昨晩、飲みすぎました。
今日起きたのは、昼前・・・。
んで、本日の食事は、
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
昼：卵焼き（1,５個分）
　　Ｃ月見バーガー
　　ナゲット５Ｐ
夕：みかん３個
　　沖縄そば
　　チューハイ500ｍｌ
　　青汁
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝：おにぎり１個、ポテトチップス半袋
昼：おにぎり１個
夕：キャベツ、卵３個
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
・ダンベル１０分
・半身浴

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝：胚芽入りチョコ＆コーヒービスケット
　　牛乳【キトサンアフターダイエット】
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝の半身浴30分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
朝：ポテトチップス、パン
昼：玄米半合
夕：玄米半合、卵１個、梨２個
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
半身浴40分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：炊き込み御飯、チョコレート
昼：白熊アイス
夕：スモークチーズ、白米
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・半身浴４０分×２回
・ダンベル１０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：ポテトチップス、パン
夜：秋刀魚１尾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日に日に、制服のスカートがゆるくなっていく。
嬉しいな。きつめだったのに、ゆとりが出始めた。
もっとゆとりを持たせたい。
・半身浴
・ダンベル１０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：さつまいも大２本、牛乳200ｍｌ
昼：黒糖パン（いつもの半分）、牛乳400ｍｌ
夜：牛乳100ｍｌ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今夜こそ、体重量るぞ！
恐れないぞ！
朝から半身浴
ダンベル１０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：牛乳、缶コーヒー、さつまいも、チョコ１粒
昼：デニッシュ、煎餅１枚
夕：昼の残りのデニッシュ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
半身浴トータル１時間
バイトで立ち仕事７時間

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ポテトチップス１袋
リゾット
肉！！！
サラダ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日で生理も終わり。
・半身浴40分×２回
・ダンベル１０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：鰻丼（早朝に大盛りを。その後寝ちゃった！！！）
夜：さつまいも（い～っぱい！）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
半身浴４０分
腹筋
ダンベル１０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：りんご１個
昼：りんご１個、さつまいも小１０個、牛乳200ml
夕：ポテトチップス１袋、りんご１個、チーズ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
半身浴４０分
ダンベル１０分
筋トレ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：オムライス（卵５個、デミグラスソース）
　　ハンバーグ１個

朝：ケーキ２個、プリングルス
昼：アイス１個、チョコレート１粒
　　ナゲット４Ｐ
夕：ナゲット１Ｐ、プリングルス

朝：玄米１合、卵１個
　　牛乳１杯
昼：黒糖パン３切れ、チョコレート２粒
夜：黒糖パン１切れ
ダンベル１０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：スナック菓子（あちゃ～）
　　もやし炒め、卵１個（野菜と卵はエライ！）
昼：パスタ１人前
　　ラーメン１人前
夜：ワイン少々
　　チョコレート１粒
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
な～んだ、目標の５４?なんてたったの２?減らすだけじゃん！
とは思っているんですが、それがなかなか、、、、、、、
とにかく頑張ります。
半身浴４０分
ダンベル１０分
腹筋５０回