朝:きりたんぽ鍋(豆腐、糸コン、白菜、鶏肉、きりたんぽ･･)、バナナ豆乳1杯
昼:練乳いちごヨーグルト(156)、りんご3/4個、春雨スープ

朝:バナナ豆乳1杯、マーボー豆腐、肉そぼろ、オールブラウン(甘)＋牛乳1杯、ヨーグルト(多量)＋りんごジャム
昼:ブドウ4つぶ、春雨スープ、リンゴ3/4個
夜:なし
間食:ゴマだんご1個、チョコ6個、クッキー1枚、飴1個、チョコケーキ1/2個

夜の体重→51.4　体脂肪26

普段は座って動かない仕事なのに、今日は荷物整理でいつもより動いたかな？？

朝:卵焼き2個、ウィンナー3個、肉そぼろ、おにぎり1個、豆乳＋ばなな1杯、コーン＋ハム
昼:りんご1/2個、梨1/2個、春雨スープ
夜:リンゴ3/4個
間食:ポテトチップス＆チョコ1袋、ゴマだんご1個、クッキー6枚、マドレーヌ1個

夜の体重→51.6　体脂肪27

今までからいくと夜の体重から400g引いたのが朝の体重みたい。
すると明日の朝は･･･51.2㌔!?

間食しすぎだね・・あぁ～～～

朝:バナナ豆乳、豚肉＋ピーマン＋きのこ、卵焼き＋ベーコン＋菜っ葉、サツマイモ2個
昼:りんご1/2個、梨1/2個、春雨スープ
夜:おからクッキー1枚
間食:マドレーヌ1個、クッキー2枚

夜の体重→51.2㌔　体脂肪27

自転車　○

なんで思うように体重減らないんだろ？？
朝食べ過ぎなのかなぁ？

朝:アスパラ＋卵＋ベーコン、納豆巻き2個、ブラウンシスコーン＋牛乳2杯、ばなな＋豆乳2杯、豆腐1/4丁
昼:寿司1人前、お吸い物
夜:なし
間食:味噌せんべい1枚、マドレーヌ1個

自転車　○
9922歩

朝:ぶどうパン5個、ソーセージパン1/2個、ブラウンシスコーン＋牛乳4杯
昼(4時):腹子飯
夜:なし
間食:せんべい1枚

夜の体重→51.4　体脂肪31

発掘あるある大辞典見ました!!
明日の朝早速やってみよ～

昨日の夜から大暴走!!!
イライラする～～～～～



朝:チョコ20個、小枝2個、サラダせんべい20枚、おかき1袋、うなぎ1匹、ごはん2杯
昼:チョコ10個、梨1/2個

大量　下剤で○

朝:甘鮭1匹、バナナ豆乳、納豆1/2パック＋豆腐1/4個、柿1/2個、ピーマン＋キャベツ＋豚肉の炒め物
昼:豆乳、春雨スープ
夜:鍋(豆腐、菜っ葉･･)、マグロの刺身4切れ、柿1/2個、マグロの煮物3個

間食:飴1個、イチゴヨーグルト《159》、チーズクラッカー1個、柿の種＋ピーナツ2袋、せんべい5枚、ヨーグルト＋レーズン


刺身を一口食べたら大暴走～～～
もう誰にも止められない(゜д゜ｌｌｌ)

自転車○

下剤で○

☆ スパルタ５Ｄａｙｓ☆

最近の暴食は自身の気の弛みのせい!!
夜はやはり一口食べると過食に走ってしまうので夜は家で食べない!!
腹減りで朝早く目が覚めるから、なるべく早く寝て見たいＴＶは録画して朝見る!!!

朝:ぶどうパン1個《119》、ダノンヨーグルト1個《79》
昼:春雨スープ《80》、紅茶豆乳1本《150》
夜:なし
間食:ガム1枚《9》


夜の体重→51.2 体脂肪26

自転車　×
12040歩

朝:味付け秋刀魚(小)2匹、カレイ(表面)、黒豆フレーク＋プレーンフレーク＋黒豆豆乳＋おからだんご5個、クリームヨーグルト一口、照り焼き鶏
昼:梨1/2個＋パイナップル1切れ、春雨スープ
夜:いかステックから揚げ2個、カツ丼の具、梨1/2個、白菜＋豚肉＋糸コン、ぶどうパン3個、ダノンヨーグルト1個、お好み焼き(少し)、納豆1パック
間食:がんずき (多量)、ミルク飴1個、クリームたっぷりチョコ1個

15時、耐えられないほどの空腹感に襲われ飴を食べてしまった。
本当に最近お腹が減るけどどうしてしまったんだろ～？？


そして案の定･･･夜食べすぎ!!!
量がはんぱない（―○―；）誰か殴って食べるのを止めてくれ～

夜の体重→51.6　体脂肪28

自転車　×
9090歩