朝:きりたんぽ鍋(豆腐、糸コン、白菜、鶏肉、きりたんぽ･･)、バナナ豆乳1杯 昼:練乳いちごヨーグルト(156)、りんご3/4個、春雨スープ
朝:バナナ豆乳1杯、マーボー豆腐、肉そぼろ、オールブラウン(甘)＋牛乳1杯、ヨーグルト(多量)＋りんごジャム 昼:ブドウ4つぶ、春雨スープ、リンゴ3/4個 夜:なし 間食:ゴマだんご1個、チョコ6個、クッキー1枚、飴1個、チョコケーキ1/2個 夜の体重→51.4 体脂肪26 普段は座って動かない仕事なのに、今日は荷物整理でいつもより動いたかな？？
朝:卵焼き2個、ウィンナー3個、肉そぼろ、おにぎり1個、豆乳＋ばなな1杯、コーン＋ハム 昼:りんご1/2個、梨1/2個、春雨スープ 夜:リンゴ3/4個 間食:ポテトチップス＆チョコ1袋、ゴマだんご1個、クッキー6枚、マドレーヌ1個 夜の体重→51.6 体脂肪27 今までからいくと夜の体重から400g引いたのが朝の体重みたい。 すると明日の朝は･･･51.2㌔!? 間食しすぎだね・・あぁ～～～
朝:バナナ豆乳、豚肉＋ピーマン＋きのこ、卵焼き＋ベーコン＋菜っ葉、サツマイモ2個 昼:りんご1/2個、梨1/2個、春雨スープ 夜:おからクッキー1枚 間食:マドレーヌ1個、クッキー2枚 夜の体重→51.2㌔ 体脂肪27 自転車 ○ なんで思うように体重減らないんだろ？？ 朝食べ過ぎなのかなぁ？
朝:アスパラ＋卵＋ベーコン、納豆巻き2個、ブラウンシスコーン＋牛乳2杯、ばなな＋豆乳2杯、豆腐1/4丁 昼:寿司1人前、お吸い物 夜:なし 間食:味噌せんべい1枚、マドレーヌ1個 自転車 ○ 9922歩
朝:ぶどうパン5個、ソーセージパン1/2個、ブラウンシスコーン＋牛乳4杯 昼(4時):腹子飯 夜:なし 間食:せんべい1枚 夜の体重→51.4 体脂肪31 発掘あるある大辞典見ました!! 明日の朝早速やってみよ～
昨日の夜から大暴走!!! イライラする～～～～～ 朝:チョコ20個、小枝2個、サラダせんべい20枚、おかき1袋、うなぎ1匹、ごはん2杯 昼:チョコ10個、梨1/2個 大量 下剤で○
朝:甘鮭1匹、バナナ豆乳、納豆1/2パック＋豆腐1/4個、柿1/2個、ピーマン＋キャベツ＋豚肉の炒め物 昼:豆乳、春雨スープ 夜:鍋(豆腐、菜っ葉･･)、マグロの刺身4切れ、柿1/2個、マグロの煮物3個 間食:飴1個、イチゴヨーグルト《159》、チーズクラッカー1個、柿の種＋ピーナツ2袋、せんべい5枚、ヨーグルト＋レーズン 刺身を一口食べたら大暴走～～～ もう誰にも止められない(゜д゜ｌｌｌ) 自転車○ 下剤で○
☆ スパルタ５Ｄａｙｓ☆ 最近の暴食は自身の気の弛みのせい!! 夜はやはり一口食べると過食に走ってしまうので夜は家で食べない!! 腹減りで朝早く目が覚めるから、なるべく早く寝て見たいＴＶは録画して朝見る!!! 朝:ぶどうパン1個《119》、ダノンヨーグルト1個《79》 昼:春雨スープ《80》、紅茶豆乳1本《150》 夜:なし 間食:ガム1枚《9》 夜の体重→51.2 体脂肪26 自転車 × 12040歩
