夜体重⇒㌔
●お通じ●
あり
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
明太フランス4分の1
ベーグル3分の2＋ハムマヨ
みかん2個
豆乳ポタージュ
唐辛子チョコ

●昼●

●おやつ●

●夜●


●夜食●

●運動●
腹筋
半身浴
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●

夜体重⇒47.9㌔
●お通じ●
あり♪
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
バナナ小１本＋ヨーグルト＋豆乳＋グラノーラいっぱい
ピザトースト半分
ドーナツ小４個
柚子茶
ブラック

柚子茶

●昼●
トースト②

サラダ
グレープ
ブラック

●おやつ●
スイートポテト３個
するめ？
金平糖
コーヒー

●夜●
サーロインステーキ＋ジャガイモ
白米＋辛子明太子

●夜食●
コーヒー
栗大量・・・・
豆乳ティー

●運動●
腹筋
半身浴
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
一度スイッチが入ると止まらなくなるのが悪いところ(；´Ａ｀ )
栗とかいったい何個食べたんだろう？

夜体重⇒47.2㌔
●お通じ●
あり♪
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
バナナ小2本＋ヨーグルト＋豆乳＋グラノーラ
目玉焼き
ハム＋バターロール
コーヒー
むぎちょこ

●昼●
玄米おにぎり

●おやつ●
ブラック

ミックスジュース半
グレープフルーツジュース半
きなこヨーグルト

●夜●
めかぶ
ほうれん草＋ハム
ソーセージ
杏露酒＋スパークリングティー
豆乳ティー

●夜食●

●運動●
腹筋
半身浴
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
献血で血液比重が基準に達してないと言われ、血のためにほうれんそうを食べた（　´∀｀）
ちゃんと食べないとﾀﾞﾒなのかなぁ？

夜体重⇒47.2㌔
●お通じ●
あり
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
バナナ小＋ヨーグルト＋豆乳＋黒胡麻きなこ
おさつカラメル半分
ブラック

ミックスジュース

●昼●
お弁当

●おやつ●
コーヒー
オレンジジュース

●夜●
チョコキャラメル

●夜食●
豆乳ティー

●運動●
半身浴
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
今日は一応晩御飯抜き！！買い物してたら食欲忘れられるネヽ(´ー｀)ノこのまま晩御飯抜き続けていこうかなぁ・・

夜体重⇒47.9㌔
●お通じ●
あり♪
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
バナナ大＋ヨーグルト＋豆乳＋グラノーラ
レーズンブレッド
コーヒー
フィナンシェ

●昼●
オクラとじゃこのパスタ

●おやつ●
もなか

鶏卵饅頭２個
巻き寿司２切れ
ブラック
バナナヨーグルトジュース

●夜●
焼き鳥３個
ひじきいっぱい
味噌汁
白米少し

●夜食●
豆乳ティー
どらやき
クランチ２個

●運動●
腹筋
半身浴
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
ああ。。罪悪感(´；ω；`)ｳｯ夜にこんなに食べちゃってるし、顔は丸くなってきてるし。。。自分が太っているっていう強迫観念から抜け出せない。

夜体重⇒47.8㌔
●お通じ●
あり♪
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
ポテチ小１袋
鳩サブレー
伊勢えびせんべい
コーヒー

●昼●
～cafe comfortにて～
オムライス
コーヒー

●おやつ●
ポンデ・クランチショコラ
おかき少し

●夜●
～鳥貴族にて３人でシェア～
チーズつくね
ささみ梅しそ
サラダ
レンコンのはさみ揚げ
ソースカツ
ねぎモモ
キャベツいっぱい
ベリーカルピスサワー
マロンのアイス

●夜食●

●運動●
腹筋
半身浴
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
ダイエットなんて無視しまくり食べまくり～ヽ(´ー｀)ノ
たまにはいいよねー(笑)

夜体重⇒47.3㌔
●お通じ●
あり♪
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
バナナ中＋ヨーグルト＋豆乳＋グラノーラ
赤福餅２個
リッツ＋ハム８枚
目玉焼き＋ほうれん草
ストレートティー
ブラック

●昼●
ジャムトースト②

サラダ
ゆで卵
ブラック
ミックスジュース

●おやつ●
抹茶寒天白玉パフェ

●夜●
～昭和食堂にて２人でシェア～
シーザーサラダ
枝豆
じゃがバター
豚キムチ
ピロシキ
杏露酒

●夜食●
なし

●運動●
半身浴
駅まで歩き
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
今日は久々に朝から暴食しちゃった・・
朝早く起きると食べることしかないんだもん(；´Ａ｀ )
運動のため駅まで歩いて８分くらいだけどチャリをやめて歩いてみた♪いっぱい食べた割には体重増えてないと思うヽ(´ー｀)ノ

夜体重⇒47.6㌔
●お通じ●
しっかりアリ☆
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
バナナ大1本＋ヨーグルト＋豆乳＋黒胡麻きなこ
鳩サブレー
豆乳コーンスープ
クロワッサン半分
ブラック

●昼●
ハムトースト②

サラダ
グレフル
ゆで卵
ブラック

●おやつ●
豆乳ティー
鳩サブレー半分
みかん
グラノーラ

●夜●
さつまいも
玄米の豆乳リゾット
大根サラダ

●夜食●
柿1切れ
赤福餅
緑茶

●運動●
腹筋
半身浴
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
今日は夜にいっぱい炭水化物摂っちゃった。それにしても24インチのスキニーきつすぎ。血が止まる(；´Ａ｀ )

夜体重⇒47.6㌔
●お通じ●
あり’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
バナナ小＋バナナ大＋ヨーグルト＋豆乳＋グラノーラ
鳴門金時入りロール半分
エリーゼ１袋

●昼●
つみれ汁
グラノーラいっぱい

●おやつ●
ブラック

コーヒー
ハムトースト3分の2
アイスオーレ

●夜●
つみれ汁
豚キムチ

●夜食●
鳩サブレー3分の1
コーヒー

●運動●
腹筋
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
夜体重と朝体重の差が・・・ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿
体重はあまり変化ないけど、腹筋のおかげ？
バナナでお通じが良好だから？お腹へっこんだ♪

夜体重⇒47.3㌔
●お通じ●
あり
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’

●朝●
バナナ小２本＋ヨーグルト＋豆乳＋グラノーラ
コーヒー

●昼●
ピザまん

●おやつ●
オーレ

ミックスジュース
甘酒
アイスミルクティー
アイスオーレ

●夜●
つみれ汁
ご飯少し＋塩昆布
杏露酒ソーダ割り
グラノーラつまむ

●夜食●
なし

●運動●
腹筋
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
夜ご飯お腹いっぱいたべちゃった～(；´Ａ｀ )
でも今日は昼とおやつは少なかった♪

夜体重⇒47.6㌔
●お通じ●
便秘
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●朝●
バナナ小1本＋ヨーグルト＋豆乳＋グラノーラ
鳴門金時入りロール
豆乳コーンスープ
みかん
ブラック

●昼●
お弁当

●おやつ●
～ヴィドフランス～
チョコフランス
コーヒー

●夜●
豆乳ティー

●夜食●
豆乳ティー

●運動●
腹筋
半身浴
ｽﾄﾚｯﾁ
’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’゜*;・.。☆。.・;*゜’
●ﾒﾓ●
何この体重・・・・塩分の取りすぎなのか体中が浮腫んで顔も大変なことになっていたー( ´Д⊂そんなに食べてるかなぁ？
体重にショック。。。