*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


どうやら、プチ風邪を貰ったみたいっす
お腹の調子が大変な事に～っ
トイレと友達です。

ね、寝冷え？？(^^;

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


うーん、なんでしょう？？
よく分からないけど、調子がイマイチ。（？？）
今日は、食事管理もナシにしときます。

地元の本屋で、ビューティーリベンジを発見♪
立ち読みしてみました（笑）
基本的に内容はテレビと同じみたいですね。
ケチケチ＆貧乏な私は、買わずに帰ってきちゃいました～。
私はテレビ見て、コツを掴むことにします　(^0^;

■ブランチ

・スリファ
・ポンデケージョ　2個
・毒出しジュース
・スポーツドリンク


■おやつ

・
・


■夕食

・
・

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


何をトチ狂ったのか、
14時まで寝てしまいました・・・。
もうお日様が傾いちゃってるよ(^^;

不規則な生活は、ダイエットの天敵！
大反省ですっ。(>_<)

■ブランチ

・カステラ
・ポテチ
・カフェオレ


■おやつ

・毒出しジュース
・チョコミントキャンディー
・ポトフの残り　少々


■夕食

・手作りポンデケージョ（プチチーズパン）　10個
・毒出しジュース
・プルーン
・スポーツドリンク

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


あーーーもうっ！！
絶対生理のせいだと思うけど、
なんか無性にイライラするよぉっ☆
なんか、ガツッと運動して、スカッとしたーいっっ！！
キックボクシングとか、格闘系っ★★

イカンイカン。。落着かねばっ（-_-；
カルシウムとって、リラックスアロマでも焚こう～っと

お通じ、快腸◎

■ブランチ

・ポテチ
・カステラ
・スポーツドリンク
・毒出しジュース


■おやつ

・毒出しジュース
・カフェモカ


■夕食

・スリファ
・ソーセージ　２本
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


予想通り、死んでおります～
ヒーターつけて毛布に包まってます。。
毒出しジュースで生理痛も少し軽くなってたのに
やっぱり寒くなってきたからかなぁ？
うーっ　キツイっす(>_<)

お通じ、快腸◎◎

ただいま～
箱根の温泉から帰ってきました。
今回は中学時代の部活の同窓会だったんです♪
紅葉キレイで、すごく楽しかったんだけど
よりによって生理になっちゃって、
後半はグロッキーでした・・(T-T)
私、生理痛　すごく重いんです。。

今日は、もう寝ることにします～。
明日もたぶん、死んでると思う（泣）

旅行のため、今日・明日 お休みしまーす(^^)/

■ブランチ

・アクエリアス
・カフェオレ
・ミニクロワッサン　6個
・コーヒー寒天
・毒出しジュース


■おやつ

・ミニクロワッサン 5個
・毒出しジュース
・チョコミント飴


■夕食

・スリファ
・コーンと里芋のコロッケ　1個
・コンニャクの煮物　1個
・シーザーサラダ　少々
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・ストレッチ



*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


体温が下がってたので、生理が来そうです。
体が重いし、腰が痛い(T-T)

オグラ式でやってのを思い出して、
昨晩、お風呂に入るときに
鏡で全身チェックをしてみました。
マジマジと見る私のカラダ・・。
ウエスト周りと、尻の下（太ももの付け根）に
ものすごい量の脂肪がついてました(>_<)
ウギャーーーッ！！
集中的にやっつける箇所がわかって、
ショック大きかったけど、コレは収穫なのかも！

オグラ式に習って、
体重測定、少しの間お休みにしてみます～。

*-*-*

明日・明後日と、温泉旅行に行ってきます♪
(^^)/

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◆基礎代謝 1260kcal

◆筋肉率 27.3％

◆ＢＭＩ 21.9

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

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■朝食

・カフェオレ



■昼食

・
・


■おやつ

・
・


■夕食

・
・

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


なんかお疲れ気味で、日記サボっちゃった。
生理が近いんだろうな～。。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1260kcal

◆筋肉率 27.4％

◆ＢＭＩ 26.8

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・カフェオレ


■昼食

・フルーツグラノーラのヨーグルトかけ　山盛り
・枝豆　300ｇ　（止まらなかった・・）


■おやつ

・バウムクーヘン（母の手土産）
・ミルクティー


■夕食

・スリファ
・鶏肉のから揚げ　ピリ辛あんかけ
・アクエリアス

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・ヨガ　30分



*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


オリゴ糖が終わったのに、買うの忘れちゃった～
毒出しジュース、今日はお休みだぁ。
体重、増えてなくてヨカッタ・・危ない危ない。

ただいま、オグラ式ダイエットに思い切って
切り替えようかと考え中～
チラッとテレビ見たけど、方法が今までと180度違うから
「だ、大丈夫かなぁ(^^;」と、ドキドキしとります。。
とりあえずオグラ式のテレビを、全部見てみようと思いまーす。

お通じ、快腸◎◎

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1260kcal

◆筋肉率 27.2％

◆ＢＭＩ 21.9

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■ブランチ

・トースト
・オニオンスープ
・カフェオレ


■おやつ

・チョコミルクレープ
・毒出しジュース
・お茶


■夕食

・スリファ
・ベーコンハンバーグ
・キャラメルエクレア
・毒出しジュース
・コーヒー寒天

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ　30分


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


コレステロール激高のメニューばっかり～
おやつのケーキは出かけ先で
出されたので予定外とは言え、
夕飯でもエクレア食べちゃったよぉ(>_<)
なにやってんだぁぁぁ

