ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
★☆ダイエットルール☆★
・パンは3日に一回だけ
・夜は軽めに野菜中心のﾒﾆｭｰを心がける
・お菓子は3時に200㌍以内に抑える
・どうしてもお腹が空いたら、寒天orﾖｰｸﾞﾙﾄを食べる

・毎日1時間以上運動する
・お風呂に30分以上浸かる
・お風呂上りにｽﾄﾚｯﾁ・ﾏｯｻｰｼﾞを必ずする


ｲ朝食ｲ　

ｲ昼食ｲ　

ｲ夕食ｲ　

ｲ間食ｲ　



ｲやったことｲ


J本日の反省 face="wingdings">J



｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
リセット④日やっても全く減らなかったので、今回は断念しました。。
前は痩せたのに何でだろぉぉﾟﾟ(´O｀)°ﾟ
体が変わちゃったのかな????

ﾘｾｯﾄの変わりに、
家を出るあと①ヶ月くらいで3～4㌔落とすことにしました(´=Д=｀;A)
やっぱり無理なﾀﾞｲｴｯﾄは禁物なのかも(;д;)=3=3=3=3


｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
リセットダイエット②日目


ｲ朝食ｲ　

グレープフルーツ1/2、水

ｲ昼食ｲ　

糸ｺﾝとｴﾉｷ生姜煮、海藻ｻﾗﾀﾞ、ﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(油なし)

ｲ夕食ｲ　

鍋(蟹、豚肉、鶏肉、水菜、糸ｺﾝ、えのき、椎茸、白菜、大根)

ｲ間食ｲ　

チョコ1個、飴3個


ｲやったことｲ

テニス1時間
ランニング15分
ウォーキング10分

J本日の反省 face="wingdings">J

殆ど食べてないし、運動もしてるのに体重が減らないΣ(Ｔ▽Ｔ;)
なんでっっ?!?!
今は耐えるべきなのかな。。。


｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ

ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡
リセットダイエット開始49.4、20.4％


ｲ朝食ｲ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2

ｲ昼食ｲ　野菜ｽｰﾌﾟ、

ｲ夕食ｲ　野菜ｽｰﾌﾟ、大根水菜ｻﾗﾀﾞ、鶏醤油焼き、鳥刺し

ｲ間食ｲ　チョコ1個



ｲやったことｲ


J本日の反省 face="wingdings">J



｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+｡･ﾟ･｡+ﾟ