朝：コーヒー
　　チーズトースト半枚
昼：焼きそば少し
　　チャーハン
間：みかん１個
夜：焼きうどん
　　筑前煮
　　水菜サラダ
　　キムチ
　　味噌汁



エアロビクス　１時間
ストレッチ　４５分

今日は↑の日だった。筋トレ中心のメニューだったのでマジで疲れた。明日絶対筋肉痛だーー(>_<)

朝：コーヒー
昼：＜外食＞ハンバーグ（半分）
　　　　　　パン食べ放題
間：アイスソイラテ
夜：そうめん
　　ごはん少し
　　ミンチカツ半個
　　じゃこ



今日は友達とランチ＆お買い物。
ランチはサンマルクに行きましたがメインのハンバーグは殆ど子どもに食べさせ、パンも食の細い友達のお陰で何とかいつもの様にドカ食いしなかった。妹と行ったら倍は食べてるな・・。
その後、昼から夕方まで買い物で歩き詰め。
子どもを抱いている私は秋なのに汗ダク！

朝：コーヒー
昼：おにぎり２個
　　吸い物
豆乳・野菜ジュース
夜：あじの干物
　　味噌野菜炒め
　　雑煮（餅１個）
　　じゃこ
　　ごはん少し



今日、夜ご飯食べ過ぎてしまった。
干物にじゃこに・・米粒がどうしても食べたかった。
うう、餅にご飯に・・・。

朝：おにぎり１個
　　ハムチーズエッグマフィン
昼：＜外食＞ミニうどん
　　　　　　たこ焼き１個
夜：魚なべ
　　缶ビール１本



今日は友人ファミとモンキーパークに行ってきました。
朝9時半に着いて夕方4時に帰ったので結構歩いた。疲れた。
昨日・今日の遠出が祟ってか夜にスゴイ頭痛に悩まされた。天井がグルグル回って平衡感覚が保てなくなりそのまま布団に倒れこんで寝た。風邪なのかな・・・。

朝：コーヒー　
　　トースト半枚
昼：＜外食＞海の幸コース
　　　　　　お酒
夜：カレーライス（ご飯小）
　　野菜サラダ



腹筋　20回
背筋　20回

今日は旦那の会社ファミリーと海辺の旅館まで行って海の幸を堪能した。日帰りだけど。なるべく揚げ物やご飯などは子どもに食べてもらった刺身などで乗り切った。
しかし美味しかったな～。　　

朝：おにぎり小１個
昼：＜外食＞中華バイキングランチ（主食（炭水化物）摂らずおかずのみ）
夜：＜外食＞目玉焼きハンバーグ
　　　　　　サラダ　　
　　　　　　ごはん（半分）
　　　　　　味噌汁



腹筋20回

今日は１日買い物していた。
だけど外食続きはさすがにカロリー高し！だよな～。
明日の体重怖すぎ(/_;)

朝：トースト１枚
　　コーヒー（豆乳入り）
昼：手作り具沢山野菜スープ
　　胚芽麦ロールパン２個
夜：鶏手羽と大根と卵の酢煮物（鶏２本・大根２つ・卵１個）
　　野菜サラダ
　　味噌汁


エアロビクス１時間
腹筋　20回

ヤッタ！60㌔の壁突破(*^^)v
でも200gだけど・・・。でも長い闘いだったから嬉しい。
自分に甘いか？？？
何とか戻らないように頑張る！
やっぱり昨日の夕食が効いてるのかな。

朝：おにぎり小１個
昼：＜外食＞シーフードパスタ
　　　　　　野菜サラダ　　　
　　　　　　野菜スープ
　　　　　　ポテト（少し）
豆乳・野菜ジュース
夜：鯛の煮魚
　　野菜炒め（肉なし少し）
　　味噌汁



今日は友達とガストにランチに行ってしまいました。
昼が多めだったので夕食はご飯を食べずに量も少し抑えました。直前に豆野ジュースを飲んだのであんまり空腹感は無かった。

朝：豆乳・野菜ジュース
昼：焼きそば（半分）
　　わかめサラダ
夜：＜外食＞ラーメン（半分）
　　　　　　天津飯（半分）　　
　　　　　　餃子２つ



今日は旦那が「ラーメンが食いたい！」と急に言うので急遽近くのラーメン屋さんにＧＯ！旦那のおごりだったのでノリノリになってしまいました・・・(-_-;)
　
　　

朝：杏仁豆腐
　　コーヒー
昼：焼きそば（半分）
　　ごはん
　　味噌汁　
豆乳・野菜ジュース
夜：カレーライス
　　オニオンサラダ



体重減らないな・・・。60㌔の壁はめちゃ厚い(T_T)
やっぱりサプリメントに頼ったり手抜きダイエットはダメか。
しかし、秋は誘惑が多すぎてイカンネ！

朝：コーヒー
　　トースト１枚
　　ゆでたまご
　　コーンスープ
昼：＜外食＞ラーメン
　　　　　　たこ焼き２個
夜：秋刀魚の焼き魚
　　オニオンサラダ
　　もやしの炒め物
　　松茸ごはん
　　味噌汁


今日は旦那のお母さんから松茸を２本もらったので炊き込みご飯にしてみました。なんせ松茸なんて自分でいじった事がないからネットで作り方調べて挑戦しました。
初めての割には美味しかったです。