*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1267kcal

◆筋肉率 27.7％

◆ＢＭＩ 22.0

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・カフェオレ
・コーヒー寒天


■昼食

・フルーツグラノーラのヨーグルトかけ
・毒出しジュース


■おやつ

・キャンディー　（31アイスのチョコミント☆激ウマッ）
・プリングルス　少々
・毒出しジュース


■夕食

・スリファ
・コーヒー寒天
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・全身アロママッサージ　60分♪



*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


ムリヤリの運動で、多少落ちたけど
体脂肪がドーンとアップ！
やっぱり脂っこいもの食べると
そのまま脂肪になって身になっちゃうのかも。
今回はケーキ＆ポテチが効いてるんだろうなぁ(^^;

お通じ、快腸◎

久しぶりに着たデニムのスカートが、
きつくて超パツパツ！！
ゆるくてガバガバだったヤツなのに～。
ショック★(>_<)

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1275kcal

◆筋肉率 28.1％

◆ＢＭＩ 22.1

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・フルーツグラノーラのヨーグルトかけ
・カフェオレ


■昼食

・豆カレー＆ほうれん草カレー
・パン


■おやつ

・特大カットのチョコシフォンケーキ
・アルフォート（カフェオレ味）
・黒豆茶


■夕食

・プリングルス　限定チェダーチーズ味
・アクエリアス

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ　30分
・腹筋　50回


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


今日は短大時代の友達の家に行ってきました♪
料理が得意な彼女の、新作カレーの試食会でした。
美味しくって、もう、食べる食べる・・。
デザートに特大ケーキもしっかり食べて、
心スッキリ、胃袋イッパイの1日でした。

でもこのまま、どこまで太り続けていくんだろ～(>_<)
人生の最高記録、日々更新しとります。ゴーン

お通じ、快腸◎

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1266kcal

◆筋肉率 27.6％

◆ＢＭＩ 22.0

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・フルーツグラノーラのヨーグルトかけ
・カフェオレ


■昼食

・コーヒーロール　3個
・海老シュウマイ　1袋・・
・毒出しジュース


■おやつ

・毒出しジュース


■夕食

・スリファ
・オニオンコンソメジュース
・白菜と豚肉の重ね煮　1切れ
・アクエリアス

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・腹筋50回
・脚のオイルマッサージ
・ヨガ　30分



*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


食欲が、もうどうにも止まりませんっっ
食べても食べても、物足りない～（ＴＴ）
天高く、かな虫も肥えております。

ああ、ウエストに脂肪の腹帯ができてる～
撲滅しなきゃ！撲滅しなきゃ！！
運動不足が、慢性になってます～。。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1258kcal

◆筋肉率 27.2％

◆ＢＭＩ 21.9

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■ブランチ

・スリファ
・毒出しジュース



■おやつ

・焼き芋入りもっちりミニパン　300g・・
・毒出しジュース


■夕食

・スリファ
・豚バラ肉の炒め物（脂っこい・・）
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


・半身浴
・パワーヨガ　60分


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


やっぱし増えてた(^^;
お菓子、大量に食べたからな～。。
でも、昨日で全部、
ウチのお菓子は食べきったから
今日からは、お菓子をなるべく
食べない生活にチェンジ！
どこまでガマンできるか分かんないけど
誘惑に負けないように、がんばるぞ～(^^)v

*-*-*

おやつから夕飯にかけて、暴食・・。
なんて自制心が無いんだろ。情けない・・(>_<)
旦那にお腹の肉を見られ、
「ヤバイよ、それ」って言われた。
わかってるっちゅーの！！　ううう～（ＴＴ）

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 1254kcal

◆筋肉率 27.2％

◆ＢＭＩ 21.8

◆内臓脂肪レベル 3

◆体年齢 31歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■ブランチ

・スリファ
・カフェオレ


■おやつ

・ポテチ　大量・・
・ミニルマンド　大量・・
・毒出しジュース　


■夕食

・スリファ
・ロッテのチョコパイ　3個・・
・毒出しジュース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア


ヨガ


*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


風邪、たいぶ復活してきました～
でも、食べてばっかりで激太り・・。
すごい体脂肪率になってしまって
めちゃ自己嫌悪っす。。

*-*-*

ウチのお菓子の在庫が終了。
買い足さずに、頑張るぞ～！

お通じ、快腸◎◎

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



◆基礎代謝 kcal

◆筋肉率 ％

◆ＢＭＩ

◆内臓脂肪レベル

◆体年齢 歳

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■朝食

・
・


■昼食

・
・


■おやつ

・
・


■夕食

・
・

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



■運動＆ボディケア





*-*-*　今日のコメント　*-*-*　


風邪にヤラれております～
カキコのお返事、なかなかできなくて
本当にゴメンナサイ（ＴＴ）
完全復活次第、またお邪魔します～っっ
見捨てないでね★（笑）

食事作れなくて、お菓子で済ましてるから
体力消耗してるはずなのに、すごく太ったっす・・。
風邪引いて太るなんて、聞いた事ないっ(>_<)

11月は、情けないスタートになってしまいましたが
また気を引き締めて、頑張ります！

とりあえず、この風邪を治さねば～