『レイザーラモンＨＧの腰の動き』

　こないだなんかの番組で彼が１分間に腰を振る回数は平均で150回だそうな。でもＨＧの足って細いしおしりもしまってるよね。あれだけ骨盤まわりとかが柔軟性あれば下半身はひきしまってくるはず。だれもいないとこでやってみては・・たぶん骨盤が動かない人は下半身が気になっているはず。

『ジムボールについて思うこと』
　
　最近はよくジムにいくとどこにでもジムボールがおいてあるようで家庭用品屋さんなどでもやすく売っています。持っている方もいるのでは？でもあれってバランスくずれた人が乗って崩れるのはあたりまえで悪い姿勢で無理やりバランスをとろうとしているからますますバランスが悪化しかねません。プラスよくインナーマッスルが鍛えられて効果的と言っていますが、その前にあんな丸いものに普段からのることなんてあるのでしょうか？ピエロちゃんがあるくらいです。丸いものに乗る前に正しい椅子の座り方、姿勢をしっかりと意識することでインナーは鍛えられるのでは。もちろん使い方次第では役に立つけどみんなボールで遊んでるというより転がってボールに遊ばれているような・・。・・ていうかこのＨＰの横にボールの販売してるのにこんなこと書いてていいのかな～（笑）ま、いっかあんなの乗ってたって痩せるわけないし。

『体温が１度下がると基礎代謝が約12％も低下？！（冷え性）』

　体温が下がる人、冷え性の人が特にそうですが一度低いだけで代謝がこんおなにも落ちるんです・・。だいたい人によるが一日100～180カロリーくらい損してます。これを脂肪量に換算すると冷え性の（１度体温低い）人は１ヶ月に平均０、５㎏の脂肪を燃やしきれていないことになるのだ。１年で６㎏にもなる・・。冷え性の人はこれを治すことでダイエットにつながりますよね。長い目でみず無理な食事制限してると冷え性は悪化する一方・・目先の自分だけみてる人はこれ読んで考え直してみて。冷え性に多いのは筋肉の量が少なく一見痩せてる人です。でもつくとこにはついてる人です。まずは筋肉を保つために筋トレ、有酸素もそうですがまずはたんぱく質をしっかり摂りましょう。そして朝起きて体温が低いうちにユリ科の野菜をとってください。にんにく、たまねぎ、にらなどです。個人的には野菜スープにして刻んだねぎをいれて飲むと温まります。そして首は冷やさないように。マフラーはあったかい部屋で巻いてから外出すると効果的です。首はいったん冷えるとなかなかあったまらず手足にも影響を与えます。ってまだ時期的に早いか。ちなみに免疫は１度下がると40％も低下すると言われます。・・冷え性の人は痩せるのにまずは体質改善せな正直厳しいってこれ読めばわかりますよね。10月２日の記事も参考にしてみて。健康＝ダイエットになるがここでも成り立ちました。・・関係ない話ですが最近うちの外にゃんこがぶくぶくに太り始めました。猫のクセに体が硬いので下っ腹が大変だ。腹筋させよ。

よしこれで全員返したかな？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『もう一度考えてみて』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・にしてもみんなもっと食べないとのちのち大変なことになるよ。みんなもう一度なんのためにダイエットしているか考えてみてください。自分が満足するだけじゃないですか？人生を楽しくするために痩せるんであれば健康的な魅力ある女性にまずはなりませんか？パートナーに自分がどう映ってるか聞いたことありますか？まずダイエットには考え方が大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしてまた明日からぎゅうぎゅうに仕事です。また週末までに質問待ってまっせ～！！

　　

　　『通勤電車でのこと』

　こないだ通勤電車でおばぁちゃんがいました。７０くらい。もちろん例によって誰も席をゆずらず立っていました。見ているとどこにもつかまらないでゆらゆらとゆれています。しかしぜんぜんバランスを崩しません。降りるとさっさと階段上っていくではありませんか・・。おそるべし・・。いったい今電車乗るとすぐ座って、エスカレーターは必須という人は年とったらどうなることやら。でも考えたらスポーツクラブの現場でも若い人の方が体力がない・・。階段のぼると下っ腹にきくんだけどな～。もったいない！

　　『よりよい睡眠（痩せやすい体質）を手に入れるために』
　
　眠りの質をたかめてくれるのはメラトニンという物質です。これは朝起きてから１４時間後に出始めその２時間後にピークに達します。そして質の高い睡眠、早く寝る人は成長ホルモンがでます。ちなみにいくつになっても出ます。成長ホルモンはたんぱく質代謝、脂肪を分解するリパーゼという酵素を促す効果があります。これで健康的な生活をしている人ほど痩せるがうなずけるでしょ。

