動きました。
主人も一緒だったので子供は大喜びでした。

朝食　おにぎり1個

昼食　外食　ラーメンとチャーハンの定食の各半分づつ
　　　　　　餃子　2個

間食　おつまみ（柿ピーなど）
　　　チョコレート

夕食　生秋刀魚のすだちかけ半身、ソーセージとキャベツとマカロニのケチャップ炒め、きゅうりとわかめとちくわの酢の物、
サトイモの鳥肉じゃが風

夕食後　チャイ（オリジナルスパイス）
　　　
今日はハーブを植えました。（セントジョーンズワートを発見！！嬉しい。やはりハーブは癒されます。

朝食　おにぎり１個、バームクーヘン1切れ、プロテイン

昼食　シフォンケーキ

間食　もなか半分、ブッセ1個、カフェオーレ（無糖）
　　　たこ焼き3個

夕食　牛丼（肉少、玉ねぎ多くして）、鮭入りの具沢山味噌汁

今日は変なメニューになってしまいました
反省

昨日の動きっぱなしが効いたのか、体脂肪が・・・

朝食　ミネストローネ、カテキン茶

昼食　友人と三尺三寸箸でランチ

間食　友人のお土産カステラドラ焼き（抹茶味）、もなか１個

夕食　おでん（大根、平天、卵、牛すじ、蒟蒻各1個）
　　　七分米

夕食後　カフェオレ（無糖）

今日は休みでしたが車がなかったので、私にしてはかなり歩きました。足のマッサージをして、ストレッチをしてから寝ます。

朝食　ホットドック小さめ2本、酢たまねぎ、バナナシェイク

昼食　焼きそば

夕食　鉄板焼き（なす鳥肉味噌づめ、レンコンの肉詰め、しいたけポン酢、えび塩　全て自家製）玄米のお茶漬け梅干

今日は一日中動きっぱなしでした・・・日曜大工、ミシンがけ、
私の趣味の部屋のセティングは今月中には終えたいです。

あ、先日のマロンロールの残りが・・・・3切れ食べてしまったのは私です。

ストレッチ

ここず～とイライラ・・・見かねてか、主人が子守りするから、との事で、岩盤浴とマクロビのランチをしてきました～

朝食　マロンロ～ル1切れ、コーヒー

昼食　マクロビのお店で八宝菜風、大豆とひじき入り玄米ご飯
　　　しいたけ、はるさめ、にら、人参のスープ
　　　豆腐のチーズケーキ、マサラチャイ

夕食　七分米、にらの卵とじ、金目鯛と子持ちカレイの煮物
　　　じゃが芋とソーセージの炒め物

夕食後　シガール1本、チャイ（スパイスはオリジナル）
　　　　

久しぶりの日記です。体重計の復活と共に復活しました。
今日は朝から雨・・・・・

朝食　と言うのでしょうか・・・・スタバのキャラメルポップコーン半袋、コロン

昼食　ゴーヤ、シーフードmix入り、イエローカレー

間食　友人の働くケーキ屋が２０％offだったのでケーキを購入
　　　ホットコーヒー、アップルタルト

夕食　ちゃんこ（鶏がら）鍋

体重計が計測不能の為・・・怖い・・・

朝食・昼食　マクド（トマトマックグラン、アイスコーヒー、
　　　　　　ポテトSサイズ半分）

夕食