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◆基礎代謝 1267kcal

◆筋肉率 27.7％

◆ＢＭＩ 22.0

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・カフェオレ
・コーヒー寒天


■昼食

・フルーツグラノーラのヨーグルトかけ
・毒出しジュース


■おやつ

・キャンディー　（31アイスのチョコミント☆激ウマッ）
・プリングルス　少々
・毒出しジュース


■夕食

・スリファ
・コーヒー寒天
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・全身アロママッサージ　60分♪



*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


ムリヤリの運動で、多少落ちたけど
体脂肪がドーンとアップ！
やっぱり脂っこいもの食べると
そのまま脂肪になって身になっちゃうのかも。
今回はケーキ＆ポテチが効いてるんだろうなぁ(^^;

お通じ、快腸◎

久しぶりに着たデニムのスカートが、
きつくて超パツパツ！！
ゆるくてガバガバだったヤツなのに～。
ショック★(>_<)

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1275kcal

◆筋肉率 28.1％

◆ＢＭＩ 22.1

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・フルーツグラノーラのヨーグルトかけ
・カフェオレ


■昼食

・豆カレー＆ほうれん草カレー
・パン


■おやつ

・特大カットのチョコシフォンケーキ
・アルフォート（カフェオレ味）
・黒豆茶


■夕食

・プリングルス　限定チェダーチーズ味
・アクエリアス

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ　30分
・腹筋　50回


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


今日は短大時代の友達の家に行ってきました♪
料理が得意な彼女の、新作カレーの試食会でした。
美味しくって、もう、食べる食べる・・。
デザートに特大ケーキもしっかり食べて、
心スッキリ、胃袋イッパイの1日でした。

でもこのまま、どこまで太り続けていくんだろ～(>_<)
人生の最高記録、日々更新しとります。ゴーン

お通じ、快腸◎

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1266kcal

◆筋肉率 27.6％

◆ＢＭＩ 22.0

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・フルーツグラノーラのヨーグルトかけ
・カフェオレ


■昼食

・コーヒーロール　3個
・海老シュウマイ　1袋・・
・毒出しジュース


■おやつ

・毒出しジュース


■夕食

・スリファ
・オニオンコンソメジュース
・白菜と豚肉の重ね煮　1切れ
・アクエリアス

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・腹筋50回
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ　30分



*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


食欲が、もうどうにも止まりませんっっ
食べても食べても、物足りない～（ＴＴ）
天高く、かな虫も肥えております。

ああ、ウエストに脂肪の腹帯ができてる～
撲滅しなきゃ！撲滅しなきゃ！！
運動不足が、慢性になってます～。。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1258kcal

◆筋肉率 27.2％

◆ＢＭＩ 21.9

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■ブランチ

・スリファ
・毒出しジュース



■おやつ

・焼き芋入りもっちりミニパン　300g・・
・毒出しジュース


■夕食

・スリファ
・豚バラ肉の炒め物（脂っこい・・）
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・パワーヨガ　60分


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


やっぱし増えてた(^^;
お菓子、大量に食べたからな～。。
でも、昨日で全部、
ウチのお菓子は食べきったから
今日からは、お菓子をなるべく
食べない生活にチェンジ！
どこまでガマンできるか分かんないけど
誘惑に負けないように、がんばるぞ～(^^)v

*-*-*

おやつから夕飯にかけて、暴食・・。
なんて自制心が無いんだろ。情けない・・(>_<)
旦那にお腹の肉を見られ、
「ヤバイよ、それ」って言われた。
わかってるっちゅーの！！　ううう～（ＴＴ）

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1254kcal

◆筋肉率 27.2％

◆ＢＭＩ 21.8

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■ブランチ

・スリファ
・カフェオレ


■おやつ

・ポテチ　大量・・
・ミニルマンド　大量・・
・毒出しジュース　


■夕食

・スリファ
・ロッテのチョコパイ　3個・・
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


ヨガ


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


風邪、たいぶ復活してきました～
でも、食べてばっかりで激太り・・。
すごい体脂肪率になってしまって
めちゃ自己嫌悪っす。。

*-*-*

ウチのお菓子の在庫が終了。
買い足さずに、頑張るぞ～！

お通じ、快腸◎◎

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 kcal

◆筋肉率 ％

◆ＢＭＩ

◆内臓脂肪レベル

◆体年齢 歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・
・


■昼食

・
・


■おやつ

・
・


■夕食

・
・

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


風邪にヤラれております～
カキコのお返事、なかなかできなくて
本当にゴメンナサイ（ＴＴ）
完全復活次第、またお邪魔します～っっ
見捨てないでね★（笑）

食事作れなくて、お菓子で済ましてるから
体力消耗してるはずなのに、すごく太ったっす・・。
風邪引いて太るなんて、聞いた事ないっ(>_<)

11月は、情けないスタートになってしまいましたが
また気を引き締めて、頑張ります！

とりあえず、この風邪を治さねば～