　　『ナッツ類をうまく摂ると痩せる！？』

　ナッツ類であるごま、くるみ、アーモンドなどは良質の植物性脂肪（脂肪にほとんどならない）、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。うまく間食に生かしてみたら！つまりダイエット中は普通のチョコよりアーモンドチョコの方が痩せる・・って食べすぎはよくないけど。自分は朝起きたらすぐ枕もとにあるアーモンドチョコをいくつかほうばったりします。

　　　　『スポーツクラブでのある出来事』（マジです）　

よく話す会員さんが「どうすれば短期間で痩せられますか？実は好きな人がいて・・。」
なんてことがありました。その人は標準的な体重でした。太ってもおらず痩せてもいずという。そしてなんとか頑張って見た目に表れるようになるのに３ヶ月かかりましたがダイエット成功です。そして・・好きな人と付き合えることになり喜びでいっぱいです。お互いに気にとめていたようです。しかし幸せを手に入れ運動もサボっていたのもあって１ヶ月もたつと無理に痩せたせいか戻ってきてしまいました。・・また相談にきてまた痩せなきゃ嫌われちゃうと気にしていました。自分は「一度その人に自分がどう映っているか聞いてみたら。」と送り出しました。そして思い切って彼氏に聞いたらこんなことを言われたそうな・・「痩せてる○○より今の○○の方が俺は好きだよ。だって痩せてる頃より女性として魅力を感じるよ。それに痩せてようが太ってようが○○は○○なんだし。おいしいもん食べて運動もしてずっと二人で健康で１日でも長く一緒にいようね。」　　　　　今もこの二人は付き合っているようです。まあこんなセリフを言える男性も少ないがな・・。ただ世の男性の多くはガリガリの女性、食べない女性は付き合いたくないようです。だっておいしい物あったら一緒に食べて同じこと感じたいでしょ。

ごめんちゃい。忙しすぎで書く時間ない・・う～ん日曜にたくさん更新とお返事するので待ってて！・・・・そして日曜はやってきた！

　　『ストレスを感じるとあなたは食事量はどうなる？』

　ストレスを感じているとき食事量に明らかな変化がある者は男性で３４．７％、女性で５５．７％みられる。そしてこっからがおもろいのですが食事量が少なくなると回答した者は男性で１５．８％で多くなるを上回っている。逆に女性では食事量が多くなると回答した者が１７．９％であり少なくなるを上回っている。そして実際にストレスで体重が増えた人は男性で６．２％、女性で１５．８％なのです。
う～ん女性は複雑な心の持ち主が多いからストレスで食べちゃうんだね。そしてこの時代男性の心が女性より繊細なようでこういう結果に・・。

　　　『姿勢がいいと脂肪が燃えやすくなる理由』　　　　　

　痩せてる人って姿勢がいい人が多いですよね。これは色んなこが言えますが、悪い姿勢の人は肺を圧迫してしまうた呼吸がしずらく酸素の供給量がへるためです。酸素がないと脂肪をエネルギーに変えられません。だからみんな有酸素運動をして酸素をたくさんとりこんで痩せようとしてるわけです。ただみんながよく知らないのは安静に寝てるだけでも脂肪って燃えてるんですよ。つまり普段安静にしてる時の方が長いのだからこの時間に燃えやすくしちゃえばなんて得することか！椅子に座るときはお尻を後ろにしっかりくっつけて、立ってる時の足小指で立つ行為はやめよう！そして姿勢がいいと筋肉がしっかり働いて部分やせもあるよ。走る、歩くよりまずはキレイな姿勢で立てるようになろう！

　　　『入浴時間によっても痩せる時間帯があった！！』

みなさんサーカディアンリズムというのは知ってますか？これは生まれながらに持っている体内時計のこと。人間が一番体温が上がる時間帯がPM３時。そして一番体温が下がるのがPM９時。つまりPM９時はホルモンが減少し血行が悪くなる時間帯、そして脂肪代謝がおちる時間帯であります。つまりこのPM９時に入浴すれば体温が低下せず代謝を保ったままでいられるってことだ。冷え性やコリがある人もこの時間が効果的だよ。にしても早すぎるけど・・。この時間に入ってるのはこの時代幼稚園児ぐらいか！実行する人のポイントは旦那や彼氏に一番風呂を譲るな（笑）