取り上げてほしいネタくれ～！！

　　『食べ放題に行くときは・・』　

　食べ放題に行くと無理してでも食ってやるという気持ちがでてきます。こないだいったとこでは隣のカップルの女の子が食いすぎで動けなくなって彼氏にかかえながらく出ていきました。おいおい・・。
食べ放題に行くときは一皿にたくさん取らないことです。たくさん摂ると早食いになる傾向が高いようです。ちょっとずつを何回も行けばそのうちにおなかいっぱいになります。ちょっとずつをたくさんの方があったかいもの沢山たべれますしね。そういやだいぶ前だけどあわびときくらげ、たけのこの炒め物があってあわびばっか食べてたら店員がめっちゃ見てた・・けど気にせず摂り続けてあわびを堪能した。うまい！・・あっちなみに高級な店じゃないよ。ランチ1000円食べ放題であわびも食べれるとこなのだ。

またまた更新遅れてすいません。日曜にはまたいっきに必ずカキコします！・・でも最近ネタ切れです。なにかとりあげてほしいネタなど待っています！！

　『こないだ見たお客さんについて』

　こないだみたお客さんはダイエットしたいときたのですが、体もかたく小柄で筋肉質でこれは大変だと思いました。ただその人はとても明るい人で前向きでした。いつも笑ってる人で周りを幸せにする力を持っています。しかし中にはダイエットという言葉を言っただけでムカッとしている人もいました。また相田さんの言葉を出しますが、
　　【しあわせはいつもじぶんのこころがきめる】
まさにその通りです。トレーナーも人の子です。前者に教えたいのは言うまでもありません。幸せをつかむ人は人を引き寄せる人ではないでしょうか。人を引き寄せるかどうかはじぶんのこころが決めています。

　『相田みつをさんのいい言葉』

　【やらなかった、やれなかったどっちかな。】　　　　　　　　　　　うーん深いです。だいたい人間やれなかったことってやらなかった方に入るのでは？やるかやらないか・・やってみりゃできないことないじゃんということが世の中ほとんどでは？

　『豆腐について』

　豆腐はダイエットにはかかせない食品です。とくに納豆嫌いのひとにぜひ摂ってもらいたい食品です。ビタミン、ミネラルがとても豊富で大豆なので女性ホルモンの分泌を促進しきれいにしてくれる作用もあります。豆腐をおいしく食べるには包丁で豆腐を切らないことです。手で割ったほうが醤油や味噌汁に入れたときに味がしっかりしみこみます。ちなみに日本一の長寿である沖縄県は一番豆腐を食べています。そういや豆腐嫌いな日本人ってあんまみないよね。

　『主食、主菜、副菜をバランスよく』

　朝、昼、晩、間食で主食はごはんなど炭水化物。主菜はメインのおかず。副菜は野菜類。これを良く食べていれば◎、食べていれば○、少し食べてれば△、食べてなければ×としてつけてみてください。すべて○か◎であればバランスよく摂れていると思います。でもそんな人は多分いないからこういうこと書くことで足りないものが見えてきます。だいたいみんな副菜がほぼ△か×でしょ。

　　『卵について』

　卵は栄養万点の栄養です。食物繊維とビタミンＣ以外の栄養すべてがバランスよく入っています。黄身にはコレステロールが多いといわれていますがコレステロール値が高くない人は１日３個とか食べてもぜんぜん平気です。白身にコレステロール値を下げる作用もありますので。あと料理するときふわふわのオムレツを作りたいときは白身だけをボウルで泡が立つくらいかき混ぜてから作ってみてください。ふわふわでおいしいですよ。ダイエットには白身にバランスよくアミノ酸が入っていて黄身には鉄分が入っているのでかかせない食品だと自分は思います。ちなみに生や硬すぎると吸収がよくないみたいです。

『ビタミンサプリメントについて』

　ビタミンサプリメント最近は色々出ています。本にはごはんの補助食品でしかないと載っています。でもんなこともう知ってるよって感じですな。ビタミンサプリで注意したいのがひとつのサプリを摂りすぎることです。それが水溶性のビタミンであってもです。ひとつの栄養素を摂りすぎると余ったものを代謝しようとしてほかのビタミンが使われてしまうのです。すべてはバランスです。栄養も色んな食品からとるのが一番です。ただ現在野菜などは栄養がへってきているのも確かなので何が今日は足りてないかなど自分で判断できる能力が必要かもしれません。

　『電車が・・』

　電車が人身事故で止まり帰ったのが夜の１時過ぎ・・。こんな日は帰ってなに食べて寝よう。寝る前は食べないほうがいいがそんなこともいってられない人もいるはず。自分は繊維質の多いものと、血糖値の上がり方をなだらかにしてくれるお酢を飲みました。あとは普通に食事・・でも寝る前に食べると睡眠が浅い・・つーか電車動くの遅すぎや。何書いてるかもわからん。

　　『正しいウォーキングはなぜいいか』

　正しい歩き方をするだけで下半身ってちゃんと引き締まってきます。日本人はＯ脚になりやすいために内転筋をつかって歩いていません。この筋肉の内側にはリンパ節があるので正しい歩きをするだけで血流の流れがよくなります。そうすると下半身にある老廃物などが流され引き締まります。お風呂で軽くマッサージするだけでも違います。むくみなど気になる人も是非ももの内側を刺激してみて。