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ｲ朝食ｲ　グレープフルーツ2/1、ご飯少々

ｲ昼食ｲ　魚のあら煮、水菜と大根サラダ、野菜スープ

ｲ夕食ｲ　寿司3.5皿、唐揚2個、貝汁

ｲ間食ｲ　生ﾁｮｺ5個、ﾁｮｺ5,6個、ヨーグルト


ｲやったことｲ


J本日の反省 face="wingdings">J



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ｲ朝食ｲ　ご飯、バナナ、リンゴ、ほっけ

ｲ昼食ｲ　野菜スープ、

ｲ夕食ｲ　野菜スープ、コロッケ1個、水菜とちりめんサラダ、きんぴらごぼう

ｲ間食ｲ　バームクーヘン、いちごモンブラン



ｲやったことｲ

階段昇降 12分
ジョギング 20分
ウォーキング 25分

J本日の反省 face="wingdings">J



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やっと再開しました･･･地道にがんばろ+ﾟ(つд｀o)ﾟ+


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