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ｲ朝食ｲ　

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2

ｲ昼食ｲ　

野菜ｽｰﾌﾟ、貰ったｸｯｷｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、茹で豚肉

ｲ夕食ｲ　

ｲ間食ｲ　

生チョコ小


ｲやったことｲ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分

J本日の反省 face="wingdings">J



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カフェでガトーケーキパフェを食べちったので、
ダイエット効果ナシ|〃´△｀)-3ﾊｩｰ
まぁストレス溜まっちゃうからしょうがないし、
明日からがんばろっっ(σ´□｀)σ・・・・…━━━━☆


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ｲ朝食ｲ　

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2(78㌍)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(70㌍)、白ご飯(60㌍)

ｲ昼食ｲ　

鶏胸肉の生姜風焼き(?㌍)、もやしとわかめｻﾗﾀﾞ(?㌍)、ブロッコリー鰹節かけ(55㌍)、野菜スープ(86㌍)

ｲ夕食ｲ　

ｲ間食ｲ　

チョコ2個(60㌍)


ｲやったことｲ

ウォーキング30分以上

J本日の反省 face="wingdings">J



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今日は天気が晴れだったから、ヤル気㊤㊤でいけました(笑
やっぱ人間日の光りに当たってなきゃダメだと思うんだよねー
光合成は必要(*・ω・*)b笑
あと今日、生まれて初めてお高い肉のステーキを食しましたょ☆ミ
ミディアム？ウェルダン？よく分かんないけど、ホンット柔らかさとか全然違って感動っ(ﾉﾟρﾟ)ﾉ
芸能人はいつもこんなもん食べてんのかぁとしみじみ思いつつ･･･笑
まぢうまかった!!!!


ｲ朝食ｲ　

グレープフルーツ1/2(78㌍)、ヨーグルト(70㌍)

ｲ昼食ｲ　

野菜スープ(86㌍)、水菜サラダ(?㌍)、焼き鮭(120㌍)
えのきとしらたきの生姜煮(?㌍)、

ｲ夕食ｲ　

米沢牛ステーキ2/3!!!笑(㌍)、水菜サラダ、野菜スープ(86㌍)

ｲ間食ｲ　

チョコ4個(㌍)、饅頭半分


ｲやったことｲ

ウォーキング30分以上
踏み段昇降5分

J本日の反省 face="wingdings">J

ｫｫｫｫｯｫｫｫｫｫΣ(´▽｀ﾉ)ﾉｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫ！
きたぁー久々の48㌔代!!!
今日は何とか頑張ったかいがあった♪


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ｲ朝食ｲ　グレープフルーツ2/1、ご飯少々

ｲ昼食ｲ　魚のあら煮、水菜と大根サラダ、野菜スープ

ｲ夕食ｲ　寿司3.5皿、唐揚2個、貝汁

ｲ間食ｲ　生ﾁｮｺ5個、ﾁｮｺ5,6個、ヨーグルト


ｲやったことｲ


J本日の反省 face="wingdings">J



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ｲ朝食ｲ　ご飯、バナナ、リンゴ、ほっけ

ｲ昼食ｲ　野菜スープ、

ｲ夕食ｲ　野菜スープ、コロッケ1個、水菜とちりめんサラダ、きんぴらごぼう

ｲ間食ｲ　バームクーヘン、いちごモンブラン



ｲやったことｲ

階段昇降 12分
ジョギング 20分
ウォーキング 25分

J本日の反省 face="wingdings">J



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やっと再開しました･･･地道にがんばろ+ﾟ(つд｀o)ﾟ+


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