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■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


どうやら、プチ風邪を貰ったみたいっす
お腹の調子が大変な事に～っ
トイレと友達です。

ね、寝冷え？？(^^;

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■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


うーん、なんでしょう？？
よく分からないけど、調子がイマイチ。（？？）
今日は、食事管理もナシにしときます。

地元の本屋で、ビューティーリベンジを発見♪
立ち読みしてみました（笑）
基本的に内容はテレビと同じみたいですね。
ケチケチ＆貧乏な私は、買わずに帰ってきちゃいました～。
私はテレビ見て、コツを掴むことにします　(^0^;

■ブランチ

・スリファ
・ポンデケージョ　2個
・毒出しジュース
・スポーツドリンク


■おやつ

・
・


■夕食

・
・

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■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


何をトチ狂ったのか、
14時まで寝てしまいました・・・。
もうお日様が傾いちゃってるよ(^^;

不規則な生活は、ダイエットの天敵！
大反省ですっ。(>_<)

■ブランチ

・カステラ
・ポテチ
・カフェオレ


■おやつ

・毒出しジュース
・チョコミントキャンディー
・ポトフの残り　少々


■夕食

・手作りポンデケージョ（プチチーズパン）　10個
・毒出しジュース
・プルーン
・スポーツドリンク

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■運動＆ボディケア


・半身浴
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


あーーーもうっ！！
絶対生理のせいだと思うけど、
なんか無性にイライラするよぉっ☆
なんか、ガツッと運動して、スカッとしたーいっっ！！
キックボクシングとか、格闘系っ★★

イカンイカン。。落着かねばっ（-_-；
カルシウムとって、リラックスアロマでも焚こう～っと

お通じ、快腸◎

■ブランチ

・ポテチ
・カステラ
・スポーツドリンク
・毒出しジュース


■おやつ

・毒出しジュース
・カフェモカ


■夕食

・スリファ
・ソーセージ　２本
・毒出しジュース

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■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


予想通り、死んでおります～
ヒーターつけて毛布に包まってます。。
毒出しジュースで生理痛も少し軽くなってたのに
やっぱり寒くなってきたからかなぁ？
うーっ　キツイっす(>_<)

お通じ、快腸◎◎

ただいま～
箱根の温泉から帰ってきました。
今回は中学時代の部活の同窓会だったんです♪
紅葉キレイで、すごく楽しかったんだけど
よりによって生理になっちゃって、
後半はグロッキーでした・・(T-T)
私、生理痛　すごく重いんです。。

今日は、もう寝ることにします～。
明日もたぶん、死んでると思う（泣）

旅行のため、今日・明日 お休みしまーす(^^)/

■ブランチ

・アクエリアス
・カフェオレ
・ミニクロワッサン　6個
・コーヒー寒天
・毒出しジュース


■おやつ

・ミニクロワッサン 5個
・毒出しジュース
・チョコミント飴


■夕食

・スリファ
・コーンと里芋のコロッケ　1個
・コンニャクの煮物　1個
・シーザーサラダ　少々
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・ストレッチ



*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


体温が下がってたので、生理が来そうです。
体が重いし、腰が痛い(T-T)

オグラ式でやってのを思い出して、
昨晩、お風呂に入るときに
鏡で全身チェックをしてみました。
マジマジと見る私のカラダ・・。
ウエスト周りと、尻の下（太ももの付け根）に
ものすごい量の脂肪がついてました(>_<)
ウギャーーーッ！！
集中的にやっつける箇所がわかって、
ショック大きかったけど、コレは収穫なのかも！

オグラ式に習って、
体重測定、少しの間お休みにしてみます～。

*-*-*

明日・明後日と、温泉旅行に行ってきます♪
(^^)/

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◆基礎代謝 1260kcal

◆筋肉率 27.3％

◆ＢＭＩ 21.9

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

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■朝食

・カフェオレ



■昼食

・
・


■おやつ

・
・


■夕食

・
・

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■運動＆ボディケア


・半身浴
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


なんかお疲れ気味で、日記サボっちゃった。
生理が近いんだろうな～。。

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◆基礎代謝 1260kcal

◆筋肉率 27.4％

◆ＢＭＩ 26.8

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・カフェオレ


■昼食

・フルーツグラノーラのヨーグルトかけ　山盛り
・枝豆　300ｇ　（止まらなかった・・）


■おやつ

・バウムクーヘン（母の手土産）
・ミルクティー


■夕食

・スリファ
・鶏肉のから揚げ　ピリ辛あんかけ
・アクエリアス

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・ヨガ　30分



*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


オリゴ糖が終わったのに、買うの忘れちゃった～
毒出しジュース、今日はお休みだぁ。
体重、増えてなくてヨカッタ・・危ない危ない。

ただいま、オグラ式ダイエットに思い切って
切り替えようかと考え中～
チラッとテレビ見たけど、方法が今までと180度違うから
「だ、大丈夫かなぁ(^^;」と、ドキドキしとります。。
とりあえずオグラ式のテレビを、全部見てみようと思いまーす。

お通じ、快腸◎◎

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1260kcal

◆筋肉率 27.2％

◆ＢＭＩ 21.9

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■ブランチ

・トースト
・オニオンスープ
・カフェオレ


■おやつ

・チョコミルクレープ
・毒出しジュース
・お茶


■夕食

・スリファ
・ベーコンハンバーグ
・キャラメルエクレア
・毒出しジュース
・コーヒー寒天

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ　30分


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


コレステロール激高のメニューばっかり～
おやつのケーキは出かけ先で
出されたので予定外とは言え、
夕飯でもエクレア食べちゃったよぉ(>_<)
なにやってんだぁぁぁ