起床後：50.0kg
夕食前：kg　%
就寝前：kg　%
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朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、野菜スープ（トマト、ナス、
　　タマネギ、セロリ、赤黄緑ピーマン、ニンジン、大豆、枝豆、
　　鳥モモ）、煮豆
昼：
夜：

運動：（朝）ウォーキング　20分
　　　　　　ストレッチ＆マッサージ　30分
　　　（夜）
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うわ～ん、やっと復活できたよ～！！
先月末からPCぶっ壊れてました・・・。
そして、環境変化もありました。
いままで仮面浪人してたんですが、ついに仕事やめることができ
ました。
これからは受験勉強一筋（笑）。
でもここに来ない間に、かなりの体重増です。
仕事関係の飲み会やら送別会やらで、暴食続きでした。
おかげで最近は49kg台後半から51kg台までとかなりの体重変
動・・・。
【４】マークをつけているのも申し訳ないかんじです。
今月こそ40kg台を定着させるぞっ！！がんばります。
起床後：50.4kg
夕食前：49.8kg　17%
就寝前：50.8kg　18%
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朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、あべかわ寒天（黒糖、きな
こ）
昼：ご飯1膳、野菜スープ（トマト、タマネギ、ナス、セロリ、
　　赤黄緑ピーマン、ニンジン、大豆、枝豆、鳥モモ）、
　　グレフルゼリー
夜：煮物（タケノコ、ニンジン、ハス、サトイモ、鶏肉）、野菜
　　スープ（トマト、タマネギ、ナス、セロリ、赤黄緑ピーマン、
　　ニンジン、大豆、枝豆、）、

運動：（朝）ウォーキング　40分
　　　　　　ストレッチ＆マッサージ　30分
　　　（夜）筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、
　　　　　　ふくらはぎ1種、お尻3種、胸2種　×各10回）
　　　　　　ストレッチ＆マッサージ　1時間
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