朝:味付け秋刀魚(小)2匹、カレイ(表面)、黒豆フレーク＋プレーンフレーク＋黒豆豆乳＋おからだんご5個、クリームヨーグルト一口、照り焼き鶏 昼:梨1/2個＋パイナップル1切れ、春雨スープ 夜:いかステックから揚げ2個、カツ丼の具、梨1/2個、白菜＋豚肉＋糸コン、ぶどうパン3個、ダノンヨーグルト1個、お好み焼き(少し)、納豆1パック 間食:がんずき (多量)、ミルク飴1個、クリームたっぷりチョコ1個 15時、耐えられないほどの空腹感に襲われ飴を食べてしまった。 本当に最近お腹が減るけどどうしてしまったんだろ～？？ そして案の定･･･夜食べすぎ!!! 量がはんぱない（―○―；）誰か殴って食べるのを止めてくれ～ 夜の体重→51.6 体脂肪28 自転車 × 9090歩
朝:パイナップル4切れ、ヨーグルト(甘)、たこ焼き1個、チーズベーグル1/4個 昼:梨3/4個、パイナップル1/2切れ、春雨スープ 夜:サラダ《130》、ヨーデル《120》 間食:ゴマ入り餅1個 増えた～昨日の暴食が原因(ーー;) 今日は久しぶりに友達と会って外食。カロリー少な目のサラダにしてみたけど･･･どうだろ～？？ 夜の体重→51.0㌔ 体脂肪27 ☆自転車 ○ ☆階段 ○ ☆10179歩
朝:ブルーベリーベーグル3/4個《150》、照り焼き鳥《52》、豚メンマ《60》、レタス、黒豆フレーク＋プレーンフレーク＋牛乳《435》、五目飯(少し) 約700kcal 昼:納豆ミニ1個、もやし＋ニラ＋にんじん＋豚肉のあんかけ 夜:白菜＋モヤシ＋にんじん＋ニラ＋豚肉のあんかけ 4人分、黒豆フレーク＋プレーンフレーク＋牛乳 2杯 間食:餅のおまつり(醤油1枚、サラダ味1枚)、ベビーチョコ《200》 今日は気が緩んで完全に食べすぎ＆チョコ食べすぎ!! 家族のために作ったあんかけ。久しぶりのヒット☆で自分で全部食べちゃった(゜д゜ｌｌｌ) う～ん。やはり全部食べないと気がすまないみたいε-(´д｀;） 6時頃食べたけど、すぐお昼寝しちゃったから体重ドーンと増えていた。。。 夜の体重→51.4㌔ 体脂肪31 下剤で○ 今日で強化週間パート1は終わり。 ☆成果 ☆→ -1.0㌔ 今回だけでは50㌔の壁越えは達成できなかった(TT)やっぱ途中の暴食が原因かも？ 夜減らしたら眠りが浅くなって、夢見が多くなってしまった。 夢の中でも食べてる自分って･･･ 明日からは『強化週間パート２』と題して夜は野菜なら食べてOK！ その代わり運動量を多くする!! ってことで頑張れ自分☆☆
朝:納豆1パック、オールブラウン＋シスコーン＋牛乳、餃子4個 昼:餃子10個、もやし＋ニラ＋にんじん＋豚肉のあんかけ(多量)、刺身(えび、ホタテ、ハマチ、まぐろ)多量、柿1個 夜:なし 間食:餅のおまつり(醤油1枚、サラダ味3枚)、えびせんべい2枚、かぼすジュース3杯 ついにやってしまった･･･暴食三昧ε-(´д｀;） また一からやりなおし(＞＜) 16時半。。小腹が減ってきた～はちきれんばかりに食べたのにな～ぜ～？？ 生理前でもないのになんでこんなにお腹が減るんだろか？？ 夜の体重→51.6㌔ 体脂肪30
朝:納豆1パック、黒豆豆乳1杯、ヨーグルト＋梨1/2個 昼:豆腐1丁、きりぼしだいこん、麦スナック(甘い)＋牛乳3杯 夜:豆乳1杯 間食:えびせんべい2枚 強化週間で久しぶりに頑張ってる!!と思えた自分に今日はご褒美☆ 普段は手を出さない値段の服を買ってきました～(^^)/ と喜んでいたら、暴食がじわじわ････ 1㌔分も食べてもうた。 夜の体重→51.0 体脂肪31 強化週間の目標まで -1.0㌔ 目標まで -7.0㌔
