ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
★☆ダイエットルール☆★
・パンは3日に一回だけ
・夜は軽めに野菜中心のﾒﾆｭｰを心がける
・お菓子は3時に200㌍以内に抑える
・どうしてもお腹が空いたら、寒天orﾖｰｸﾞﾙﾄを食べる

・毎日1時間以上運動する
・お風呂に30分以上浸かる
・お風呂上りにｽﾄﾚｯﾁ・ﾏｯｻｰｼﾞを必ずする


ｲ朝食ｲ　

ｲ昼食ｲ　

ｲ夕食ｲ　

ｲ間食ｲ　



ｲやったことｲ


J本日の反省 face="wingdings">J



｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
リセット④日やっても全く減らなかったので、今回は断念しました。。
前は痩せたのに何でだろぉぉﾟﾟ(´O｀)°ﾟ
体が変わちゃったのかな????

ﾘｾｯﾄの変わりに、
家を出るあと①ヶ月くらいで3～4㌔落とすことにしました(´=Д=｀;A)
やっぱり無理なﾀﾞｲｴｯﾄは禁物なのかも(;д;)=3=3=3=3


｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
リセットダイエット②日目


ｲ朝食ｲ　

グレープフルーツ1/2、水

ｲ昼食ｲ　

糸ｺﾝとｴﾉｷ生姜煮、海藻ｻﾗﾀﾞ、ﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(油なし)

ｲ夕食ｲ　

鍋(蟹、豚肉、鶏肉、水菜、糸ｺﾝ、えのき、椎茸、白菜、大根)

ｲ間食ｲ　

チョコ1個、飴3個


ｲやったことｲ

テニス1時間
ランニング15分
ウォーキング10分

J本日の反省 face="wingdings">J

殆ど食べてないし、運動もしてるのに体重が減らないΣ(Ｔ▽Ｔ;)
なんでっっ?!?!
今は耐えるべきなのかな。。。


｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
リセットダイエット開始49.4、20.4％


ｲ朝食ｲ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2

ｲ昼食ｲ　野菜ｽｰﾌﾟ、

ｲ夕食ｲ　野菜ｽｰﾌﾟ、大根水菜ｻﾗﾀﾞ、鶏醤油焼き、鳥刺し

ｲ間食ｲ　チョコ1個



ｲやったことｲ


J本日の反省 face="wingdings">J



｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡

ｲ朝食ｲ　

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2

ｲ昼食ｲ　

野菜ｽｰﾌﾟ、貰ったｸｯｷｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、茹で豚肉

ｲ夕食ｲ　

ｲ間食ｲ　

生チョコ小


ｲやったことｲ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分

J本日の反省 face="wingdings">J



｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
カフェでガトーケーキパフェを食べちったので、
ダイエット効果ナシ|〃´△｀)-3ﾊｩｰ
まぁストレス溜まっちゃうからしょうがないし、
明日からがんばろっっ(σ´□｀)σ・・・・…━━━━☆


｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡

ｲ朝食ｲ　

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2(78㌍)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(70㌍)、白ご飯(60㌍)

ｲ昼食ｲ　

鶏胸肉の生姜風焼き(?㌍)、もやしとわかめｻﾗﾀﾞ(?㌍)、ブロッコリー鰹節かけ(55㌍)、野菜スープ(86㌍)

ｲ夕食ｲ　

ｲ間食ｲ　

チョコ2個(60㌍)


ｲやったことｲ

ウォーキング30分以上

J本日の反省 face="wingdings">J



｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
今日は天気が晴れだったから、ヤル気㊤㊤でいけました(笑
やっぱ人間日の光りに当たってなきゃダメだと思うんだよねー
光合成は必要(*・ω・*)b笑
あと今日、生まれて初めてお高い肉のステーキを食しましたょ☆ミ
ミディアム？ウェルダン？よく分かんないけど、ホンット柔らかさとか全然違って感動っ(ﾉﾟρﾟ)ﾉ
芸能人はいつもこんなもん食べてんのかぁとしみじみ思いつつ･･･笑
まぢうまかった!!!!


ｲ朝食ｲ　

グレープフルーツ1/2(78㌍)、ヨーグルト(70㌍)

ｲ昼食ｲ　

野菜スープ(86㌍)、水菜サラダ(?㌍)、焼き鮭(120㌍)
えのきとしらたきの生姜煮(?㌍)、

ｲ夕食ｲ　

米沢牛ステーキ2/3!!!笑(㌍)、水菜サラダ、野菜スープ(86㌍)

ｲ間食ｲ　

チョコ4個(㌍)、饅頭半分


ｲやったことｲ

ウォーキング30分以上
踏み段昇降5分

J本日の反省 face="wingdings">J

ｫｫｫｫｯｫｫｫｫｫΣ(´▽｀ﾉ)ﾉｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫ！
きたぁー久々の48㌔代!!!
今日は何とか頑張ったかいがあった♪


｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