朝:刺身4切れ、つま、おからクッキー1枚、ニラ卵の味噌汁、サラダ(レタス、きゅうり、とびっ子、ほっき貝入りマヨネーズ味) 昼:おからクッキー15枚 夜:黒豆豆乳1杯 今日は忙しく、昼ごはんの時間がとれなかったため、おやつに!ってもってったクッキー(もどき)を食べただけで終わってしまった。案の定空腹のためイライラ 夜の体重→50.6㌔ 体脂肪28
朝:大判焼1/4個、エリンギ＋牛肉、こんにゃく、オールブラウン＋牛乳、煮まぐろ、納豆巻き2個、かんぴょう巻き2個、ごま豆乳 昼:ヨーグルト＋梨1/3個＋プルーン3個、春雨スープ 夜:鮭ときのこの炒め物(試食)、イカフライ(試食)、シュウマイ(試食) 間食:イチゴジュース1杯、バナナ豆乳1杯、豆せんべい1枚 Oh now!! 朝食いすぎたのかぁ？？ジュースの飲みすぎです･･･ 反省せねば 夜の体重→51.6㌔ 体脂肪28
朝:たけのこ＋ピーマン＋牛肉の炒め物、ネギトロ巻2本、豆乳 昼:りんご1/3個＋ヨーグルト＋プルーン3個、春雨スープ 夜:ダイエットクッキー1枚 間食:コーヒーゼリー1/2個、チョコ1個 腹が減って朝早く起きてしまった･･。ネギトロをほうばり ２度寝Zzz これってどうなの？？ 晴れていたので今日は自転車! 8900歩 夜の体重→51.0㌔ 体脂肪27 強化週間の目標まで－1.0㌔ 目標まで －7㌔
今日は雨(＞＜)、自転車にのれず･･･ 9000歩 朝:チーズ入りパン 大1/4個、甘チーズパン1/3個、豚汁1杯、えび入りシュウマイ2個、かつおのたたき3切れ、豆乳 昼:春雨スープ、りんご1/2個＋ヨーグルト＋プルーン4個 夜:ダイエットクッキー1枚 間食:ガム1個、カスタードポッキー1本、チョコ1個、変なチョコ1個 マグカップ3杯のお茶 夜の体重→51.4㌔ 体脂肪27 腹減った～でも朝いっぱい食べたし、明日の朝今食べたいものをたべるんだ!!早く朝にならないかなぁ～？？ 目標まで －1.2㌔
朝:肉じゃが、大判焼き(クリーム)1/2個、こてっちゃん＋たまねぎ、レタス＋きゅうり＋味付き肉 昼:ヨーグルト＋りんご1/2個＋プルーン4個、春雨スープ 夜:かつおのたたき8切れ、つけもののきゅうり2個、豆乳 間食:バナナパイ1/2個 今日から【強化週間☆彡】 この一週間は晴れるみたいなので、極力自転車に乗り、夕飯を減らすぞ!!! 12000歩歩いて、自転車乗って、お通じ○･･･なのに体重へら～ん なぁぜ～？？？ 夜食べすぎ？豆乳カロリーあるけど飲みすぎ？？ わからんε-(´д｀;） 下剤でお通じ○ 夜の体重→51.8㌔ 体脂肪29 目標まで －1.8㌔
朝:梨1/4個、納豆巻き4個 昼:うどん、ビビンバ、芋のっこ汁、キムチ(試食) 夜:リンゴ1個、豆乳 今日はサウナに入って少しだけ汗がでた!時間があればズーッと入っていたかったけど残念。 バスタオルでは抱えきれないくらい汗をかいている人がいたけど (500Lくらい？)一度はそのくらいやってみたいなぁ～ あの人はどのくらいサウナにいたんだろ？？ 体重へらず・・・ 夜の体重→51.8㌔ 体脂肪30
朝:オールブラウン＋牛乳2杯、はらこ飯1杯＋いくら 昼:ラーメン1口、はらこ飯5口、寿司(蒸しえび)1個、おから、ピザ1枚、豆乳1杯 夜:はらこ飯1杯、りんご1個 間食:りんごアイス、甘いせんべい6枚、ムースポッキー1箱すべて(＞＜) 夜の体重→52.2Kg 体脂肪31 どんだけ食べてんねん!!('へ´) やめられない♪止らない♪♪ この食欲!! 10月の出だしから挫いた～～～